“Ёш даврлар физиологияси ва гигиенаси”

Уйқу ва уйқу гигненаси 
Уйқу организм учун зарур физиологик жараёнлардан хисобланади. У 
нерв 
системаси 
ва 
бутун 
оргаиизмнинг 
нормал 
фаолиятини 
таъминлайди. И. П. Павлов курсатишича уйқу бош мия ярим шарлар 
пустлорининг хаммя юзасида ички тормозланишнинг ирраднацияланиши 
натижасида ҳосил булиб, бу тормозланиш иррадиацияси бош миянинг 
қуйи булимларига, оралиқ ва урта мияга хам тарқалади. Уйқу вақтида 
узунчоқ мия фаолияти тухтаб қолмайди. Одам урта ҳисобда бир суткада 8 
соат ухлайди. Уйқусиз 4~5 сутка юриши мумкин. Узок уйкусизлик нерв, 
руҳий касалликларини келтириб чикаради. Одам умрининг 3:1 кисми 
уйкуга кетади. Уйқунинг куйидаги турлари мавжуд: табиий физиологик 
уйку, гипнотик уйку, нармотик уйку. Табиий физиологик уйку хар 
кун туидаги нормал уйкудир. Одам организмининг табиий 
физиологнк уйкуга эхтиёжи ёшга караб турлича булади. Чакалокларда 

---

43
21-22 соат, 13~14 ёшда 9,5-10 соат, катта болаларда 8 соат. Тунги уйку 
3~5 циклдаи иборат булиб. ҳар қайси шаклда секин ва тез уйқу даврларга 
такрорланиб туради. Секин уйку даври 1-1,5 соат, тез уйку даври 10-30 
минут давом этади. Тез уйку даврида туш куриш содир булади. 
Уйку даврида миянинг шартли рефлекслари фаолияти тормозланади, 
юрак киекпришп, нафас олиш камаяди, сийдик ҳосил булиш функциялари, 
тана харорати пасаяди. Булардан ташкари мускуллар тонуси сусаяди, 
ковокларни юмувчи, куз корачиги, туғри ичак мускулларининг тонуси 
ортади. И.П. Павлов таъминотига кура кучсиз таъсирловчилар бир хил 
рецептор учларига қайта- кайта таьсир килиши туфайли мия пугтлоғи кенг 
иррадиацияланади хамда тормозланишни келтириб чикаради. Лекин 
уйкумн чуқур тормозланиш деб булмайди. Чунки нафас олиш, юрак 
кискариши ва бошка органларнинг нерв марказлари функцияланишда 
давом этади. Мия пустлорида хам барча марказлар тормозланмайди.
Бу нерв марказларини И.П. Павлов "коровул" марказлар деб 
номлайди. бу марказлар одамни уз вактида уйготади. 
Шундай қилиб, уйку бош мия ярим шарлари пус-тлогининг 
нерв 
хужайралари, 
Яъни 
.олий 
нерв 
марказларининг 
тирмозланиш холати булиб, бу вактда нерв хужайралари дам 
олади, энергия тўплайди. Шунинг учун туйиб ухлашдан сунг 
боланинг кайфияти яхши булади. 
Гипнотик уйку бошқа одам ёки гипнозчининг хар хил 
сўзлари ва харакатлари таъсирида юзага келади. Бунда 
гипнозланган 
одамнинг 
бош 
мия 
шарларининг 
пустлоқ 
қисмидаги нерв марказларининг хаммаси эмас, балки маьлум 
қисми тормозлапади. Шунинг учун гипноз холатидаги одамда 
фикрлаш, онг каби олий нерв фаолиятига хос хусусиятлар 
вақтинча йўқолади, лекин харакатланиш, гапириш қобиляти 
сақланади. Шунинг учун у гипнозчиниш буйруқларини 
бажараверади. 
Наркотик уйқу хар хил химиявий дори моддалари таъсирида 
бош мия нерв хужайраларида тормозланиш холати юзага 
келиши билан х а рактерланади. 
Туш куриш уй^уда содир буладиган субъектив психик ходига. 
Уйку 
юзаки 
булганда 
бош 
мия 
пустлогининг 
айрим 
кисмларидаги, айникса, энса кисмидаги куриш марк^зининг 
нерв хужайралари гулик тормозланмайди, яъни уларнинг 
баъзилари кучсиз кузгалиш холатида булади. Ана ту вактда туш 
куриш 
содир 
булади. 
Туш 
куриш 
одамнинг 
курган- 
кечирганлари, максйдлари, истаклари кайиларнинг бош мия 
пустлоги марказларидаги изларининг тикланишидир. 
Уйцу гигиенаси. Болалар ва усмирлар уйкусини гигиеник 
жихатдан тугри уюштириш уларнинг иш кобилятини юкори 
булишини таъминловчи омиллардап хисобланади. Бола урнини 
қулай булиши, белгиланган вактда доимо ухлаш уйку 

---

44
гигиенасида мухим ахамиятга эгн. Уйқудан аввал хонани 
шамоллатиш. тоза хавода сайр килиш, тишларни тозалаш оёк-
қулларни илиқ сувда ювишга тавсия этилади. Бола ухлашдан 1,5 
- 2 соат олдин овкатланган булиши керак. Хона харорати 20°С 
атрофида сакланиши тавсия этилади. Боланинг урни жуда 
юмшок ёки жуда каттик булмаслиги керак. Уйқу гигиенасига 
риоя килинса, бола тиникиб уклайди. иш кобилияти ва кайфияти 
юкори булади;