Гимнастика қисмлари
|
Мундарижа
|
Дозировка
|
Сурат
|
|
КИРИШ ҚИСМ
|
Оёқ учида, товонда, оёқ кафтининг ташқи томонида, қўлларнинг турли ҳолати билан жуфт бўлиб юриш. Жуфт бўлиб югуриш 2-та колоннага янгидан сафланиш
|
1 айланиш
|
Ўртача
|
|
АСОСИЙ ҚИСМ
|
Умумий ривожлантирувчи машқлар
1. "Халтачани орқангиздан ўтказинг" Д.Ҳ. оёқлар елка кенглигида, қўллар ён томонга, халтача ўнг қўлингизда В. 1. қўлларингизни пастга туширинг, орқангиздаги халтачани иккинчи қўлингизга
ўтказинг2 Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
2. "Эгилишлар"Д.Ҳ. оёқлар елка кенглигида, Қўллар халтача билан бош узраВ.1. ўнгга (чапга)
эгилиш2. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
3. “Халтачани оёқлар ортидан ўтказинг”
Д.Ҳ. оёқлар елка кенглигида, қўллар ён томонга, халтача ўнг қўлингизда Б. 1. олдинга эгилинг,
халтачани оёқлар ортидан ўтказинг2 Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
4. “Халтачани ушлаб ол”Д.Ҳ. ўтириб, оёқларини тўғриланг, қўллар орқага таянганБ. 1. оёқларни эгиб, халтачани ўзингизга тортинг
2 Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
5. “Халтачани оёқлар остидан ўтказинг” Д.Ҳ.чалқанча ётинг, қўлларингиз ён томонда, халтача ўнг қўлингизда
Б.1. чап оёғингизни кўтаринг, оёқ остидаги халтачани иккинчи қўлга ўтказинг. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
6. “Халтача билан ўтириб туриш”
Д.Ҳ. оёқлар товон кенглигида, халтача ўнг қўлда
Б.1. ўтиринг, халтачани ерга(дан) қўйинг (олинг)2. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
7. “Сакраш”Д.Ҳ. оёқлар товон кенглигида, халтача полда В.1. халтача атрофида сакраш
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
8. “Бурунча” (нафас олиш машқи)Д.Ҳ. А.С. “Бирозгина маъраймиз ва бурнимизга чертамиз”В.1. нафас олиш2, нафас чиқариш2, бир вақтнинг ўзида бурун катакчаларини оҳиста
чертган ҳолда, чўзиб "м-м-м" дея овоз чиқарамиз
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
|
|
