Do It Today Overcome Procrastination, Improve Productivity, and

From minute 25 till minute 30: Visualize 
Because I’ve gone through my calendar earlier, I know what my day will look like. Next 
up: Visualize the next day in detail. 
Charles Duhigg talks about this exercise in his new book Smarter Faster Better. Duhigg 
writes about how the most productive people visualize their days with more specificity 
than the rest of us. I prefer to do this exercise in the evening because when I wake up in 
the morning, I still remember what I’ve visualized. 
The result is: NO MORE snoozing. 
You won’t believe how much I would hit the snooze button in the past. In fact, I would 
snooze so often that the alarm on my phone would just give up. The hardcore snoozers 
know what I’m talking about. Hit snooze so often, and you win. The opposite is true. 
Snoozing is for losers. But I’m not losing anymore because of this 30-minute evening 
ritual. As a result, I go to sleep without stress, and I wake up with focus: I exactly know 
what I have to do to turn the day into a success. And that’s what I want to achieve with 
this ritual. 30 minutes of your evening sounds like a pretty good ROI if you want to 
improve your life. 
So give it a try tonight and find out for yourself. But don’t be surprised if you wake up 
tomorrow morning ready to kick life in the ass. 

---

Why Disconnecting From The Internet Improves 
Your Focus 
Modern life is pretty good. You’re always connected to the internet, inside your home, 
and outside of it. With your smartphone, you have the world at your fingertips. Sounds 
great, right? NOT. Most people don’t use technology but are rather used BY technology. 
Apps, games, videos, articles, commercials, TV-shows, are all designed to keep your 
attention. So without you knowing it, you waste countless of hours every single week. 
Your attention is all over the place, but not at the right place. 
“To be everywhere is to be nowhere.” 
— Seneca 
Why do you think Netflix automatically starts the next episode in 3, 2, 1 seconds? When 
that happens, you think: “Screw it, let’s watch another episode.” The same goes for 
YouTube. Why do you think their suggestions are so good? They keep you locked in. And 
this applies to all content. There is ALWAYS a “next” video, episode, article, game, round, 
movie; you name it. 
Funnily enough, most people who read these type of articles know that a lack of focus is 
bad. And in recent years, a large number of research papers and books have appeared 
about the harmful effects of distractions. Specifically, research shows that distractions 
are associated with more stress, and higher frustration, time pressure, and effort.