Emotsiyanal xolatlarni boshqarish Reja

Konstruktiv – biz turidagi (ko‘pchilik orasida);
Destruktiv – men turidagi (yakka shaxs o‘zi bilan) kechadigan jarayon. 
Stress tushunchasi kanadalik olim gans sele tomonidan kiritilgan, u stressni 
organizmning jismoniy yoki psixik jarohatni keltirib chiqaradigan ta’sirlarga 
nisbatan moslashish-himoya reaksiyalari yig‘indisi sifatida ta’riflagan. Stress 
holatining rivojlanishida g. Sele uch bosqich: a) xavotirlanish, b) qarshilik 
ko‘rsatish, v) izdan chiqishlarni ajratdi. 
Xavotirlanish reaksiyasi shok davri (mns tushkunlik holati) va izdan chiqqan 
psixik vazifalarning tiklanish, shokka qarshi davridan iborat. Qarshilik ko‘rsatish 
bosqichi (rezistentlik) stressorlar ta’siriga nisbatan chidamlilikning yuzaga kelishi 
bilan xarakterlanadi. Ularning davomli ta’sirida organizm kuchi kamaya boradi, va 
izdan chiqish bosqichi boshlanadi, ba’zn organizm o‘limiga olib keluvchi nuqsonli 
kasallik jarayonlari yuzaga keladi. 
Stress hayot uchun xavfli bo‘lsada, organizm uchun zarurdir: austressda 
(«foydali» stress) individning moslashish mexanizmlari ishlab chiqiladi. Axborotli 
va psixik stress turlari mavjud (emotsional stresslar). 
Hissiyot va sezgilarning yana bir qonuniyati – bu psixosomatik korrelyasiya, 
vegetativ o‘zgarishlar bilan aloqa, bu organizm va inson hayotiy faoliyati 
vazifalarining o‘zgarishiga olib keluvchi hissiyotlar ta’sirini bildiradi. 
Emotsional kechinmalarning xilma-xilligi avvalambor, odamlarning kayfiyatida 
ifodalanadi. Emotsional jihatdan kuchsiz ta’sirlanadigan odamlarda faqat 
qandaydir o‘ta xavotirli voqea yaqqol ifodalangan hislarni yuzaga keltiradi. 
Boshqa toifadagi, emotsional ta’sirchan odamlarda arzimas holat ham kuchli 
hissiyotlarga sabab bo‘lishi mumkin. Hatto, ahamiyatsiz voqea ham kayfiyatlarini 
ko‘tarishi yoki tushirib yuborishi mumkin. 
Odamlar o‘rtasida hissiyotlarning ifodalanishining chuqurligi va barqarorligi 
bo‘yicha farqlanadigan xususiyatlar kuzatiladi. Ba’zi odamlarni hissiyotlar o‘rab 
olib, o‘zidan keyin chuqur iz qoldiradi. Boshqalarda hissiyotlar yuzaki xususiyatga 
ega bo‘lib, oson, sezilarsiz, darhol va umuman izsiz o‘tib ketadi. Odamlarda affekt 
va ehtiroslar ifodalanishidagi farqlar yaqqol namoyon bo‘ladi. Bunda nomutanosib, 
o‘zi va hulq-atvori nazorati yo‘qotilgan, affekt va ehtiroslarga beriluvchan, 
masalan, g‘azab, jazava, xavotirga tushadigan odamlarni ajratish mumkin. Boshqa 
odamlar, aksincha, doimo o‘zini tuta biladi, o‘z hislarini, ongini nazorat qiladi. 
Odamlar o‘rtasidagi farqlardan biri shundan iboratki, hislar va hissiyotlar ularning 
faoliyatida aks etadi. Xuddi shunday, ba’zi odamlar hislar ta’sir etuvchi 
xususiyatga ega, harakatga undaydi, boshqalarda barchasi qator o‘zgarishlarga 
sabab bo‘lmaydigan hisning o‘zi bilan chegaralanadi. Hislar sustligining yorqin 
shakli insonning ko‘ngilchanligida ifodalanadi. 

---