2-mavzu: Stressning oldini olish

2-mavzu: Stressning oldini olish
Reja:

1. 
   Qanday insonlar stress holatiga moyil bo‘ladi va buning sabablari.
   
2. 
   “Stresslarning oldini olish” deganda nima nazarda tutiladi.
   
3. 
   Stressga qarshilik sifati (stressoustoychivost`).
   
4. 
   Stressga qarshilik sifatini oshirish yo‘llari.
   

Qanday insonlar stress holatiga moyil bo‘ladi va buning sabablari
Stressga moyillikni insonlarning yashash joyiga, makoniga qarab belgilash mumkin, xavf zonasida megapolislarda yashovchi aholi kiradi. Agar jinsga qarab bo‘linadigan bo‘lsa, unda ayollarda stressga moyillikning sezgirlik darajasi pastroq, erkaklar esa stressga kamroq moyildirlar. Shunga qaramay, bu moyillik jinsga emas, balki asab tizimining tupiga bog‘liq. Stress holatida odatda, ayollar oziq – ovqatga nisbatan yo‘naladilar (yoki ovqatdan bosh tortish – anoreksiya yoki meyoridan ko‘p ovqat yeyish-bulimiya). Erkaklar ko‘pincha турли ёмон одатларга мойил бўладилар.

“Stresslarning oldini olish” deganda nima nazarda tutiladi

Kasallik kabi stressni davolashdan ko‘ra oldini olish osonroq. Shu sababli, salbiy his-tuyg‘ular, jismoniy va psixologik zo‘riqishdan o‘z vaqtida xalos bo‘lish orqali stressning oldini olish mumkin.
Stressning qanday oldini olish mumkinligini tushunish juda muhim, ya'ni o‘z vaqtida salbiy his-tuyg‘ulardan xalos bo‘lishni va psixologik va jismoniy charchoqni yo‘q qilishni o‘rganish kerak. Buning uchun samarali profilaktika qilishning bir necha usullaridan foydalanish mumkin:
Dam olish. Muntazam dam olish tananing normal faoliyatida katta o‘rin egallaydi. Hatto eng band odam ham har doim dam olishga vaqt topishi kerak. Nafaqat tana, balki ruhiyat ham dam olishi muhimdir. Siz toza havoda sayr qilishingiz, qiziqarli kitob o‘qishingiz, qiziqarli film tomosha qilishingiz, do‘stlaringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin. Har bir inson uni tinchlantiradigan va ko‘nglini ko‘taradigan ko‘plab qiziqarli mashg‘ulotlarni topishi mumkin.