B vitamin guruhlari

Vitamin B-12

• Vitamin B-12
• Vitamin B-12 tarkibida mineral kobalt bor va ba'zida "kobalamin" deb nomlanadi. Organizm B-12 vitaminini quyidagilar uchun ishlatadi:
• yangi qizil qon hujayralarini yaratish, DNK sintezi, miya va nevrologik funktsiya, yog 'va oqsil almashinuvi
• Vitamin B-12 tabiiy ravishda hayvonot mahsulotlarida uchraydi:
• Mollyuskalar, mol go'shti jigari, go'shti Qizil baliq, mol go'shti, sut va yogurt
• Hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmaydigan odamlar B-12 vitaminini qo'shimchalar yoki nonushta yormalari va ozuqaviy xamirturush kabi boyitilgan ovqatlardan olishlari mumkin.
• B-12 vitaminining vegetarian va vegetarian manbalari haqida ko'proq bilib oling.
• B-12 vitamini etishmovchiligining belgilari

Vitamin B-12 etishmasligi odatda megaloblastik anemiya deb ataladigan holatni keltirib chiqaradi. B-12 vitamini etishmovchiligining belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• Vitamin B-12 etishmasligi odatda megaloblastik anemiya deb ataladigan holatni keltirib chiqaradi. B-12 vitamini etishmovchiligining belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
• Charchoq, vazn yo'qotish, ich qotishi, ishtahani yo'qotish, qo'llar va oyoqlarda karaxtlik va karıncalanma, xotira muammolari, depressiya

B-12 etishmovchiligi xavfi bo'lgan odamlarga quyidagilar kiradi:

• ozuqa moddalarining emilimiga xalaqit beradigan sharoitlar, kattalar, çölyak kasalligi, Crohn kasalligi, oshqozonni aylanib tashlash operatsiyasi yoki oshqozonida operatsiya qilingan, Vejeteryanlar, veganlar va homilador yoki emizikli odamlar ham qo'shimcha B-12 vitaminiga muhtoj bo'lishi mumkin.

Vitamin B qo'shimchalari

• Vitamin B qo'shimchalari
• Ko'pgina multivitaminli qo'shimchalar har bir B vitaminidan bir qismini o'z ichiga oladi va ko'pchilik har bir vitamin uchun odamning 100% yoki undan ko'proq kunlik ehtiyojini ta'minlaydi.
• Odamlar B vitaminlarini individual qo'shimchalar sifatida sotib olishlari mumkin, agar ular faqat bitta turiga etishmasa. Biroq, ba'zi dalillar, agar odamda bitta tanqislik bo'lsa ham, to'liq B kompleksi vitaminli qo'shimchani tanlash yaxshiroq bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.
• Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, ko'pchilik odamlarda nuqsonlar mavjud va ular yuqori dozada B kompleksi qo'shimchasidan foydalanadilar.