Dinamik va statik mushaklarning ishlashi: farq nima?

Bu nimaga olib keladi?

Olimlar mushaklarning dinamik va statik ishi tanadagi salbiy o'zgarishlarni qo'zg'atishini aniqladilar. Uzoq muddatli harakatsizlik yanada xavfli, chunki u bunday kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi:

• 
  Osteoxondroz.
  
• 
  Kondroz.
  

Bu faqat eng keng tarqalgan patologiyalar.

Maxsus nima?

Laboratoriya tadqiqotlari ko'rsatganidek, mushaklarning dinamik va statik ishlashi boshqa tabiatdagi mushaklarning charchoqlanishini keltirib chiqaradi. Buni hamma juda yaxshi biladi, garchi u buni so'zma-so'z shakllantirmasa ham. Masalan, kompyuter monitori oldida ko'p soatlarni o'tkazgandan so'ng, yurish, isinish kerak, keyin sog'lig'ingiz darhol yaxshilanadi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, eng yaxshi effekt faoliyat turlarini o'zgartirish orqali hosil bo'ladi. Kundalik hayotdagi turli xil harakatlar tana tizimlari uchun bir xil holatni uzoq vaqt saqlab turishdan ko'ra ancha foydali va osonroqdir. Boshqa tomondan, dinamik va statik mushaklarning ishini taqqoslash har qanday rejaning ortiqcha yuklanishi jiddiy patologiyalarga olib kelishini tushunishga imkon beradi. Shuning uchun iloji boricha bunday holatlardan qochish kerak. Ko'p yillar davomida sog'likni saqlashning asosiy qoidalari quyidagi postulatlarda mavjud:

• 
  Hamma narsa me'yorida bo'lishi kerak.
  
• 
  "Oltin o'rtacha" ga rioya qilish kerak.
  

Mushaklarning dinamik ishi statikdan qanday farq qilishini hisobga olib shuni ta'kidlash kerakki, ushbu faoliyat turi uchun nafaqat tananing mushak to'qimalarining umumiy holati, balki tananing turli qismlari tomonidan bajariladigan harakatlarni muvofiqlashtirish imkoniyati ham muhimdir.

Ishlang, lekin o'lchovdan tashqari emas
Badanni yaxshi holatda saqlash uchun dinamik va statik mushaklarning ishlashi zarur. To'qimalar doimo o'qitishni talab qiladi, uzoq muddatli harakatsizlik degenerativ jarayonlarni keltirib chiqaradi, atrofiya kuzatiladi. Qarama-qarshi bayonot ham haqiqatdir, ya'ni ortiqcha hajmdagi mushaklarning dinamik va statik ishlashi, (ayniqsa, uzoq muddatli intervallar) salbiy jarayonlarga olib keladi.Bunday holda hujayralar qayta tiklana olmaydi, to'qimalar asta-sekin o'z funksiyasini yo'qotadi.
Uzoq muddatli stressni engish uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak, badanning barcha mushak to'qimalarida faol ish olib borishingiz kerak. Ushbu masalaga zamonaviy yondoshish mahalliy mashg'ulotlar, mintaqaviy ishlar, umumiy yuklarni o'z ichiga oladi.