2-mavzu: Stressning oldini olish

Stressga qarshilik sifatini oshirish yo‘llari.
Stressga qarshilikni yanada oshirish uchun bir necha amaliy tavsiyalardan foydalanishingiz mumkin:
Muammolar va muvaffaqiyatsizliklarga bo‘lgan munosabatingizni o‘zgartiring. Salbiy narsalarga e'tibor bermang, qiyinchiliklarni ularni tashkil etadigan qismlarga ajrating, ularni hal qilish ancha oson bo‘ladi. Muammolarni ular kelganda hal qiling, oldindan rejalashtiring, imkoniyatingizga qarab o‘zingizga vazifalar belgilang.
Fikrlashni o‘zgartiring. Ijobiy fikrlashni rivojlantiring, sodir bo‘layotgan barcha voqealardan ijobiy narsalarni qidiring. Atrofingizdagi dunyoga tabassum bilan qarashni o‘rganing. Bularning barchasi sizni kuchliroq, hayotingizni osonroq va qiziqarli qiladi.
Kommutatsiya texnikasini o‘zlashtirish. Diqqatingizni boshqarishni o‘rganing, uning e'tiborini ongli ravishda bir narsadan boshqasiga o‘tkazing. mas'uliyatni qisman kamaytirish uchun boshqa odamlarning yordamidan foydalaning.
Meditatsiya qilishni o‘rganing. Har bir inson uchun mos bo‘lgan va zamonaviy hayotga muvaffaqiyatli integratsiyalashgan ko‘plab meditatsion amaliyotlar mavjud. Hatto bir nechta meditatsiya mashg‘ulotlari ham tashqi bosim bilan yaxshiroq kurashishga, ichki zo‘riqishni engillashtirishga, dam olishga va ongni tinchlantirishga yordam beradi.
Sayohat. Turli joylarga, shaharlarga va mamlakatlarga tashrif buyurish dunyoqarashni kengaytiradi, yangi taassurotlar va his-tuyg‘ular, hayot tajribasini boyitadi. Sayohat qilish sizni haqiqiy hayot tuyg‘usini his qilishga yordam beradi va bu o‘z navbatida ijobiy fikrlarga va kayfiyatni ko‘tarishga olib keladi.
Stress omillarini minimallashtiring. Barcha stress omillarini yo‘qotish qiyin albatta, ammo ularni kamaytirish mumkin. Negativ insonlar bilan muloqot qilmang, muvaffaqiyatsizliklar va yomon voqealarni kamroq eslang, hali sodir bo‘lmagan narsalar haqida tashvishlanmang. Va eng muhimi-energiyangiz nimaga sarflanishini kuzatib boring va uni behuda sarflamang.
Agar siz biz aytgan hamma narsani amalda qo‘llasangiz, stress sizni bezovta qilishi juda qiyin bo‘ladi. Ammo, albatta, ba'zi voqealar, sizga ta'sir qiladi va stressni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, siz har doim boshingizni baland ko‘tarib, taqdirning zarbalarini ishonch yengish uchun stressga chidamlilikni rivojlantirishingiz kerak.