Гимнастика Қисмлари
|
Мундарижа
|
Дозировка
|
Сурат
|
|
КИРИШ ҚИСМИ
|
1-сонли Эрталабки бадантарбиякомплекси жуфтликларда оёқ учида, товонда, оёқ кафтининг ташқи томонида, қўлларнинг турли ҳолати билан жуфт бўлиб юриш. Жуфт бўлиб югуриш 2-та колоннага янгидан сафланиш
|
1 айланиш
|
Ўртача
|
|
АСОСИЙ ҚИСМ
|
Умумий ривожлантирувчи машқлар
1. “Қўллар юқорига” Д.Ҳ.А.С. юзма-юз туриб,
қўлларни ушлаб В.1.3. қўллар ёнга 2. қўллар тепага4.Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
2. «Бурилиш» Д.Ҳ. юзма-юз туриб, оёқлар елка кенглигида, қўллар қовуштирилган,
танани ўнгга (чапга) буриш 2. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
3. “Ёнга бир қадам” Д.Ҳ. А.С. юзма-юз туриб, қўлларни бирга ушлаб. 1. оёқларни ўнгга
(чапга) ташлаш, қўллар ён томонга2. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
4. «Тоғ” Д.Ҳ. бир-бирига орқаси билан туриб, оёқлар елка кенглигида, қўллар олдинга Б. 1. оёқлар орасига эгилиш, тиззаларни қўллар билан қучоқланг, «кўряпман» деб айтинг2.
Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
5. "Неваляшкалар” Д.Ҳ. Қисилган оёқларни бир-бирига қаратиб, чалқанча ётганча, қўллар бош орқасидаВ. 1. навбат билан
ўтиринг 2. ётинг
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
6. "Велосипед" Д.Ҳ. ерга ётган ҳолда, оёқ учлари бир-бирларига қисилганВ. 1.
велосипедда юришни тақлид қилинг2. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
7. "Самолётлар" Д.Ҳ.. бир-бирига қараб қоринда ётган ҳолда, қўллар кўкрак олдидаВ.
1. олдинга, тепага эгилинг, қўлларингизни икки томонга ёйинг2. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
8. “Ўтириб турмоқ”Д.Ҳ. А.С. юзма-юз туриб
қўлларни ушлабВ.1. шерикни қўлини қўйиб юбормай навбат билан ўтириб туриш2. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
9. "Кема овози"
Д.Ҳ. оёқлар товон кенглигида, қўллар елкада Б.1. қўлларни юқорига кўтаринг, бурун орқали нафас олинг, нафасингизни ушлаб туринг, 2.
лабларни найча шаклида қимтиб, нафасни овоз билан чиқаринг.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
