Adabiyotlar: R-8; R-11; R-13; R-26; A-3; A-10; A-11; Q-5; Q-7;
Qo‘llaniladigan texnologiyalar: Aqliy hujum
Umumiy rivojlanish mashqlari (URM).
Umumiy jismoniy mashqlar joyida, harakatda, jihozlarsiz va jihozlar bilan (yakka, juft, guruhli) umumiy rivojlanish mashqlari. Gimnastika norvonida, o‘rindig‘ida mashqlar. CHo‘zilish va bo‘shashish mashqlari. Keyinchalik murakkab muvofiqlashtirish mashqlari asta-sekin moslamalari komplekslariga kiritilmoqda, takroriy soni va bajarilish intensivligi oshib bormoqda. Og‘irliklar bilan mashqlar (to‘ldirilgan to‘plar, gantellar, fitness jihozlari).
Do'stlaringiz bilan baham: |
