3 i-bob. Voleybol bo'yicha texnik tayyorgarlik bo'yicha ilmiy-metodik ishlar

Hujum zarbalari. Voleybol o'yini to'g'ridan-to'g'ri, yon tomonda hujum qilish va qo'l va gavdani burish bilan zarbalardan foydalanadi.
To'g'ridan-to'g'ri hujum zarbasi muvofiqlashtirishda murakkab bo'lgan harakatlar kombinatsiyasi bilan tavsiflanadi (5-rasm). To'g'ridan-to'g'ri hujum zarbasini bajarishga tayyorgarlik tezlashtirilgan yurish, yugurishga aylanish tufayli amalga oshiriladi. Yugurish ritmi sezilarli darajada hujumkor zarbani bajarish uchun to'p uzatish tezligi va traektoriyasiga bog'liq. Yugurishning uzunligi 2 ‑3 qadam va sakrash. Sakrashda old oyoqning oyog'i tovonga qo'yiladi (to'xtash qadami), ikkinchi oyoq birinchisiga biriktiriladi, to'g'rilangan qo'llar orqaga tortiladi. Tayanchdan itarish, ‑oyoqlarning faol kengayishidan oldin ham qo'llarning orqadan oldinga yoy bo'ylab tebranish harakati bilan boshlanadi. ‑Voleybolda yuqoriga sakrash odatda imkon qadar yuqori bo'ladi, shuning uchun o'yinchi iloji boricha kuchliroq bosilishi kerak. Uchish bilan bir vaqtda o'yinchi zarba beruvchi qo'lni yuqoriga va orqaga silkitadi, ko'krak va pastki orqa tomonda egiladi, tizza bo'g'imlarida oyoqlarini bir oz egadi, o'ng elkasini (o'ng qo'l zarba bo'lsa) orqaga, chap qo'l, tirsak bo'g'imida bir oz egilib, uni yon tomonga olib boradi. To'pni urish vaqtida tepuvchi qo'l tirsak bo'g'imida to'g'rilanadi, belanchak paytida cho'zilgan qorin, ko'krak va qo'l mushaklari keskin qisqaradi. Qo'l tekislanadi, qo'l bo'shashgan holatda to'pga qo'yiladi, zarba ma'lum bir yo'nalishda amalga oshiriladi. To'pni urgandan so'ng, o'yinchi tizzalari egilib, oyoqlarning old qismiga tushadi.

Rasm. 6

Yon tomondan hujum zarbasini bajarishda harakatlar to'g'ridan-to'g'ri hujum zarbasi bilan deyarli bir xil bo'ladi. Farqi shundaki, tebranish va urish paytida, yuqori tomonda bo'lgani kabi, harakat mavjud (6-rasm).

Qo'l va tanani o'tkazish bilan hujum zarbalarini bajarayotganda, harakatlar to'g'ridan-to'g'ri hujum zarbasiga deyarli o'xshaydi, zarba harakatidagi farq bilan, o'yinchi to'pni urish paytida qo'lini va tanasini aylantiradi. unga kerak bo'lgan yo'nalishda.

Rasm. 7.


Pastdan to'pni ikki qo'l bilan qabul qilish. Bel darajasida (yoki beldan pastda) uchadigan to'plar odatda ikkala qo'l bilan pastdan olinadi. Bunday holda, qo'llar bir-biriga bog'langan va oldinga surilgan. To'p yaqinlashganda, o'yinchi oyoqlarini echib tashlaydi, tanasi bir oz yuqoriga va oldinga ko'tariladi. To‘pni bilaklar bilan uriladi, so‘ngra ushlashning t ni to‘g‘rilab, oyoqlarni cho‘zish yo‘li bilan qo‘llar yuqoriga ko‘tariladi (7-rasm).‑
Pastdan to'pni bir qo'l bilan qabul qilish. O'yinchidan uzoqda uchadigan to'plar o'yinchining dastlabki harakatidan keyin bir qo'l bilan qabul qilinadi. Perkussiya harakati tarang cho'tka bilan amalga oshiriladi. Himoyada muvaffaqiyatli o'ynash uchun to'pni pastdan bir qo'l bilan oldinga yoki yon tomonga yiqilib olish, keyin ko'krak va oshqozon ustida sirpanish katta ahamiyatga ega. Oldinga sakrashni, keyin esa oyoq bilan surishni amalga oshirib, o'yinchi tanani ‑oldinga tushiradi, yaqinlashib kelayotgan tebranish harakati uchun qo'llar biroz orqaga tortiladi. Bosish bilan bir vaqtda, orqada joylashgan oyoq yuqoriga buriladi, o'yinchining tanasi oldinga va yuqoriga siljiydi, uning gorizontalga moyillik burchagi ortadi. To'p parvoz paytida qo'lning orqa tomoni bilan yoki musht bilan uriladi. To'pni urgandan so'ng, o'yinchi qo'llarini oldinga cho'zadi va elkalaridan bir oz kengroq tomonlarga tarqaladi. Qo'llarga tushganda , amortizatsiya asosan yuqori oyoq-qo'llarning kamarining egilish harakati bilan amalga oshiriladi. Torso pastki orqa qismida egilib, ‑ko'krak va qorin platformaga tegmaguncha oldinga tushadi. Qo'nish torsonning platforma bo'ylab siljishi bilan birga keladi, iyagi biroz orqaga buriladi [22, p. 25].
Kuzda to'pni bir qo'l bilan pastdan to'pni urgandan so'ng yelkadan o'tib salto bilan qabul qilish juda samarali.
Bloklash. Hujum zarbasi uchun to'pni uzatish yo'nalishi va balandligini aniqlagandan so'ng, o'yinchi to'p bilan yon qadamlar, sakrash yoki sekin yugurish bilan mo'ljallangan uchrashuv joyiga o'tadi. Shu bilan birga, oyoqlari tizzalarda bir oz egilib, qo'llari tirsak bo'g'imlarida, qo'llar bosh darajasida. To'sishdan oldin o'yinchi oyoqlarini tizza va to'piq bo'g'imlarida kuchliroq bukadi, oyoqlari elkalarining kengligida, egilgan qo'llarning bilaklari boshdan bir oz yuqoriga ko'tariladi. Oddiy paslardan so'ng qilingan hujumkor zarbalarni blokirovka qilganda, hujumchi qo'llab-quvvatlanmaydigan holatda bo'lgan paytda o'yinchi tayanchdan itarib yuboriladi. Hujumchining harakatlarini aniqlagandan so'ng, bloker tayanchdan qaytariladi, harakat esa qo'llardan, keyin esa oyoqlardan boshlanadi. Oyoqlarning keskin kengayishi, torsonning tekislanishi va qo'llarning baquvvat tebranishi bilan o'yinchi vertikal holatni egallaydi.

Rasm. 8

Qo'llar to'r ustida olib boriladi, shunda bilaklar to'rga nisbatan ozgina moyil bo'ladi, barmoqlar to'pning diametridan bir oz kamroq tarqaladi va optimal darajada tarang. To'p yaqinlashganda, qo'llar oldinga ‑yuqoriga qarab raqib tomon harakatlanadi. Shu bilan birga, qo'llar bilak bo'g'imlarida egilib, barmoqlar oldinga va pastga qarab harakatlanadi. To'sib qo'ygandan so'ng, o'yinchi egilgan oyoqlariga tushadi (8-rasm).

Yuqorida tavsiflangan harakatlar harakatsiz blokirovka qilish texnikasiga tegishli. Harakatlanuvchi blokirovkalash qattiq blokirovkaga o'xshaydi. Agar harakatsiz blokirovka qilish uchun qo'llar maydonning ma'lum bir maydonini qoplash uchun to'rning ustiga qo'yilgan bo'lsa, harakatlanuvchi blok bilan o'yinchi hujum yo'nalishiga qarab qo'llarini o'ngga yoki chapga siljitadi. zarba berish. Agar zarbalar to'r chetlaridan to'silgan bo'lsa, chekkaga eng yaqin bo'lgan qo'lning kafti ichkariga buriladi, shunda to'siq zarba berilganda to'p raqib maydoniga o'tadi.
Turli paslardan keyin hujumkor zarbalarni blokirovka qilish texnikasi yuqorida tavsiflanganidek deyarli bir xil. Istisno - bu tajovuzkorning qo'llab-quvvatlanmaydigan bosqichining boshlanishiga to'g'ri keladigan tayanchdan qaytarish momenti.
Texnik tayyorgarlik harakatlar texnikasini o'rgatish va uni takomillashtirishga qaratilgan bo'lib, bu raqobat kurashini olib borish vositasi bo'lib xizmat qiladi. O'yin texnikasini o'rganish uchun eng qulay shart-sharoitlarni yaratish uchun mashg'ulotlarni shunday reja asosida qurish kerak[22, s. 29]:
1. O'yinni qabul qilish bilan umumiy tanishish.
2. Soddalashtirilgan sharoitda qabul qilish.
3. Qabulni o'yinga yaqin sharoitlarda bajarish.
4. O'yin vaziyatida qabul qilishni yaxshilash.
Quyida yosh voleybolchilarning texnik tayyorgarligi uchun namunali mashqlar keltirilgan.
Harakat
1. Ishtirokchilar saytning oldingi chizig'ining orqasida joylashgan va o'yinchining shartli pozitsiyasi pozitsiyasini egallaydi. Muayyan signalga (vizual yoki eshitish) ko'ra, ular qo'sh yoki yon qadam, sakrash yoki o'tish (o'ngga, chapga, yon tomonlarga) harakat qiladilar.
2. Ishtirokchilar oxirgi chiziq orqasida joylashgan. Muayyan signalda ular to'rga, keyin oldinga orqaga yugurishadi. Xuddi shunday, lekin ma'lum bir o'yin texnikasiga taqlid qilish bilan.
3. Talabalar 1 va 5 zonalarda ikkita ustunda joylashadilar. Signalda ular 6 zonaga yuguradilar, to'xtaydilar va ma'lum bir o'yin texnikasiga taqlid qiladilar.
4. Saflardagi joylashuvi. Har xil pozitsiyalardan oldinga, o'ngga, chapga tezlanishlarni boshlash: harakat yo'nalishiga qarab o'tirish va orqaga; orqa va oshqozon ustida yotish, bosh va oyoqlar bir xil yo'nalishda.
5. Ustundagi tartib, oxirgi chiziq orqasida. 1-chi zonadan birinchi oʻyinchi 2-chi zonaga tezlashadi, u yerdan yon qadamlar bilan toʻr boʻylab 4-chi zonaga, keyin esa oldinga, orqaga 5-chi zonaga oʻtadi. va pastdan to'pni ikki qo'l bilan qabul qilishni taqlid qilib, ustun oxirigacha boradi.
6. Joylashuv 5-mashqdagi bilan bir xil. Birinchi o‘yinchi 6-chi zonaga tezlashadi, pastdan to‘pni bir qo‘li bilan qabul qilishni simulyatsiya qiladi, so‘ng 2-chi zonaga o‘tadi va u yerda hujum zarbasini simulyatsiya qiladi. 2-zonadan orqaga qarab 6-chi zonaga qaytadi, u yerdan 4-chi zonaga yugurib toʻrga oʻtib, blokirovkani amalga oshiradi, yana 6-chi zonaga orqaga oʻtadi va ustun oxirigacha boradi.
Harakatni bajarish texnikasini yaxshiroq o'zlashtirish uchun turli xil ochiq o'yinlardan foydalanish tavsiya etiladi. Biz ulardan bir nechtasini taklif qilamiz [15 , p. 66 ] .
"O'tkir ko'z". Vizual signalda yurish yoki yugurish paytida talabalar oldindan belgilangan harakatlarni bajaradilar. Masalan, ko'tarilgan qo'l o'quvchilar oldinga siljishi va voleybolchining shartli pozitsiyasini egallashi kerakligini anglatadi. Variant: ikkala qo'lni yuqoriga ko'tarish ikki yoki uchta yon qadamni bajarish, voleybolchining past pozitsiyasini olish va yuqoridan ikki qo'l bilan pasga taqlid qilish kerakligini anglatadi .‑