2020 ч а с т ь I v молодой ученый

295
“Young Scientist” .  # 30 (320) .  July 2020
Physical Culture and Sports
60–55 %, отдых ходьба, Медленный бег 2 км, упражнения 
на гибкость 23: Кросс 10км. ОРУ. 8 x 100 м с интенсивно-
стью 60–55 %, отдых ходьба, Медленный бег 2 км, упраж-
нения на гибкость.
22. Отдых.
23. Контрольный бег с соревновательной скоростью 
на дистанцию 800 м. с фиксированием каждого отрезка 
200 м.
После проведения тестирования контрольной и экс-
периментальной группы, выявлена положительная ди-
намика более равномерного распределения времени 
пробегания 200-метровых отрезков на дистанции 800м. 
Спортсмены, которые тренировались по особой методике 
смогли более равномерно пробежать контрольный бег на 
800 м. Нескольким спортсменам даже удалось вторую по-
ловину дистанции пробежать быстрее, без уменьшения 
скорости бега, даже с ускорением на последних 200 м дис-
танции. Вторая группа отличилась хаотичностью пока-
занных результатов.
Выводы: учет индивидуального состояния организма 
спортсмена во время того или иного воздействия, в том 
числе физической и соревновательной нагрузки, имеет 
большое значение для сохранения здоровья и работоспо-
собности. Поэтому одно из главных мест занимает зна-
чимость хронобиологических и гелиофизических иссле-
дований путем создания научно-обоснованного подхода 
к индивидуализации педагогический, психологических 
и лечебных воздействий. Разработка данной проблемы не-
обходима и для решения вопросов режима нагрузки и пи-
тания спортсменов, а также определения оптимальных 
периодов для планирования больших тренировочных на-
грузок. Знание индивидуальных особенностей и половой 
дифференциации биоритмов необходимо тренеру для на-
чального планирования процесса спортивной тренировки 
и составления длительных прогнозов в спорте. Их учет 
в тренировочном процессе не только позволит наиболее 
эффективно адаптировать спортсмена к нагрузке и полу-
чить высокие результаты, но и сохранить при этом здоровье 
и долголетие спортсмена. Таким образом, на основании вы-
шеизложенного, составляется планирование тренировоч-
ного процесса, соревнований, нагрузок, что помогает пока-
зывать прогрессирующие результаты у спортсменов.
Литература:
1. Бубэ, X., Фэе Г., Штюблер Х.,Трогш Ф. Тесты в спортивной практике. ФиС. — М.. 1968. с. 82–83.
2. Гандельсман А.Б, Смирнов К. М. Физиологические основы методики спортивной тренировки — М.: Физкуль-
тура и спорт, 1970, 231 с.
3. Карпман В.Л, Хрущев С.В, Борисова Ю. А. Сердце и работоспособность спортсмена. М.: Физкультура 
и спорт,1978, 120 с.
4. Сологуб, Е. Б., Таймазов В. А. Спортивная генетика. — СПб.: Тера-спорт, 2000. — 125 с.
5. Солодков А.С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. — М.: Терра — 
Спорт, Олимпия Пресс, 2001. — 520 с.
6. Суслов, Ф. П. Бег на средние дистанции: классификация тренировочных средств // легкая атлетика, 1980. — 
№ 7. — с. 10–11.
7. Шапошникова, В. И. Индивидуализация и прогноз в спорте. М.: ФиС 1984. 157 с
8. Шапошникова, В. И. Периоды индивидуального года, требующие внимания врачей и тренеров//Теор. и практ. 
Физич. Культуры.-2003. — № 8 — с. 47–51.

---