E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

6-rasm - Yugurishda harakatni ta'minlovchi asosiy mushak grippining sxemasi
harakat.
4. Pastki oyoq muskullarining oldingi guruhi (asosiylari - oldingi tibial, barmoqlarning uzun cho'zuvchisi,
bosh barmog'ining uzun cho'zuvchisi) oyoqni yuqoriga ko'tarib echib tashlaydi.
bosh) sonni echib, pastki oyoqni bukadi.
Yugurishni ta'minlaydigan mushak apparatining soddalashtirilgan sxemasini ko'rib chiqing
3. Son muskullarining orqa guruhi (asosiylari yarim tendinoz, yarimmembranoz va ikkita.
Avtomatlashtirilgan harakatlar insonda hayotning beshinchi, oltinchi yilida shakllana boshlaydi.
Bungacha harakatning har bir elementi alohida-alohida yaxshi o'zlashtirilgan, ammo tizim hali rivojlanmagan.
Har bir qadam boshqa ichki ritmik tuzilishda bir-biridan farq qiladi. Ko'p vaqt o'tgach, ongni nazorat qilmasdan
amalga oshirilishi mumkin bo'lgan vosita dasturi shakllanadi va bunday harakatni boshqarish miyaning quyi
darajalariga (serebellum, subkortikal ganglionlar, miya sopi va orqa miya motor neyronlari) o'tadi. Yugurishda
(ayniqsa, yuqori tezlikda yugurishda) ong qo'l va oyoqlarning individual harakatlarini nazorat qilmaganligi
sababli, yugurish bosqichining ichki tuzilishini, ya'ni individual harakatlar ketma-ketligi va tabiatini tushunish
juda muhimdir. oyoqlarning mushak guruhlari, shuning uchun mashg'ulot jarayonida texnik tayyorgarlikning
maqsadli dasturidan foydalaning va maksimal tezlikda yugurishda mushaklarning ish rejimlariga mos
keladigan maxsus mashqlarni qo'llang.
6-rasmda oyoqlarning asosiy mushaklari va ularni biriktirish joylari sxematik tarzda ko'rsatilgan.
1. Bir guruh tos muskullari (asosiy - gluteal katta, o'rta va kichik) gavdani oldinga egilgan holda
to'g'rilaydi, sonni o'g'irlaydi va echib tashlaydi. 2. Son
muskullarining oldingi guruhi (asosiylari tikuvchi va to'rt boshli sonlar bo'lib, ular to'g'ri ichak mushaklari,
sonlar, kenglari - ichki, lateral va oraliq). Guruhning ba'zi mushaklari ikkita bo'g'inni - son va tizzani bir-biriga
yopishadi, kestirib, fleksiyonda va pastki oyoqning kengayishida ishtirok etadi.
Machine Translated by Google

---

45
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
11 m / s tezlikda ishlaydigan erkaklar uchun qo'llab-quvvatlash vaqti 90 ms, parvoz
vaqti esa 115 ms, ayollar uchun 110 ms va 125 ms. Odatda, ushbu parametrlar qiymatlarining
o'zgarishi 2-3% ni tashkil qiladi, ammo agar biz individual sprinterlarda alohida mushak
guruhlari kuchlanishining davomiyligini hisobga olsak, bu tebranishlar diapazoni sezilarli
darajada kengayadi va 5-ni tashkil qiladi. 22% (!). Shunday qilib, tashqi ko'rinishda taxminan
bir xil bo'lgan sportchining harakatlari turli odamlarda butunlay boshqacha tarzda ta'minlanadi.
Boshqacha qilib aytganda, har bir sprinterning maqsadga erishishning o'ziga xos usuli bor va
aftidan, u qanchalik oqilona bo'lsa, yugurish texnikasi shunchalik tejamkor bo'ladi. Shubhasiz,
bu erda sportchilarning uzoq yoki qisqa sprintga moyilligi o'zini namoyon qiladi.Yuqori tezlikda
yugurishda oyoq mushaklari butun mototsiklning 30-80% oralig'ida ishlaydi. Bunday holda,
harakat ballistik deb ataladigan turga ko'ra amalga oshiriladi, bunda faollik keskin ortib,
mushak yo'lning qisqa qismida tananing alohida qismlarini tezlashtiradi, shundan so'ng ari harakati tezlashadi.
inertsiya bilan harakat qiladi. Bunday ballistik harakatlar yuqori aniqlikni talab qiluvchi barcha
yuqori avtomatlashtirilgan tezkor harakatlarga xosdir. 7-rasmda sprintda oyoq harakatlarining
kinogrammasi va mushaklarning elektr faolligining tegishli davrlari ko'rsatilgan (I M. Kozlov,
1983).
5. Pastki oyoqning orqa mushaklari guruhi (asosiylari pastki oyoqning uch boshli
mushaklari bo'lib, ular gastroknemiusning ikkita boshi va ularning ostida yotgan taglik
mushaklaridan iborat) pastki oyoqni tizza bo'g'imida va oyoqda bukadi. Sport mashqlarini
bajarishda mushak guruhlarining ishlash rejimini tahlil qilish juda qiyin vazifadir. Birinchidan,
mushaklar faolligini, ya'ni mushaklar qo'zg'alishning vaqtinchalik va kuch xususiyatlarini qayd
etish, ikkinchidan, bu ma'lumotlarni harakatning tashqi xususiyatlari bilan bog'lash kerak. Bu
borada sprintingni o'rganish sportchining trek bo'ylab tez harakatlanishi bilan bog'liq bir qator
qo'shimcha qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Ilgari past tezlikda yugurishni o'rganish bo'yicha
olib borilgan tadqiqotlar sprintda mushaklarning qisqarishini aniqlashga imkon bermadi. O'rta
va uzoq masofalarga yugurishda qo'llab-quvvatlash va parvoz fazalarining sezilarli davomiyligi
mushaklarning deyarli maksimal kuchini rivojlantirish va bo'shashish imkonini beradi, bu esa
antagonist mushakni bir xil vazifani bajarishga imkon beradi. Sprintda, eng qisqa vaqt ichida
mumkin bo'lgan maksimal kuchni ko'rsatish kerak, shuning uchun mushaklar ba'zan eng
oqilona harakatga zarar keltiradi. I.
M. Kozlov (1983) tadqiqotlari yuqori tezlikda yugurishni ta'minlaydigan ba'zi asosiy ichki
mexanizmlarni ochib beradi. Muallif oyoqlarning ettita asosiy mushaklarining elektr faolligini
o'rganib chiqdi va uni yuguruvchining harakatlarini sinxron qayd qilish bilan taqqosladi.
Kinogrammaning tahlili, unda yugurish bosqichining tsikllari qo'llab-quvvatlash (zarbani yutish
va qaytarish bosqichlari bilan) va oyoqni uzatish (oyoq tezlashishi va sekinlashuvi fazalari
bilan) va elektromiyogramma davrlariga bo'linadi. ishlaydigan mushaklarning murakkab
ierarxiyasini tushunishga va yugurish mashqlaridan foydalanish bilan bog'liq ba'zi sozlamalarni
qayta ko'rib chiqishga imkon berdi. Avvalo, o'rganilayotgan mushak guruhlari faoliyatining
vaqt ko'rsatkichlari bo'yicha olingan ma'lumotlarni qayd etish kerak. Ma'lumki, sprint turli
sportchilar uchun yugurish qadamining ancha barqaror vaqt parametrlari bilan tavsiflanadi.
Machine Translated by Google

---

46
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"