Bolalar sporti asoslari


Download 1.74 Mb.
bet25/109
Sana14.12.2022
Hajmi1.74 Mb.
#1003745
1   ...   21   22   23   24   25   26   27   28   ...   109
Bog'liq
Bolalar sporti asoslari

Umumiy chidamlilik
Haftalik sikl–50-60 km.
Oylik sikl – 250 km.
Yillik sikl – 2200 km.
Maxsus chidamlilik
Yillik sikl – 220 km.



Doyimgi belgilangan tezlikda yugurish, 60% kuchlanishda.
Belgilangan tezlikda yugurish, 6 m/s, 70-75% kuchlanishda.

Tanlangan sport turida chuqurlashtirilgan mashg’ulot olib borish

17-18

Maxsus chidamlilikni tarbiyalash.
Umumiy chidamlilikni tarbiyalash.
Yugurish tezligini oshirish. Yugurish texnikasini takomillashtirish.
Musobaqa tajribasini takomillashtirish.

Uzoq vaqt bir xil tezlanishda yugurish.
Bir xil tezlanishda yugurish.
Sprinter yugurish va boshqalar.

Takroriy
Intervalli
Ko’rgazmalilik
Musobaqa

Umumiy chidamlilik
Haftalik sikl–90-100 km.
Oylik sikl – 360-380 km.
Yillik sikl – 3500 km.
Maxsus chidamlilik
Yillik sikl – 310 km.

Doyimgi belgilangan tezlikda yugurish, 60% kuchlanishda.
Doyingi belgilangan tezlikda yugurish, 6 m/s. 6 m/s tezlanishda 600 m.ga yugurish va oxirgi 200 m. masofani yuqori tezlikda bosib o’tish.

Sport mahorati

19 va undan yuqori

Maxsus chidamlilikni tarbiyalash.
Umumiy chidamlilikni tarbiyalash.
Qo’lga kiritilgan yugurish tezlik darajasini ushlab turish. Yugurish texnikasini takomillashtirish.
Musobaqa tajribasini takomillashtirish.

Uzoq vaqt bir xil tezlanishda yugurish.
Bir xil tezlanishda yugurish.
Sprinter yugurish va boshqalar.

Takroriy
Intervalli
Ko’rgazmalilik
Musobaqa


Download 1.74 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   21   22   23   24   25   26   27   28   ...   109




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling