3 i-bob. Voleybol bo'yicha texnik tayyorgarlik bo'yicha ilmiy-metodik ishlar

Taqdimotlar. Voleybolda quyidagi xizmatlar qo'llaniladi: sakrashda pastki tekis va yon, yuqori tekis va yon, yuqori to'g'ri.
Pastki oldinga xizmat qilish o'yinchi to'rga qaragan holatda amalga oshiriladi, oyoqlari tizza bo'g'imlarida egilib, chap tomon oldinga, tana vazni orqada turgan o'ng oyoqqa o'tkaziladi. Tirsak bo'g'imida egilgan chap qo'lning barmoqlari to'pni pastdan qo'llab-quvvatlaydi. Tebranish uchun o'ng qo'l orqaga tortiladi, to'p qo'l uzunligida yuqoriga va oldinga tashlanadi. Zarba o'ng qo'lning pastdan oldinga, taxminan kamar darajasida qarshi harakati bilan amalga oshiriladi. O'yinchi bir vaqtning o'zida o'ng oyog'ini echib, tana vaznini chapga o'tkazadi. Ta'sirdan so'ng, qo'lning hamrohlik harakati xizmat ko'rsatish yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi, oyoqlari va tanasi to'g'rilanadi (1-rasm).

1-rasm.
Pastki to'g'ridan-to'g'ri xizmat ko'rsatish bilan bir xil, pastki tomondan xizmat ko'rsatiladi, yagona farq shundaki, o'yinchi to'rga yon tomonda joylashgan va zarba yon tomondan amalga oshiriladi. To'p uchishning yuqori traektoriyasi bilan xizmat qilish shundan farq qiladiki, tebranish tayanchga perpendikulyar tekislikda amalga oshiriladi, zarba beruvchi qo'l pastga va orqaga tortiladi va to'p pastdan, bo'ylab keskin va tez harakat bilan uriladi. to'rdan eng uzoqda bo'lgan to'pning yarmini kaftning qirrasi bilan shunday qilib urgandan keyin oldingi-orqa burilishni oldi. Ushbu topshirish ochiq joylarda yoki baland shiftli sport zallarida amalga oshiriladi.

2-rasm


Yuqori to'g'ridan-to'g'ri tasma. Dastlabki holatda, o'yinchi to'rga qaragan yoki yarim burildi. To'pni yelka darajasida qo'llab-quvvatlab, o'yinchi tana vaznini oyoqlarga teng ravishda taqsimlaydi, tepuvchi qo'l tirsak bo'g'imida egilib, belanchak uchun tayyorlanadi. To'p bir oz oldinga, 1 мcho'zilgan qo'ldan yuqoriga tashlanadi. To'pni tepayotgan qo'l bilan uloqtirgandan so'ng yuqoriga va orqaga tebranish amalga oshiriladi, tekis qo'l orqaga tortiladi. Zarba paytida zarba beruvchi qo'l oldinga va yuqoriga qarab harakat qiladi, zarba o'yinchining oldida amalga oshiriladi. To'pning aylanishini ta'minlash uchun zarba paytida qo'lni to'pning yuzasiga qo'yish kerak, shunda zarba kuchining yo'nalishi to'pning og'irlik markazidan o'tmaydi, ya'ni qo'lni siljitadi. yon tomonga yoki o'rtadan yuqoriga. Barcha holatlarda, yuqori boshlang'ich tezlik bilan xizmat qilganda, to'p gorizontal o'q atrofida aylanishi kerak. Keyin u sayt ichida qoladi, garchi u asl oldinga-yuqoriga parvoz yo'nalishiga ega bo'lsa. To'pni aylantirmasdan va uning chayqalishiga olib kelmasdan xizmat qilish uchun to'pni otish to'pni aylantirmasdan amalga oshiriladi. To'p tez va keskin tarang cho'tka bilan uriladi. Bunday holda, to'pni rejalashtiradi (2-rasm). So'nggi paytlarda sakrash xizmati tobora ko'proq foydalanilmoqda. Uning o'ziga xos xususiyatlari: yugurib chiqishdan foydalanish (hujum zarbasi kabi), to'pni 1,5-2 m oldinga tashlash, sakrash zarbasi va maydon ichida zarbadan keyin qo'nish. Bundan tashqari, bir nechta yuqori tomondan oziqlantirish usullari mavjud. To'p to'rga yonma-yon turgan holda elka bo'g'imi sathidan yuqoriga tepiladi. To'pni bir joydan aylantirib xizmatni bajarib, o'yinchi uni deyarli tepadan 2 gacha balandlikka tashlaydi 1,5 м. Tepayotgan qo'l pastga va orqaga buriladi, tana og'irligi tepayotgan qo'lga mos keladigan oyoqqa o'tkaziladi. Qo'l harakati orqadan oldinga davom etadi, to'p oldindan orqaga uriladi, tana to'rga qarab buriladi. Yuqori tomondan xizmat ko'rsatish bir yoki bir nechta qadamdan keyin ham amalga oshirilishi mumkin, bu esa zarba kuchini oshirishga imkon beradi (3-rasm).

3-rasm.


Transferlar. O'yin ikki qo'l bilan yuqoridan to'pni uzatish, qo'llab-quvvatlash holatida, sakrash va yiqilishda qo'llaniladi.
Ikki qo'l bilan yuqoridan o'ting. Dastlabki pozitsiyalarda o'yinchining tanasi vertikal ravishda joylashgan, oyoqlari elkalarining kengligida yoki bir oyog'i biroz oldinda. Oyoqlarning egilish darajasi to'pning traektoriyasining balandligiga bog'liq. Qo'llar yuzning oldida amalga oshiriladi, qo'llar optimal darajada tarang. To'p yaqinlashganda, o'yinchi oyoqlarini, tanasini va qo'llarini to'g'rilab, yaqinlashib kelayotgan harakatni boshlaydi. To'p bilan aloqa qilish paytida zarba harakatini amalga oshirayotganda, barmoqlar birinchi navbatda to'pning yaqinlashib kelayotgan parvozini o'zlashtiradi, so'ngra qo'llar va barmoqlar elastik va elastik tarzda tekislanadi, bu esa to'pga yangi tarjima harakatini beradi. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlar asosiy diqqatga sazovor qismdir, halqa va kichik barmoqlar to'pni lateral yo'nalishda ushlab turadi. To'pga ma'lum traektoriya bilan yangi yo'nalish berish mushaklarning kuchini oshirishni talab qiladi, bu oyoq, torso va qo'llarning muvofiqlashtirilgan harakatida namoyon bo'ladi (4-rasm). Orqaga o'tishda o'yinchi qo'llarini ko'taradi, ularni qo'llarining orqa tomoni bilan boshining ustiga qo'yadi, oyoqlarini buradi, tanasini yuqoriga va orqaga buradi. O'tkazish tirsak bo'g'imlarida qo'llarni cho'zish va tanani oldinga va orqaga siljitish, orqa miya ko'krak va bel qismlarida bir vaqtning o'zida egilish bilan amalga oshiriladi [11, p. 56].

4-rasm.

Agar to'p baland uchib, o'yinchining orqasiga yo'naltirilgan bo'lsa, ikki qo'l yoki bitta qo'l bilan uzatma amalga oshiriladi. Sakrash paytida qo'llar tayanchda o'tishdan ko'ra bir oz yuqoriroqda boshdan yuqoriga ko'tariladi. Tayanchni itarib, o'yinchi qo'llarini yuqoriga buradi va sakrashning eng yuqori nuqtasida o'tadi. To'pni bosh orqasiga sakrashda uzatishda harakat texnikasi tayanch pozitsiyasidan o'tishdagi kabi qoladi. Yiqilishda ikki qo‘l bilan to‘pni orqada dumalab, sonda ‑va orqada yiqilib uzatish to‘p to‘g‘ridan-to‘g‘ri o‘yinchiga yoki undan uzoqqa uchib ketganda qo‘llaniladi [11, p. 60].

Rasm. 5.