1-tema: Mektepke shekemgi talimda salamat awqatlantırıw texnologiyasınıń ornı. Pánniń maqset hám wazıypaları

1-tema: Mektepke shekemgi talimda salamat awqatlantırıw texnologiyasınıń ornı. Pánniń maqset hám wazıypaları

Joba :
1. Salamat awqatlantırıw haqqında ulıwma túsinik.

2. Balalardıń ósiw hám rawajlanıw faktorları
3. Awqatlanıw hám salamatlıqtıń áhmiyeti
4. Jeke gigiena hám salamat turmıs tárizin qáliplestiriwdiń gigienik máseleleri

1. Millettiń intellektuallıq potencialı kóp tárepten olardıń aqılǵa say, salamat awqatlanıwına hám taza ishimlik suwı menen támiyinleniwine, sonıń menen birge, millet genofondi, salamat turmıs keshirim dawam etiw waqti, miynet ónimliligi kóp tárepten áyne medicina páni belgilep bergen normalarǵa uyqas keliwshi mineral hám vitaminlar tutınıw etiwge tıǵız baylanıslı bolıp tabıladı.

Kóbirek mámleketimizde jetiwtirilgan mıywe hám palız eginlerilerdi tutınıw qılıw maqulroq, sebebi adam denesi bulmandıń suwı, topıraǵı hám ıqlım sharayatına genetikalıq maslasqan boladı. Olar hár kúni keminde 400 gramm palız eginleri hám miyweler tutınıw etiwleri maqsetke muwapıq.
Awqatlanıwda álbette sarp etiw bolǵan quwat ornın oraw, dene salmaǵın normada ustap turıw, yaǵnıy semirib ketiw yamasa ozib, holsizlanishning aldın alıw zárúrli áhmiyetke iye. Bunda da álbette adamdıń jası, jinsi, boyı, miynet túri inabatqa alınıwı shárt.
Mektep jasındaǵı balalar ushın salamat azıq-awqat besew azıq-awqat toparı daǵı hár qıylı jańa awqatlardı óz ishine aladı :
- palız eginleriler
- mıywe
- dánli awqatlar
- kem maylı sút ónimleri
- beloklar
Hár bir azıq-awqat toparında túrli azıq elementlar ámeldegi bolıp, olar perzentińizdiń denesi ósiwi hám tuwrı islewi ushın zárúr bolıp tabıladı. Sol sebepli biz barlıq besew azıq-awqat toparınan hár qıylı awqatlardı tutınıw etiwimiz kerek.
Mıywe hám palız eginleriler
Mıywe hám palız eginleriler balańızǵa energiya, vitaminlar, antioksidantlar beredi. Bul azıq elementlar balańızdı keyingi turmıs daǵı keselliklerden, atap aytqanda júrek kesellikleri, insult hám birpara saraton keselliklerinen qorǵawǵa járdem beredi.
Perzentińizge mıywe - palız eginlerilerdi hár bir tamaq hám tvorogler ushın tańlawǵa odang. Buǵan jańa hám pısırılgen hár qıylı reń, dúzılıw hám ta'mdagi mıywe hám palız eginleriler kiredi.
Kir yamasa ximiyalıq elementlardı alıp taslaw ushın miywelerdi yuving hám qutılıw múmkin bolǵan terini qaldıring, sebebi terinde azıq elementları da bar.
Donli-dukkakli awqatlar
Donli ónimlerge nan, makaron, azanǵı shay dánleri, kuskus, gúrish, mákke, polenta, jo'xori hám arpa kiredi. Bul awqatlar balalarǵa ósiwi, rawajlanıwı hám úyreniwi ushın zárúr energiya beredi.
Tolıq donli makaron hám nan sıyaqlı tómen glisemik indeksli donli awqatlar balańızǵa uzaq waqıt energiya beredi hám kóbirek waqıt ózin toq sezim etedi.