3. Diqqatning xususiyatlari Odamga xar bir daqiqada atrof-muxitdan juda kup narsa va xodisalar ta’sir etib turadi. Lekin odamga ta’sir etayotgan bu narsa va xodisalaryaing hammasi bir xil aniqlikda aks ettirilmaydi

Diqqat darajalari
Diqqat darajasi - kontsentratsiyaning ma'lum bir faoliyatga fiziologik va ruhiy jarayonlarga bog'liqligi. Shunday qilib, biz quyidagi toifalar haqida gaplashishimiz mumkin:

• jismoniy tananing darajasi e'tiborni yo'naltiradigan narsalar organizmning o'zidan ajralib turishini va shuning uchun begona ekanligini anglashni nazarda tutadi (bu fiziologik jarayonlardan qat'i nazar ularni idrok etishga imkon beradi);
• energiya darajasi ob'ektlar bilan o'zaro aloqaning yuqori darajasini nazarda tutadi, bu ish jarayoni bilan bog'liq ba'zi ichki hissiyotlarni qabul qilishdan iborat (ular diqqatni jamlashga yoki tarqatishga yordam berishi mumkin);

• energiya almashinuvi darajasi odam ma'lum bir jarayonni bajarishdan ma'naviy va jismoniy qoniqish olganligi tufayli yuqori konsentratsiyaga erishilishini nazarda tutadi;
• umumiy makon darajasi diqqatning kontsentratsiyasi va barqarorligi ma'lum darajada bir cheklangan hudud doirasida ob'ekt bilan bo'lish faktidan kelib chiqishini anglatadi;
• ekstradensial e'tibor ichki aqliy va psixologik jarayonlar bilan bog'liq (biz shaxs faoliyat tajribasidan oladigan shartsiz tushuncha yoki bilim haqida gapiramiz);
• iroda darajasi - ma'lum bir natijaga erishish zarurati tufayli o'zini istalmagan yoki qiziq bo'lmagan faoliyatga jamlashga majbur qilish qobiliyati;
• xabardorlik darajasi, odam ma'nosini tushunganida va faoliyat natijalarini oldindan bilganida kontsentratsiya paydo bo'lishini nazarda tutadi.

Diqqat barqarorligini qanday rivojlantirish mumkin
Ayni paytda diqqatning barqarorlik darajasini aniqlashga imkon beradigan ko'plab usullar va testlar mavjud. Afsuski, ularning natijalari har doim ham qoniqarli emas, ammo bu holat juda aniq. Diqqat barqarorligini rivojlantirish psixologlar tomonidan ishlab chiqilgan texnikalar tufayli mumkin bo'ladi. Bu o'rganish bilan bir qatorda ishlashni yaxshilaydi.
Eng samarali va tez-tez ishlatiladigan mashqlar:

• Mobil telefoningiz taymerini ikki daqiqaga o'rnating. Bu vaqt davomida siz diqqatingizni barmoq uchiga to'liq qaratishingiz kerak (qaysi biri bo'lishidan qat'iy nazar). Agar siz ushbu vazifani muammosiz hal qila olsangiz, unda uni murakkablashtirishga harakat qiling. Masalan, televizorni yoqing va uning fonida e'tiboringizni barmog'ingizga qaratishga harakat qiling. Agar siz ushbu mashqni har kuni bajarsangiz yaxshi bo'ladi.
• Qulay vaziyatga o'ting va to'liq nafas olishingizga e'tibor bering. Shuningdek, siz o'zingizning yurak urishingizni his qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Shu bilan birga, xonada mukammal sukunat bo'lishi shart emas, siz musiqani yoqishingiz mumkin. Ushbu mashq nafaqat kontsentratsiyani rivojlantirish, balki dam olish uchun ham foydalidir.
• Jamoat transportida bo'lganingizda, deraza yonidan o'tirib, orqasidagi narsalarga e'tibor bermasdan stakanga to'liq e'tibor bering. Keyinchalik ustuvorlikni o'zgartiring.