E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

Sprinterning o'ziga xos jarohatlarini
oldini olish bo'yicha mashg'ulotlarning asosiy qoidalari
Machine Translated by Google

---

149
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
8. Jarohatlangan sportchilar ruhiy tushkunlik va qo'rquvni, shuningdek, ishonchsizlikni boshdan kechiradilar va
jarohatdan tiklanishning uzoq davrida sportchiga jiddiy yordam kerak. 9. Boldir va son mushaklarini cho'zish kabi
kompensatsion
mashqlarning etishmasligi yuqori yugurish hajmlari bilan mashq qilishda xavf omilining oshishiga olib kelishi
mumkin.
maxsus cho'zish yordamida hitches.
12. Har bir mashg'ulotni o'tkazish uchun zaruriy shart
uning vaqtinchalik tugatilishi.
16. Surunkali shikastlanishlar etarli darajada faol davolash yoki undan oldin sodir bo'ladi
Keyingi, ayniqsa muhim bosqich - travmatologlar yordamida jarohatni aniq tashxislash. Murabbiy jarohatning
tabiati va reabilitatsiya faoliyati dinamikasi haqida to'liq ma'lumotga ega bo'lishi kerak. O'quv rejalarini tuzatish
reabilitatsiya terapiyasining tabiati va ma'lum o'quv vositalaridan foydalanish mumkin bo'lgan mutaxassislar bilan
birgalikda muhokama qilishda amalga oshirilishi kerak. Ko'pincha biz to'liq dam olish uchun shifokorlarning tavsiyalariga
amal qilishimiz kerak, ammo mashg'ulot kunlarini yo'qotish qanchalik qimmat ekanligini bilamiz. Murabbiy sport jarohatlari
diagnostikasini yaxshi bilishi va sportning xususiyatlariga, sportchining psixologik xususiyatlariga va mashg'ulot davriga
mos keladigan reabilitatsiya jarayonining bunday kursini taklif qilishi kerak.
11. Tez yugurish va sakrashda tizza bo'g'imi va oyoqning to'g'ri nisbiy holatiga e'tibor berish kerak. Repulsiya
jarayonida bo'g'inlarning nisbiy holatini kuzatish va baholash muayyan qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi, shuning uchun
ortoped-mutaxassislar bilan maxsus tadqiqotlar o'tkazish tavsiya etilishi mumkin.
mavsum.
semptomlar darajasi pasayganda shikastlanish.
Murabbiylar kutilmagan jarohatlarda sportchiga ko'rsatilishi kerak bo'lgan birinchi malakali yordam haqida yaxshi
ma'lumotga ega bo'lishi kerak. Sport shifokorlari ingliz tilida so'zlashuvchi hamkasblarimizga shikastlanganda quyidagi
harakatlar ketma-ketligiga rioya qilishni tavsiya qiladi: ular amalga oshirilgan harakatlarning birinchi harflaridan iborat
bo'lgan RICE (tarjimadagi guruch) qisqartmasini hosil qiladi. Shunday qilib: birinchi - REST - dam olish, tinchlik, keyin
MUZ - muz, sovuq, keyin KOMPRESS - qattiq bandaj va oxirgi - ELEVATE - tananing shikastlangan qismining yuqori
holati. (Bunday harakatlar ketma-ketligi uchun shunga o'xshash rus tilidagi qisqartmani o'ylab topish yaxshi bo'lar edi).
Operatsion ta'sirlar og'riq hislarini lokalizatsiya qilishga va yallig'lanish va shish paydo bo'lish jarayonlarini nazorat
qilishga yordam beradi. Agar bunday yordam etarlicha tez amalga oshirilsa, unda tiklanish tezroq bo'ladi. Tabiiyki,
jiddiyroq shikastlanish bilan, sinishlar, ligamentlar yoki mushak to'qimalarining yorilishi mutaxassislarning darhol
aralashuvini talab qiladi.
10. Noto'g'ri mashq qilish texnikasi, ayniqsa, qo'llab-quvvatlash bosqichidagi yuk 8000 N qiymatlariga yetadigan
sprintda va uning qiymati 11000 N ga etishi mumkin bo'lgan sakrashlarda shikastlanishga olib kelishi mumkin.
Surunkali shikastlanishlar, masalan, periosteal og'riqlar kuchaygan taqdirda, travmatik hududdagi yukni keskin
kamaytirish kifoya qiladi va murabbiy paydo bo'lgan og'riqlarga qanchalik tez javob bersa, shunchalik tezroq tuzalib
ketadi.
13. Qo'llab-quvvatlash vaqtida sprinter oyog'ining holatini kuzatish orqali sportchilarning poyabzali sifatini kuzatish
muhimdir. Sovuq sharoitda, Axilles tendonini sovutmaslik uchun jun paypoq kiyish kerak. 14. Lentadan foydalaning. 15.
Jarohatdan keyin reabilitatsiya bo'lsa, 4-10 kundan keyin ehtiyot
bo'lish kerak.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
150
Biz jarohatlardan keyin sportchilarni reabilitatsiya qilishning tibbiy usullari haqida
to'xtalmaymiz - tibbiyotning butun bo'limi bunga bag'ishlangan. Muolajalar arsenali bu
erda juda katta va tibbiy effektlar, fizioterapiya, massaj, refleksologiya va hatto turli xil
xalq davolanishlari.
Machine Translated by Google

---

151
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"