Jumıstın` basqıshları, waqtı
|
Jumıstın` mazmunı
|
Oqıtıwshı
|
Talaba
|
|
1-basqısh
oqıw barısına kirisiw
3-5 minut
|
1.1.Sho`lkemlestiriw bo`lim: topardı sapqa dizip, na`wbetshinin` ma`limlemesin qabıllaw, jurnal boyınsha barlaw, o`tiletug`ın taza tema menen tanıstırıw. Toparg`a tegisldeniw, tikleniw ha`m on`g`a shepke artqa aylanıw burılıw komandaların berip talabalardın` dıqqatlılıg`ın anıqlaw. Topardı zal boylap a`stelik penen qollar belde ayaq ushında, o`kshede ayaqtın` ishki ha`m sırtqı qaptalları menen ju`rgizip a`stelik penen juwırıwg`a o`tiw.
1-qosımsha
|
Tın`laydı,
u`yrenedi
orınlaydı
|
|
2-basqısh Tayarlıq bo`lim UDShSh
20, 25 minut
|
Talabalardın` organizmin sabaqtın` tiykarg`ı bo`limine tayarlaw
2-qosımsha
|
Topardı 4 qatarg`a bo`lip UDSh menen shınıqtırıw
Ko`rsetedi
Orınlaydı
|
DJTT qollar belde 1-2-3-4 bastı on` ta`repten on` ta`repke aylandırıw; 1-2-3-4 on` ta`repten shepke aylandırıw 4-6 ret
|
|
DJTT qollar iyinge qoyıw 1-2-3-4 shıg`anaqtı aldıg`a ha`m artqa aylandırıw 6-8 ret
|
|
DJTT ayaq iyin ken`liginde qollar ko`kirek aldında shıg`anaqtan bu`gilgen 1-2 shıg`anaqtı seripeli artqa sermew; 3-4 qollarda jayıp sermew; 8-10 ret
|
|
DJTT qollar belde, ayaqlar ken`irek ashılg`an 1-2-3 gewdeni aldıg`a seripelli bu`giw 6-8 ret
|
|
DJTT qollar belde ayaqlar iyin ken`liginde 1-gewdeni aldıg`a bu`giw, 2-qoldı aldıg`a sozıp otırıw, 3-gewdeni aldıg`a bu`giw, 4-da`slepki jag`dayg`a qaytıw 8-10 ret
|
|
DJTT ayaqtı ken`nen ashıp qollar belde: 1- shep ayaqqa otırıp qollardı aldıg`a sozıw on` ayaqtı tuwrı uslaw; 2-DJ qaytıw; 3-on` ayaqqa otırıw shep ayaqtı tuwrı uslaw; 4-DJ qaytıw; 6-8 ret
|
|
DJTT ayaqlar iyin ken`liginde 1-qoldı polg`a tirep otırıw; 2-ayaqlardı artqa sermep artqa taslaw; 3-ayaqlardı jıynap otırıw; 4-DJ qaytıw; 4-6 ret
|
|
DJTT qollar belde 10 ret shep ayaqta, 10 ret on` ayaqta, 10 ret eki ayaqtı qosıp sekiriw;
|
|
Arnawlı shınıg`ıwlar
|
|
Ayaqtı almastırıp juwırıw 3 retten
|
|
Dizeni joqarı ko`terip juwırıw 3 retten
|
|
Ayaqtı artqa sermep juwırıw 3 retten
|
|
Ayaqtan ayaqqa sekirip juwırıw 3 ret
|
|
|
3-basqısh tiykarg`ı bo`lim 40-45 minut
|
Jen`il atletika sport tu`ri bolıp shınıg`ıwlardı biriktiriwshi ju`riw, juwırıw, sekiriw ha`m ılaqtırıw usı tu`rlerden quralg`an ko`p gu`resli. Jen`il atletika grek so`zinen alıng`an so`z bolıp «atletika» shınıg`ıwlar gu`resi degendi an`latadı.
A`iyemgi gredtsiyada atletshiler dep kim ekenligin ku`shlilerdin` jarısqanlardı atag`an.
Jen`il atletika bes bo`limge bo`linedi ju`riw, juwırıw, sekiriw, ılaqtırıw ha`m ko`p gu`resli. Ha`r bir tu`ri bo`limlerge bo`linedi.
Jen`il atletika shınıg`ıwları insan organizimine ha`r ta`repleme ta`sir qıladı. Ha`r ta`repleme fizikalıq tayarlıq jas o`spirimlerdin` organizimin jumısqa uqıplılıg`ın arttıradı. Jen`il atletika shınıg`ıwları ku`shti, tezlikti, shıdamlılıqtı rawajlandıradı. Bunday ha`reketshen`lik erkin sapasın ta`rbiyalaydı. Usınday fizikalıq tayarlıq jas o`spirimlerdi ha`r ta`repleme tarbiyalawda ko`meklesedi. Jen`il atletika shınıg`ıwların ken`nen paydalanıp adam organizimine ta`sirin ha`m jumısqa uqıplılıg`ın arttıradı.
|
