Dengeli ve Düzenli Beslenme
Download 240.39 Kb. Pdf ko'rish
|
Kunular
|
Spor ve sağlık
Spor; genellikle bedensel aktivite ile yapılan ve fiziksel kabiliyet gerektiren, bir amaca yönelik yapılan, faaliyetlerin genel adıdır. Spor, bireysel yapılabildiği gibi, bir ekip şeklinde de yapılabilmektedir. Birtakım sporlar bazı mevsimlerde yapılırken, bir diğer takım sporlar ise, her sezon devamlı yapılabilmektedir. Sporun tarihi çok geçmiş zamanlara dayanmaktadır. Eski Mısır’da Firavunlar için yapılmış anıtlar, yüzme, cirit atma, yüksek atlama ve güreş gibi sporların yaygın olduğunu işaret etmektedir.Eski Yunan medeniyetlerinde, spor olimpiyatları düzenlenmekteydi. Günümüzde de hala spor olimpiyatları düzenlenmekte ve amatör ya da profesyonel olarak sporla uğraşan kişiler bulunmaktadır. Spor faaliyetleri, temelde fiziksel aktiviteye dayandığı için, düzenli olarak yapıldığında sağlığa birçok yönden faydası olacaktır. Sporun Sağlığa Faydaları Nelerdir? Spor yapmak, hem zihinsel hem ruhsal hem de bedensel açıdan sağlık için oldukça faydalı bir aktivitedir. Spor yapmak, vücudun hastalıklara olan direncini yükseltir ve vücudun dayanıklılık kazanmasını sağlar. Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan spor, aynı zamanda kas ve kemik sistemini güçlendirir. Spor yapmak, daha esnek ve daha dayanıklı bir vücut demektir. Sporun bedensel faydalarının dışında, ruhsal ve mental yönden de birtakım faydaları bulunmaktadır. Spor yapmak, ruhsal açıdan daha mutlu ve dinç hissetmenize yardımcı olurken, hayat kalitenizi de yükseltecek etki göstermektedir. Özellikle profesyonel ya da amatör olarak yapılan bireysel ya da ekip şeklinde yapılan spor faaliyetleri, başarı ve kendine özgüven gibi duyguları geliştirmektedir. Karar verme mekanizmasını geliştiren spor, belli bir amaca odaklanarak yapıldığı için, sorumluluk ve verilen görevi tamamlama gibi duyguların gelişmesine yardımcı olmaktadır. Daha mutlu ve daha az stresli hissetmenize yardımcı olan spor, sosyal yönden de birtakım faydalar sunmaktadır. Arkadaşlık ve takım ruhu gibi duyguların gelişmesine zemin hazırlayan spor, özellikle çocuk ve gençlerde sosyal yönden gelişim için önemli rol oynamaktadır. 1.Hastalık Riski Çok fazla durgun ve pasif bir hayat sürdüren kişilerde, birçok rahatsızlıklar görülebilmektedir. Yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek kolestrol gibi sağlık problemleri genellikle çok fazla harketsizlik durumundan kaynaklanmaktadır. Aerobik aktiviteler ise bu gibi faktörlerin ortadan kaldırılması ya da bu faktörlerin risk oluşturması olasılığını düşürmektedir. Bisiklet sürmek, koşmak, yüzmek, yürüyüş yapmak ve kürek çekmek gibi spor faaliyetleri, kalp ve tansiyon ile ilgili hastalık riskini azaltmaktadır. 2.Kilo Kaybı Çok fazla kiloya sahip olmak ya da obezite olmak, beden sağlığını olumsuz yönde etkileyeceği gibi, kendine güvensizlik gibi bazı duygusal çöküntüler yaşamaya da yol açmaktadır. Spor ve fiziksel aktiviteler ise, kilo vermenize ve kalori yakmanıza yardımcı olmaktadır. Amerika’da bir spor kolejinde yapılan araştırmaya göre, haftada 150 ya da 250 dakika, orta şiddette yapılan spor faaliyetleri, kilo vermeye yardımcı olmaktadır. 4.Güçlü Kemikler Kemikler vücudu ayakta tutan önemli yapılardır. Kemik erimesi ve kemik sağlığı problemlerini önleyen ve gelişme riskini azaltıcı yönde etki gösteren bazı spor türleri bulunmaktadır. Özellikle; koşu, yürüyüş, tempolu ve yavaş koşu, dans etme, tenis ve merdiven çıkma gibi fiziksel faaliyetler, kemiğin yapısını korur ve güçlenmesine yardımcı olur. 6.Ruhsal Spor ya da herhangi bir fiziksel aktivite sırasında beyin, birtakım kimyasallar salgılamaktadır. Vücut hareket halindeyken salgılanan bu kimyasallar, ruhsal açıdan daha iyi ve rahatlamış olarak hissedilmesine yardımcı olmaktadır. Özellikle, meslek olarak stres altında çalışmak zorunda olan kişiler için spor yapmak, rahatlatıcı bir etki gösterecektir. 7.Esneklik Spor dalları arasında en çok yaygın olanlarından birisi de yogadır. Uzun bir süreç boyunca yapılan yoga faaliyeti, fiziksel olarak daha sabit ve formda bir vücut elde etmeye yardımcı olacaktır. Yoga ve yogaya benzeyen spor aktiviteleri, kemiklerin ve vücudun daha esnek olmasını sağlamaktadır. 8.Duygusal ve Mental Sağlık Spor; hafızayı geliştirir, ezber yeteneğini artırır ve öğrenme kabiliyetini geliştirmeye yardımcı olur. Bir sporla uğraşmak kendine güven duymak ve kendine saygı duymak gibi olguların gelişmesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca, düzenli olarak spor yapmak, doğal yollardan gelişmiş olan stresi ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. 9.Hayat Kalitesi Yapılan birtakım çalışmalar kanıtlamıştır ki, ergenlik döneminde aktif olarak spor ile uğraşmış olan kişiler, yaşlandıkları zaman, gençken sporla uğraşmayan kişilere göre çok daha sağlıklı bir yaşlılık dönemi geçirmektedirler. 11.Azim ve Kararlılık Duyguları Yarış yapan atletleri düşünürsek, spor yapılırken rekabet ve azim duyguları gelişme göstermektedir. Belli bir amaç için yapılan spor faaliyetleri, kişilerin çok daha kararlı ve azimli olmasına yardımcı olmaktadır. 12.Dayanışma Duygusu Bir spor takımında hep birlikte mücadele gösteren sporcular, başarı ve başarısızlık gibi durumların hepsini birlikte yaşamaktadırlar. Buna göre aktif olarak takım halinde oynanan sporlar ile uğraşan kişilerde, dayanışma ve işbirliği gibi duygular daha fazla gelişmektedir. 14.Arkadaşlık Özellikle ergenlik dönemindeki gençlerde, düzenli olarak spor yapılması durumunda, çok daha rahat bir şekilde arkadaşlık kurma yeteneği geliştiği gözlenmiştir. Sporla uğraşan kişiler, uzun yıllar sürebilecek ve uzun süre unutulmayacak anıların birikmesine olanak sağlayacak arkadaşlıklar kurabilmektedirler. 15.Liderlik Yapılan bazı araştırmalara göre, özellikle tenis, badminton ve kriket gibi odaklanma gerektiren ve tek başına bireysel olarak yapılan sporlar, çocuklarda liderlik ve matematik beceri yeteneklerini geliştirmektedir. Böylece spor yapan çocuklar, ileride başarı ya da başarısızlık gibi durumları nasıl idare edeceğini, daha çok küçük yaşlarda öğrenmiş olmaktadırlar. Spor Yapmanın Bir Zararı Olabilir Mi? Duygu dünyasının çok karışık olduğu bir dönem olan ergenlik döneminde, yaptığı sporda başarısızlık yaşamak, bazı gençlerde saldırganlık duygularının gelişmesine yol açabilmektedir. Devamlı bir sporla uğraşan ve sakatlık yaşamış olan kişilerde, sıkıntı, depresyon ve hayal kırıklığı gibi ruhsal çöküntüler yaşanabilmektedir. Doğru ve dozunda yapılmayan spor faaliyetleri, baş dönmesi, bazı kalp sorunları, ağrı ve kramplara yol açabilmektedir. Fazla ve yanlış yöntem ile yapılan spor faaliyetleri, sağlıksız kilo kaybına ve halsizliğe sebep olabilmektedir. Gereğinden fazla yapılan spor aktiviteleri, bağışıklık sisteminin direncini azaltır. Sonda söylemem gerekiyor ki, sağlıklı hastalıksız yaşam için spor şarttır. Spor yapmaya zamanım yok, işim çok diye düşünmeyin. Gün içinde bir saat yürüyüşe çıkmanız bile sizin sağlığınıza çok faydası dokunacaktır. Download 240.39 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|