Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

Muvaffaqiyatga erishish uchun atrof-muhitni qanday o'zgartirish kerak 
1970-yillarda energiya inqirozi va neft embargosi davrida 
Gollandiyalik tadqiqotchilar mamlakatning energiya iste'moliga jiddiy e'tibor berishni 
boshladilar.
Ular Amsterdam chekkasida uy egalari pul sarflayotganini aniqladilar 
Uylar taxminan bir xil bo'lishiga qaramay, qo'shnilariga qaraganda 30% kamroq energiya 
hajmi va bir xil narxda elektr olish. 
Ma'lum bo'lishicha, bu hududdagi uylar faqat bir narsada: elektr hisoblagichning joylashuvi 
bilan ajralib turardi. Ba'zi uylarda u podvalda joylashgan edi. Boshqalarida, yuqorida 
qabulxonada. Siz taxmin qilganingizdek, zalda hisoblagich joylashgan uylar iste'mol qilingan 
kamroq elektr energiyasi. Energiya iste'moli aniq va oson nazorat qilinadigan bo'lsa, 
odamlar o'zlarining xatti-harakatlarini o'zgartirdilar. 

---

Har bir odat rag'bat tomonidan qo'zg'atiladi va biz buni ko'proq sezamiz 
aniq rag'batlantirish. Afsuski, biz yashayotgan va ishlayotgan muhit ko'pincha soddalashadi 
Bizga ba'zi narsalarni qilmaslik vazifasi yuklangan, chunki unda aniq rag'bat yo'q 
muayyan xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin. O'ynashni mashq qilmaslik ancha oson 
gitara, agar u shkafga yashiringan bo'lsa. Kitob javonida kitob o'qimaslik ancha oson 
mehmon xonasining uzoq burchagida joylashgan. Vitaminlar mavjud bo'lganda ularni qabul 
qilmaslik ancha oson 
ko'rinmas omborxonada. Odatni yaratuvchi stimul ko'rinmas bo'lganda 
yoki ko'zdan yashirin bo'lsa, e'tibordan chetda qolish osonroq. 
Taqqoslash uchun, aniq vizual stimullarni yaratish bizning e'tiborimizni qaratadi 
odatlarni shakllantirish yo'nalishi. 1990-yillarning boshlarida Amsterdamdagi Schiphol 
aeroportida tozalash xodimlari har birining markaziga yaqin joylashgan edi. 
urinal pashshaga o'xshash kichik stiker. Katta ehtimol bilan, erkaklar siydik kanaliga 
yaqinlashganda, ular o'zlariga hasharotdek tuyulgan narsalarni nishonga olishdi. Stiker 
aniqroq mo'ljal olishga yordam berdi va siydik yo'li atrofida chayqalishni sezilarli darajada 
kamaytirdi. 
Keyingi tahlillar shuni ko'rsatdiki, stikerlardan foydalanish xarajatlarni kamaytirishga 
yordam berdi 
yiliga 8% ga tozalash. 
Men aniq stimullarning kuchini his qildim. Shunday qilib, men do'kondan olma sotib oldim, 
muzlatgichning pastki qismidagi meva-sabzavot idishiga solib, ularni unutib qo'ydim. TO 
Men olma haqida o'ylaganimda, ular yomonlashdi. Men ularni bunday ko'rmadim 
Oxir-oqibat, men o'zimning maslahatlarimni olib, muhitimni o'zgartirishga qaror qildim. 
MEN 
katta mevali idish sotib olib, oshxona stolining o'rtasiga qo'ydi. Keyingi safar olma sotib 
olganimda, men ularni guldonga solib qo'ydim va endi ular doimo mening ko'rish sohamda 
edi. 

---

Va sehrli tarzda, men ularni har kuni eyishni boshladim, chunki ular ko'rinadigan joyda edi. 
56 
Atrofingizni o'zgartirish va rag'batlantirishga yordam beradigan ba'zi usullar 
Istalgan odatlar uchun ko'proq: 
• Dori-darmoningizni har kuni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, yoniga bir shisha tabletka qo'ying 
hammomdagi kran bilan. 
• Agar siz gitarangizni tez-tez chalishni istasangiz, yashash xonangizning o‘rtasiga gitara 
stendini qo‘ying. 
• Agar siz ko'proq rahmat maktublarini yubormoqchi bo'lsangiz, ofis jihozlaringizni 
to'g'ridan-to'g'ri stolingizda saqlang. 
• Agar siz ko'proq suv ichmoqchi bo'lsangiz, har kuni ertalab bir nechta shishani to'ldiring 
va qo'ying 
ularni uyning eng ko'p tashrif buyuradigan xonalariga olib boring. 
Agar siz odatni hayotingizning muhim qismiga aylantirmoqchi bo'lsangiz, rag'batlantirishni 
muhim qismga aylantiring. 
muhit. Eng bardoshli xatti-harakatlar ko'plab rag'batlarga ega. Sigaret chekuvchining sigaret 
chekishi uchun qancha turli sabablar borligini eslang: boshqarish 
mashina, chekuvchi do'st, ishdagi stress va boshqalar.
Xuddi shu strategiya yaxshi odatlarga nisbatan qo'llanilishi mumkin. Atrofingizdagi 
stimullarni "tarqatib" siz vaqt o'tishi bilan odatni eslab qolish imkoniyatini oshirasiz. 
kun. Eng yaxshi tanlov eng aniq tanlov ekanligiga ishonch hosil qiling. To'g'ri qaror qabul 
qiling 
yaxshi odatlar uchun rag'batlar sizning ko'z o'ngingizda bo'lsa, bu oddiy va tabiiy bo'ladi.
Atrof-muhit o'zgarishi nafaqat ta'sir qilgani uchun kuchli vositadir 

---

biz dunyo bilan qanday munosabatda bo'lamiz, lekin biz buni kamdan-kam qilganimiz 
uchun. Ko'pchilik 
odamlar boshqalar ular uchun yaratgan dunyoda yashaydilar. Ammo biz bo'sh joyni 
o'zgartirishimiz mumkin 
ijobiy rag'batlarga ta'sir qilishimizni oshirish uchun biz yashayotgan va ishlayotgan joy 
va salbiy ta'sirlarni kamaytirish. Atrof-muhitni o'zgartirish sizga boshqaruvni qaytarib 
olishga imkon beradi 
vaziyatni yengib o'ting va hayotingizning me'moriga aylaning. Faqatgina emas, balki o'z 
dunyongizning yaratuvchisi bo'ling 
iste'molchi.