2020 ч а с т ь I v молодой ученый

часть тренировки.
Первый этап тренировки на поле — «спецбега». Этот 
комплекс упражнений направлен на улучшение подвиж-
ности, координации и подготовку сердечно-сосудистой 
системы, суставов и связок к экстремальной нагрузке. 
В комплекс входят такие упражнения, как бег с высоким 
поднятием колен, бег с захлестом голени, приставные 
шаги с имитацией блока руками, бег спиной с разворотом 
и ускорением, выпрыгивания вверх, бег с вращением во-
круг своей оси, серия ускорений, челночный бег, бег с со-
противлением, работа с координационной лестницей.
Вторым этапом тренировки называют комплекс 
упражнений, направленный на отработку основных 
элементов ударной техники. Эти упражнения явля-
ются специальными (профессиональными), которые не 
встречаются ни в одном другом виде спорта и направ-
лены только на развитие техники движений и элементов 
игроков в американский футбол.
В комплекс входят такие упражнения, как: «kick stop», 
«jump tackle», «tackles», «shock wave», «head to head», 
«bull in the ring», «confrontation», «running in the hallway» 
и многие другие упражнения, направленные на развитие 
силы, улучшение техники контактных (ударных) эле-
ментов игры. Также на этом этапе включают упражнения, 
способствующие улучшению техники и развитию коор-
динации движений, например, всевозможные варианты 
ловли мяча, маневрирования и контактные элементы 
(сбивки мяча, захваты и прочие взаимодействия).
Третий этап — это упражнения, направленные на раз-
витие профессиональных качеств игроков, основываю-
щихся на их позициях (ролей в игре). Упражнения карди-
нально отличаются в зависимости от назначения игрока.
Таким образом, быстрые принимающие (receivers) от-
рабатывают ловлю мяча и, так называемые, «цифры» или 
«маршруты» (важная составляющая розыгрышей ко-
манды нападения).
Сornerbacks или угловые защитники тренируются 
вместе с принимающими и отрабатывают блокировку паса. 
На этом этапе закрепляется наработка прошлых упраж-
нений, улучшающих координацию движений, скоростные 
характеристики, удары и захваты, реакцию и силу.