Tayyorlik bosqichlari
|
Yoshi
|
Mashg’ulotning asosiy vazifalari
|
Mashg’ulotning asosiy uslublari
|
Mashg’ulitning asosiy vositalari
|
Mashg’ulot yuklamasi (musobaqa davri)
|
Taxmimiy nazorat meyorlari
|
Dastlabki
|
10-13
|
Xar tamonlama jismoniy tayyorgarlik.
Yugurish texnikasi va boshqa sport harakatlarining asosini o’zlashtirish.
Tezkorlik va umumiy chidamlilikni tarbiyalash.
|
O’yin
Takroriy
Ko’rgazmalilik
|
Harakatli va sport o’yinlar. Qisqa masofaga yugurish. Sakrash va sakrash mashqlari. Uloqtirish.
|
Sport yoki harakatli o’yinlar-30 daq.
Takroriy yugurish- 5-7x30 m.
Takroriy yugurish- 3-4x80 m.
Sakrash mashqlari -20 daq.
Uloqtirish -20 daq.
|
Tezkorlik
Harakatlanayotganda 20 m.ga yugurish tezligi daqiqasiga– 3,5-4,5 qadam.
60 m.ga yugurish tezligi daqiqasiga– 7,7 – 7,5 qadam.
Tezkor-kuch sifati
Joyidan turib uzunlikka sakrash – 230-240 cm.
Uchhatlab sakrash – 720-760 sm.
|
Boshlang’ich sport mutaxassisligi
|
14-16
|
Xar tamonlama jismoniy tayyorgarlik.
Yugurish texnikasi va yengil atletika sport turining harakatlarini asosini o’zlashtirish.
Tezkor-kuch sifatini tarbiyalash. Umumiy chidamlilikni tarbiyalash. Musobaqa tajribasini shakllantirish. Maxsus jismoniy sifatlarni tarbiyalash (tezkorlik, tezkor-kuch, maxsus chidamlilik). Musobaqa tajribasini takomillashtirish.
|
O’yin
Takroriy
Aylanma
Ko’rgazmalilik
|
Maxsus sport mashqlari. Qisqa masofaga yugurish. Maxsus tayyorgarlik mashqlari.
Kichik yuklamali mashqlar.
Sakrash va sakrash mashqlari.
Uloqtirish.
|
Startdan yugurish – 6-8x30-40 m.
Takroriy yugurish – 3-4x60-80 m.
Takroriy yugurish – 2-3x150 m.
Maxsus tayyorgarlik mashqlari – 6-8x80 m.
Shtanga bilan mashq (50-75% o’z og’irligiga nisbatan)-5-6 martta. Kross yugurish – 15-20 daq.
|
|
