Mundarija: Kirish I bob. I-VI sinf o‘quvchilarini jismoniy sifatlarini tarbiyalash

MUNDARIJA:
Kirish…………………………………………………………………………2
I BOB. I-VI SINF O‘QUVCHILARINI JISMONIY SIFATLARINI TARBIYALASH…………………………………………………………..3
1.1.Kuchlilik asosiy jismoniy sifat va uni mashqlar orqali rivojlantirish…..3
1.2.Chidamlilik va chaqqonlik asosiy jismoniy sifat………………………..5
II BOB. JISMONIY SIFATLARNI TARBIYALASH VOSITALARI VA USULLARI………………………………………………………………….7
2.1.Chidamlilikni rivojlantirish vositalari va usullari………………………..7
2.2.Maktab o'quvchilarida chaqqonlikni rivojlantirish vositalari va usullari…17
2.3.Tezlikni rivojlantirish vositalari va usullari………………………………18
Xulosa…………………………………………………………………………..25
Foydalangan adabiyotlar………………………………………………………26

Kirish
Jismoniy sifatlar deganda insonning biologik va aqliy xususiyatlarining ijtimoiy-shartli komplekslari tushuniladi, ularning faol harakatlanish faoliyatini amalga oshirishga jismoniy tayyorligi ifodalanadi. Asosiy jismoniy sifatlarga kuch, chidamlilik, chaqqonlik, egiluvchanlik va tezkorlik kiradi. Jismoniy sifat boshqa shaxsiy xususiyatlardan farq qiladi, chunki ular faqat harakat vazifalarini vosita harakatlari orqali hal qilishda namoyon bo'lishi mumkin. Jismoniy sifat sifatida kuch tashqi kuchlarga insonning jismoniy ta'sirini o'lchaydigan quvvat qobiliyatlari yig'indisi orqali namoyon bo'ladi. Kuch qobiliyatlari mushak tarangligi orqali odam tomonidan ishlab chiqilgan harakat kuchi orqali namoyon bo'ladi. Kuch kilogramm bilan o'lchanadi. Ta'sir kuchining namoyon bo'lish kattaligi tashqi omillarga bog'liq - yuklarning kattaligi, tashqi sharoit, tananing joylashishi va uning bo'g'inlari; va ichki tomondan - mushaklarning funktsional holati va insonning ruhiy holatiga.
Tananing joylashishi odamning turli xil dastlabki holatlarida mushak tolalarini tengsiz cho'zilishi tufayli ta'sir kuchining kattaligiga ta'sir qiladi: mushak qancha ko'p cho'zilsa, ko'rsatilgan kuchning kattaligi shunchalik katta bo'ladi.Inson harakati kuchining namoyon bo'lishi, shuningdek, harakat va nafas olish fazalarining nisbatiga bog'liq. Ta'sir kuchining eng katta qiymati zo'riqishda, eng kichigi esa nafas olganda namoyon bo'ladi.Harakatning mutlaq va nisbiy kuchini farqlang. Mutlaq quvvat inson tanasining og'irligini hisobga olmasdan mushaklarning kuchlanishining maksimal ko'rsatkichlari bilan, nisbiy kuch esa mutlaq quvvat kattaligining o'z tana vazniga nisbati bilan aniqlanadi.