Фанидан укув методик мажмуа

Тузувчи: Кучкоров Р.

Сузиш ва уни ўқитиш услубиёти фанидан рейтинг ишланмаси

Т/р	Назорат турлари	Сони	Балл	Жами балл
I.	ЖБ: Амалий машғулотни бажариш Дарсни тайёрлов қисмини ўтиш	2 1	18(10+8*) 19(11+8*)	36 19
Жами ЖБ:		3		55
II.	О.Б: 1. Тест. 2. Сузиш фанига оид назорат меъёри.	1 1	30x0,5=15 15	15 15
Жами ОН:		2		30
III.	ЯБ: 1. сузиш фанига оид назорат меъёри.	1	15	15
Жами:		6		100

Cузиш ва уни ўқитиш услубиёти фанидан баҳолаш мезони

5. 
   Амалий машғулотда қатнашиб, унинг топшириқларини тўла сифатли бажарган талабага 8,6-10 баллгача берилади, агар тўла бўлмаса бажариш даражасига қараб 5,5-8,5 баллгача берилади.
   
6. 
   Тайёрлов қисми ўтиб беришни мукаммал мустақил бажарган ва амалда қўллай оладиган талабага 9,5-11 балл, мукаммал бажармаган талабага бажарилган иш ҳажмига ва сифатига қараб 6,0-9,4 баллгача берилади.
   
7. 
   *Амалий машғулотлар бўйича берилган талабалар мустақил ишларининг бажарилиши ҳажми ва сифатига қараб 4,5 дан 8 баллгача берилиши мумкин (топшириқлар тўлиқ ва сифатли, ижодий тарзда бажарилган –6,9-8 балл, сифатли ва меъёр талаблари даражасида – 5,7-6,8 балл, ўрта даражада – 4,5-5,6 балл).
   
8. 
   Оралиқ баҳолаш тест ва назорат меъёрларидан олинади.
   

• 
  1-оралиқ баҳолашда талаба 30 та тест саволига жавоб бериши лозим. Тест саволининг ҳар бири 0,5 баллик тизимида баҳоланади.
  
• 
  2-оралиқ баҳолашда талаба cузиш фанига оид назорат меёрини топширади. Бунда 1 та назорат меъёри бўлиб, максимал 15 балл берилади.
  

1- Маъруза: Сузиш ва унинг тарихи.

Режа:

а) Олий ва урта мактабларда сузиш фанининг киритилиши.
в) Ибтидоий жамоа даврида сузишнинг ахамияти.

а) Олий ва урта мактабларда сузиш фанининг киритилиши.

Сузиш дарс сифатда жисмоний тарбия олий укув юртларининг укув дастурига ва жадвалига киритилган. Урта мактаб олий ва урта махсус билим юртларининг жисмоний тарбия буйича укув программаарида мажбурий факльтатив курс сифатида урин олган. Мактабларда шароитга караб жисмоний тарбия дарсларига сузишга ургантиш буйича машгулотлар олиб борилмокда. Уз мактабида шароит булмаса, якин атрофдаги басайинларни ижарага олинмокда. Ёки ёз ойларида очик сув хавзаларида ва болалар дам олиш оромгохларида сузиш мусобакалари утказилмокда. Бу ишларнинг хаммаси давлат программаларига мувофик тасдикланган режалар асосида олиб борилади. Чунки бизнинг жисмоний тарбия системамизда сузиш асосий уринни эгаллайди. Шу сабаб бошка жисмоний машгулотлар катори сузиш хам мехнатга ва Ватан мудофаасига бул тайёр. Жумхурият жисмоний тарбия комплексига киритилган иккинчи сабаб сузишдаги тарбиявий ишлар бутун машгулот жараёнида олиб борилиб, болаларнинг коллективизм рухида онгли интизомли, ташаббускор матонатли жасур, дадил ва иродали булиб усишга катта таъсир курсатиш биз учун жуда мухим ахамиятга эга.
Сузиш одатда, анатомия, биология, физология, педагогика, психология, биомеханика биохимия, тиббиёт ва бошка фанлар билн узвий боглик булиб, дастурни баён килиш давомида танишиб борамиз.
Сузиш дарсининг вазифаласи- инсон учун хаётий зарур булган малакани сузишни ургатиш ва юкорида айтиб утганимиздек одам организмини чиниктириш ва соглигини мустахкамлашни уз ичига олади.
География, ботаника ва зоология курсларидан маълум бундан тахминан икки-уч миллиард йил илгари ер курраси юзасининг куп кисми сув билан копланган, хозир эса ер куррасининг 70,8 фоизини сув такшкил этади.
География фанидан маълумки, табиатда, сув жуда мухим ахамиятга эга булган. У тог жинсларини парчалаб, эритиб, эриган тог жинсларини ва бошка моддаларни окизиб келиб, тупрок катламини хосил килган.
в) Ибтидоий жамоа даврида сузишнинг ахамияти.
Археологик казилмалардаги суратлар кадимги кишилар дафн этилган жойлардан топилган ашёлар шундан далолат берадики ибтидоий жамо даврида эркаклар овкат топиш сув хавзаларига бориб сув хайвонларини ов килганлар балик тутганлар, кабила-кабила булиб сув остидан кемаларга хужум килганлар ва унинг учун албатта сузишни билганлар.
Улар табиий, аста-секин сув ости бойликларидан фойдаланишни масалан, сув остидан чиганок ва дур каби зийнат буюмлари, кейин эса кимматбахо минераллар олиб чикишни урганишган куриниб турибдики, инсон хаёти кадимдан сув мухити билан чамбарчас боглик булиб, аникса ер куррасининг жанубий мамлакатларида яшовчи кабилалар учун боалаларни сувда сузишга ургатиш хаётий зарурат саналган. Илмий маълумотларга караганда Юнонистонда бизнинг эрамиздан 3000-4000 йил илгари хам одамлар сузишни билганлар. ва улар сувда чумилишни гигиена жихатидан юкори бахолаганлар.

Назорат учун саволлар.

1. Сузиш фани инсон соглиги учун кандай ахамиятга эга.
2. Организмни чиниктиришда кандай муолажалардан фойдаланилади.
3. Ёш боалаларни сузишга ургатишда кандай боскичлар мавжуд.

Таянч иборалар.

1. Кроль; 2. Переджи; 3.Баттерфляй.

Фойдаланилган адабиётлар.

1.В.Н. Никитская. “ Просвешение”, 1981.
2. Под. ред. Бугаковой. Плавание, М. Фис. 1979 .
3. Прыжки в воду. Учебник , Под ред. Г.А. Мацук, А.В. Рябников . Изд.
Фис.1983.
4. Водное поло. Учебник. Под ред Штеллер. И.П. Изд.Фис. 1981.
5. Н.А. Бутавича “Современная тренировка пловца”. Изд. Фис. М.
1967 .
6. О.Собирова Сузиш .Тошкент. 1993 .
2-Маъруза Кукракда кроль усулида сузиш.
Режа:
а) Кукракда кроль усулида сузиш тарихи.
в) Кукракда кроль усулида сузишда оёклар харакати.
с) Кукракда кроль усулида сузишда тайёрлаш харакати.
а) кукракда кроль усулида сузиш тарихи.
Олдин бармокларни ёзиб кериб панжани, кейин билак ва нихоят елка сувга ботирилади.Сув тагида кул олдинга узатилган булиши ва пастга караб эштлиш, ярмига келганда эса кул харакатини тезлаштириш керак, кул билан сувни олдинга таркатаётган харакатнинг ярмига эса кул тирсакдан букилади ва бикин ёнидан то сонгача сувни зур бериб тортишда давом этилади.Эшиш харакатларини бажараётганда бармоклар бирлаштирилиб, сувни иложи борича купрок олиш учун юза ховуз хосил килинади. Шундай килинганда сув куллар учун таянч воситасини утайди ва одам гавдаси тезрок илгари сурилади.
Шуни унутмаслик керакки, сувдан биринчи булиб тирсак охирида панжа чикади. Панжа то ёндан ёки сал пастрок сон ёнидан чикиб кетиши керак. Кейин тирсаданкулни эркингина булиб, олдинга кулоч ташланади. Худди шу пайит кулни эркин тушиш керакки, мулклар озгина дам олсин. Кул сувга кирганда, худди сувни ховуч билан тутгандай, панжани пастга каратиб сувни тортиб эшиш лозим.
Эшитаётган кул вертикал холатга киритилганда иккинчи кулни сувга ботириб улгуриш учун тезрок кулоч ташланади. Худди шу патда кулни эркин тутиш керакки, мушаклар озгина дам олишга улгурсин. Эшаётганда кул вертикал холатга келтирилганда иккинчи кулни сувга ботириб улгуриш учун тезрок кулоч очиш керак.
Шунда иккала кул навбатма-навбат сувни эшиб боради ва спортчи олдинга караб илдам харакат килади.
в) Кукракда кроль усулида сузишда оёклар харакати.
Спортчининг юзи бу усулда хамиша сув ичида булади. Нафас бошни ёнга бурган вактда олинади ва нафасни огиз бурун сувга охирини эса ёнга хавога чикарилади, шуни унутмаслик керакки нафас олишда бошк томонга бурилган шу томондан кул тирсаги вертикал холатга келган вактда тугрилаш керак. Шунга кул вертикал холатда утиши билан сузувчи бошини буриб яна нафас олишга улгуради.
Крол усулида сузилганда, одатда кул билан икки марта эшишга оёк билан эса олти марта харакатланишга улгуриши керак, мана шу бир цикль дейилади. Хар бир циклда бир марта нафас олиб чикарилади. Нафас олиш уртасида тухталиш булиш керак. Оёклар харакати. Спортчи сузиб кетаётганида унинг оёк харакатларининг роли хам куп нарсага боглик. Спортчининг оёклари мустакил кайчисимон харакатларни, бажара бориш керак. Чунки оёклар харакати гавдани горизонтал холатда баркарор ушлашга тезликни кувватлаб боришга хизмат килади. Масалан, оёкларнинг пастга харакат килиши ишчи харакат ёки юкорига харакати.
Юкорига харкат эса тайёрланиши харакатлари гавдани силжишга хеч кандай таъсир курсатмайди.
с) Кукракда кроль усулида сузишда тайёрлаш харакати.
Ишчи харакат пайтида оёк тизза ва болдир панжа бугинларидан ёзилиб, сон бугимидан букилиб боради. Шу асосда оёк пастга харакатланиб боради ва то оёк тиззадан тула тугри холатга келгунча пастга тушади, сон эса болдир ва панжадан одинрок юкорига харакатлана бошлайди. Оёк тизза бугинидан ботамом ёзилиб булгач, ишчи харакат тугайди.
Тайёрланиш харакати. Оёк сув остида тизза бугимидан батамом тугриланиб олган, у гавдани нисбатан пастга эгик, яъни чанок - сон бугимидан букилган холатни олади. Юкорига харакат ёокни чанок сон бугимидан ёзиш билн бошланади. оёк то горизонтал холатга келгунига кадар хам тугри туради, сал юкорига кутариладими, у тизза бугимидан букила бошлайди, болдир билан панжа эса юкорига харакатини давом эттираверади. Шу пайтда оек чанок бугимидан букила туриб пастга харакат килади. Сон билан тана бурчаги тахминан 170⁰С тизза бушимидан 133⁰ С га етганда оёкнинг пастдан юкорига булган харакати тугайди ва навбатдаги ишчи харакат бошланади. Биз буни юкорида тасвирлаб утдик.
Энди иккала ёокнинг бир-бирига монанд харакатига келсак, бу сузувчи спортчи учун жуда мухим. Тайёланиш харакати уз чегарасига етиш билан, у пастга харакат килиб ишчи харакатини бошлайди, худди шу пайт эса иккинчи ишчи харакатини тугаётган иккинчи оёк юкорига харакат килиб тайёрланиш харакатига утади. Мана шу дамбадам алмашиниб бажарилаётган оёклар харакат муттасил бир-бирига мос тушиб бориши ва хар доим гавданинг олга харакатланишига хизмат килиш лозим. кукрак кроль усулида сузишда бу усулнинг тарихига асос солган мамлакатимиз купгина ёзувчи спортчилари кимматли хисса кушшишган.
Назорат учун саволлар:
1. Сузиш фанини инсон соглиги учун кандай ахамиятга эга?
2. Организмни чиниктириш кандай муаммолардан фойдаланилади.
3. Ёш боалаларни сузишга уургатишда кандай боскичлар мавжуд?
Таянч иборалар:
1. Кроль; 2. Переджи; 3.Баттерфляй.
Фойдаланилган адабиётлар.
1.В.Н. Никитская. “ Просвешение”, 1981.
2. Под. ред. Бугаковой. Плавание, М. Фис. 1979 .
3. Прыжки в воду. Учебник , Под ред. Г.А. Мацук, А.В. Рябников . Изд.
Фис.1983.
4. Водное поло. Учебник. Под ред Штеллер. И.П. Изд.Фис. 1981.
5. Н.А. Бутавича “Современная тренировка пловца”. Изд. Фис. М.
1967 .
6. О.Собирова Сузиш .Тошкент. 1993 .

3-Маъруза: Сузиш принципларининг бир-бирига булган узвий богликлиги.

Режа:
а) Систематик изчиллик принциплари.
в) Сузишда ургатиладиган асосий принциплар.

а) Систематик ва изчиллик принципи.

Принциплар бир-бирлари билан богланган ва укитиш жараёнида уларни бир-биридан ажратиб куллаш мумкин эмас.

Спортчи сузишга ургатиш жараёнида дидактик принципларни амалга ошириша куйидагиларга амал килиш зарур:
- шугулланувчиларда машгулотларга кизикиш уйготиш;
- машгулотларга мунтазам катнашиш кераклигини англаш;
- хар хил машкни бажариш усуллари максад ва вазифларини аник килиб тушнтириш;
- шугулланувчиларнинг машгулотларни бажаришдаги активлиги ва мустакилгини хар томонлама куллаб - кувватлаш;
- укитишда кургазмали куроллардан кенг фойдаланиш.
- агар группанинг тайёрлиги буш ва унда шугулланувчилар ёш булса, курсатиш жараёнида изохлаб бориш;
- спортчи сузиш техникасини хар томонлама жисмоний камолотини таъминлайдиган машкларни методик кетма-кетликда олдиндан режалаштириш керак.
- укитиш жараёнида хар бир сузувчининг шахсий хусусиятларини хисобга олиш;
- олдини машклар етарли урганилгандан кейинги машкни ургатишга утиш;
- машгулотларда олдинги урганилган машкларни турли варинтларда мунтазам равишда ткомиллаштириб бориш;
- машгулотлар уртасида маълум интервални ва урганилган машкларни такрорлаш;
- шугулланувчиларнинг ютукларини хисобга олиш;
- шуни унутмаслик керакки, маъносига тушуниб такрорланган машклар яхши натижа беради. Техник томондан нотугри харакатларни чикариб ташлаш, хозир узлаштиришнинг иложи булмаса, кейин ундан хам кийин буладиган харакатларни тугрилаш.
- машгулотларнинг биринчи кунидан бошлаб шугулланувчиларни мехнатсеварликка ургатиш олдинда турган максадга эришиш учун фидокорликни тарбиялаш. Уз куч ва имкониятларига ишончли мустахкамлаш, лекин уз билимдонликка йул куймаслик керак.
Системалилик ва узчиллик принципи - билим куникма ва малакани эгаллашда асосий мартлардир. Бу принципга амал килиш бутун укув материаллини пухта узлаштириш ва урганилган материал асосида куникма ва масала хосил килиш имконини яратади.

в) Сузишда ургатиладиган асосий принциплар.

Спортни сузиш техникасини урганиш ва такомиллаштиришда махсус сузиш ва кушимча машгулотларни шундай кетма-кетикда куллаш керак, бир машкдан иккинчи машкка утиш оддийдан муракабга принципдан олиб борилади. Хар кандай кетма-кетликдагиукув материали агар шугулланувчи машгулотга тулик катнашмаса, билиь, куникма малакани тулик хосил килишса, кузланган максадни бериш мумкин.
Кулайлик принциипни тушунтиришлар, техник жихатдан мураккаб укув материали ва физиологик нагрузка шугулланувчилар учун осон ва тушунарли булишини талаб килади. Бунда машкларни тугри танлаш, шугулланувчиларни шахсий хусусиятларни хисобга олиш керак. Хаддан ташкари енгил машклар ва ва шугулланувчиларда узига булган ишончни ортириб юборади ва улар кейинги машкларга унчалик жиддий этибор бермай куядилар, уларга активлик пасаяди в укиш жараёнига булган кизикиш йуколади. Онгли равишда актив муносабат сузишга ургатишда асосий принциплар хисобланади. Юксак онглилик шугулланувчиларнингтаълим жараёнига муносабатида, ургатилаётган материалларни кабул килиш ва эгалланган билим махоратини ишда синашда намоён булади. Бу шугулланувчиларнинг актив фаолияти учун асосий заминдир.

Назорат учун саволлар:

1. Сузиш фани инсон соглиги учун кандай ахамиятга эга?
2. Организмни чиниктиришда кандай муолажалардан фойдаланилади?
3. Ёш болаларни сузишга ургатишда кандай боскиялар мавжуд?

Таянч иборалар.

1. Кроль.
2. Треджи.
3. Баттерфляй.
Фойдаланган адабиётлар.
1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.
4- Маъруза. Брасс усули.
Режа:

а). Бросс усулида сузишнинг тарихи.

б). Бросс усулида сузишда куллар ва оёклар харакатлари.
а) Брос усулида сузишнинг тарихи.
Бросс усулида сузиш чиндан хам энг кадимийдир. У шунинг учун кадимийки, бросс усулидасузишнинг кандайдир элементларини бажаради, эндигина сувга тушган одам хам сузишни урган\ишни максад килиб олган бола хам шартли авишда броссдаги харакат элементларини бажарди. Бунинг сабаби мазкур сузиш усулининг оддийлигига, унинг хаётда якминлигидадир. Хатто ердаутирадиганбола утирадиган бола айрим вактларда оёкларини икки ёнига букиб бросс холатини олади. Бежиз эмаски, спорт мутахасисилари бросс усулини тугма сузиш усули бейишади. Бросс усули кончалик кенг таркалган булишига карамай у олимпиада уйинларидаги мусобокаларга куп вактгача киритилмай келади. Факат 1908 йили Лодонда булиб утган IV -олимпиадада мустакил спорт тури сифатида уйинга киради. Маълумки бросс усулида сузишнинг тезлиги паст булган. Хзир хам нисбатан шундай уша пай тларда немис сузувчиси Ражемахар тезликни ошириш учун бурилиши ва финиш олдида хавода кутариб, “учиш” харакатларини кушди. 1928 йил Амстердам (Голандия) да булиб утган мусобакаларга фФилипинлик Т. Иьдафонсо сув остида снгача сувни эшиш харакатларини киритди.
1956 йилдаги Мелбурн (Австралия) да булган XVI олимпида уйинларида совет сузувчи спортчиси Х.Юничев 200 метрлик масофага сузишда “шунгиб брасс” усули куллаб тезликни яна хам оширишга муяссар булди. Аммо кейинчалик сувга шунгиб брассча сузиш ман этилди.
Йиллар утиб, брасс усулида сузишнинг техникаси такомиллашиб, булаверди. Бир катор элементлар янгиланди, кушилди. Масалан: урушдан кейин Голандиялик тернер М.Браун уз шогирди А.Хаан билан бирга ишзланишда булиб, узига хос янгилик киритди. Улар бошни сувдан кутармаган холда куллар билан эшиб оёклар сувни дебсинаётган вактда панжалар ёрдамида увни узига тортиш ва шу пайтда бошни кутариб нафас олишни кулладилар.
Хуллас брасс усулида сузиш анча такомиллаштирилди. Бу усулнигн амалий ахамияти хам каттадир. Масалан, чукаетганларни куткаришда нарсаларни олиб утказишда зарурият такозо килганида кийиб бош билан сувга тушиб сузишда бу усул жуда кул келади. Чунки асосий итариш кучи оёк билан бажарилади, куллар эса бирор бошка ишни бажаришни, яъни, масалан, чукаётган одамни ушлаб сузиш мумкин.
в) брасс усулида сузишда куллар ва оёклар харакати.
Куллар харакати. дастлаб куллар чузилади. дастлаб куллар чузилади панжалар ёни билан бирлаштирилади, кафтлар пастга караган булади. Сунг куллар пастга ва икки ён томонга керилиб харакат килинади. Шу вактнинг узида кафтлар ташкарига каратилади ва сузувчи харакатига перпендикуляр килиб сувни тортади. Куллар билан сув сатхи оралигидаги бурчак тахминан 15-20^ОС га етганида ишчи харакат энг самарали холатга келган булади.
Яъни куллар тирсак бугимидан хиёл букилиб оркага-пастга ва ен томонга харакат киларкан, зарб билан сувни панжалар ёрдамида оркага итарилади. Бунда уларнинг охирги харакат нуктаси куллар вертикал холатга етган пайти булади.
Шу билан ишчи харакат хам тугайди. Энди тайёрланиш харакати бошланади. Бунда кафтлар тана томонига яъни, ичкарига бурилади, шу билан бир вактда куллар тирсак пастига тушади, пастки панжа эса юкорига кутарилиб улар билан бирга чизикка етади ва олдинга чузиб кукрак остига келади. Шундан кейин кафтлар олдинга, оркага,юкорига харакатланиб куллар тирсакдан ёзиб юборилади ва дастлабки холатга ишчи харакатига тайёргарлик куради. Шу билан тайёрланиш харакати хам тугайди, яъни куллар бир харакат циклини бажарган булади.
Нафас олиш Сузувчи спортчи нафас олиш учун дастлаб елка камарини юкорига кутариш керак. Бу холат куллар билан эшишни тугатиш пайтига тугри келади. Худди шунда у огиз очиб нафас олади. Кейин юзини сувга ботириб бир оздан кейн огиз бугинидан нафас чикаради. Нафас олиш ва чикариш мусобака охиригача бир маромда шу зайилда давом этади.
Оёклар харакати. Дастлабки холатда оёклар узатиб юборилган. Бир-бирига бирлаштирилган оёклар учи хам чузилган булади. Харакат бошланиши билан иккала оёк тиззадан ва чанокдан бугимларидан букилади. Шу пайтнинг узида оёклар тиззадан икки ен томонга елка кенглигида керилади ва сал пастга туширилади, оёклар панжаси эса сув стхига етмас вазиятда танага томон харакатланади ва ташкарига бурилади. Шу харакат охирги нуктасига етганида тайёрланиш харкати тугайди. Бунда сон билан болдир бурчаги тахминан 125^ОС атрофида , сон билан болдир бурчаги 45-50^ОС атрофида булади. Бир суз билан айтганда тиззалар сув сатхига перпендикуляр холатга келган булади. Уни жуда тез бажариш керак. Акс холда унинг сузувчи харакатига каршилиги яна хам ортиб боради.
Ишчи харкат оёкларни бирин кетин чанок сон бугимидан тиззадан оркага - енга ва сал пастга томон зарб билан ёзишдан бошланади. Бунда эшиш харакатини ва бор кучни панжалар учи юборилганда ишчи харакат тугаб, тайёрланиши харакатга утади в х.к.
Брасс усулида кам худди бошка сузиш трларидек харакатларнинг уйгунлашуви жуда мухим омил хисобланади. Масалан, дастлабки босикчда, яъни усуллар билан оёклар узатилгнан бир бирига бириктирилган пайтда ишчи харакатини куллар бажаради, оёклар узатилганича ва бушашганрок холатда булади. Куллар кукракка келтирилган пайтда оёклар зарб билан сувни тепади ва гавда олга силжиб кетади.

Назорат учун саволлар.

1. Сузиш фани инсон соглиги учун кандай ахамиятга эга?
2. Организмни чиниктиришда кандай муолажалардан фойдаланилади?
3. Ёш болаларни сузишга ургатишда кандай боскичлар мавжуд?

Таянч иборалар.

1. Кроль.
2. Треджи.
3. Баттерфляй.
Фойдаланган адабиётлар.
1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.
5- Маъруза: Чалканча кроль усули.
Режа:

а) Чалканча кроль усулининг тарихи.

в) Чалканча кросль усулида куллар ва оёклар харакати.

а) Чалканча кроль усулининг тарихи.

Чалканча крол усули хам анча кадимий спортча сузиш усулларидандир. Масалан , у олимпиада уйинлари программасида дастлаб 1904 йили Сент-Лаус (АКШ) да булиб утган мусобакада киритилди.. Бу III Олимпиада факат эркаклар катнашган эди. 1924 йили Париж (Франция) да булиб утган Олимпиададан бошлаб, бундай мусобакаларидан аёллар хам катнашадиган булди. 1964 йили Токио (Япония) да булиб утган XVIII Олимпиадада эркакларнинг 100 м масаофага сузиш программаси 200 м килиб узгартирилди. 1968 йилги Мехика (Мексика) да булган XIX Олимпиадада мазкур усулда сузиш 2 хил масофа белгиланди, яъни аёллар хам эркаклар хам 100 ва 200 м га мусабакалашадиган булди. Бу программага кейинчалик 50 м масофага хам киритилди. Шундай килиб хозир чалканча кроль усули буйича 50,100 ва 200 м масофаларга сузиш программалаштирилган Сузишнинг бу усули буйича олиб борилган катор мусобакаларда спортчилар унинг такомиллашган ва замонавий техникасига эришдилар.
Чалканчасига кроль усулида сузиш кукракда кроль усулига ухшашдир. Бунинг узига хос кузга ташланиб турадиган томони одам сувда чалканча ётиб, харакат килади. Оёклар билан куллар тухтовсиз навбатмалашиб харкат килади, нафас олиш хам чикариш хам сувда ташкари булади, гавда горизонтал холатга якин туради, энса сув ичида юз сув стхида энгак бугинча хиел тортилган булади.
В)Чалканча кроль усулида куллар ва оёклар харакати.
Куллар харакатида одатда икки хил булиши мумкин, буни спортчининг узи танлайди, аммо кулни тугри танлаб эшиш, тортиш кучи камрок булганидан самараси хам камрок булади, бирок осон булгани учун хам эндигина урганаётган сузувчилар шу усулни куллайдилар. Биз куйида кулни букиб эшиш харакатига кискача тухталмокчимиз.
Айтайлик, унг кулни хаога тугри чикариб ташламокчимиз, бунда тирсакни елка бугими рупарасидан хиёл ташкарига чикариб гавда укига пралел килинади. Шу пайт тана шу кул томонга сал бурилади, шунинг учун олдинга- пастга - четга харакатлантирилади ва бир секунд утар- утмас кул тирсакдан букилиб панжа харакатга перпендикуляр равишда сувни “ховучлаб ” итаради.Кейин кул тирсак яна хам букилиб пастга тушади, панжа эса тирсакдан юкорида колади. Кул оркали итарилганда эшиш уртасида елка билан билак оралиги 120^О бурчак хосил килади. Панжа сув сатхига якин ерда тирсак ундан пастга харакатни давом эттиради. Шу тарика кул харакатлари давом этиб панжа сонга якинлашганида эшишнинг асосий кисми тугайди. Эшиш канча техз ва кучли бажарилса, унинг самараси шунча яхши булади. Шу билан бирга у танани 30 ^О булишга имкон беради.
Демак кул панжаси сонга етгач кул бироз бушашади, панжа, билак елка бирин-кетин сувдан чика бошлайди ва ё вертикал равишда ёки 15-20 ^ОС атрофида ташкарига бурилиб кутарилади, кулни сувга ташлаш пайтида у ташкарига яна хам бурилади.
Шундай килиб унг кул олдинда таянч вазифасини бажарилаётганида чоп кул соннинг енгинасидан сувдан чикади ва юкорига кутарилиб олдинга ташланган дамда унг кул асосий эшиш харакатини бажаради. Унг кул соннинг енгинасидан сувдан чикаётганда чап кул таянч вазифасини тугаллаётган булади. Сунг унг кул сувдан чикиб юкорига кутарлади ва сувга ташланган дамда чап кул асосий вазифани бажаради. Бунда чап кул соннинг енгинасидан сувдан чикади, унг кул олдинда сув ичида таянч вазифасини бажарётган булади. Шу билан бир цикл тугайди.
Нафас харакатлари чалканча крол усулида сузишда сув юзида бажарилади. Шунинг учун на фас чикаришни мунтазам равишда бир маромда бажариш керак. Масалан, кул сувдан чикариб юкорига кутарилган пайтда нафас олинса, сувга нафас чикарилади. Шунда каттик риоя килинса, куллар харакати нафас харакати билан монанд келиб бири -иккинчига куллаб туради.
Оёклар харакати худди кукракда кроль усулида сузгандек бажарилади, яъни иккала оёк навбатма - навбат кайчи сингари харакат килдирилади- бири пастда тушганида иккинчиси юкорига чикади ва шу билан бирга улар тананинг горизонтал холатга олга сари харакатланишига ёрдам беради.
Ишчи харакатида оёк тиззадан ва болдир панжа бугимидан ёзилса бориб санок-сон бугимидан букила бошлайди. Шу дамда панжа, болдир ва сон юкорига кутарила бошлайди. Шунда оёк тиззадан тез букилиб панжа билан сувни юкорига - оркага тепилади. Натижада иш бажарилади - сузувчи бир кадам булса хам олга силжийди. Шу билан ишчи харакат тугаб тайёрланиш харакатига утади ва х.к.
Шундай килиб, унг оёк юкорига харакат килганда чап оёк пастга харакат бошлайди ва улар харакати канчалик уйгун булса шунчалик спортчи олга силжишига ердам беради. Бу усулда хам сузувчи олдинга тез силжиб борган сари оёклар харакатининг амплитудаси кичрайиб боради, аммо оёклар анча чукур тушиб бориши мумкин.
Умуман олганда бир циклдан икки марта кул харакати олти марта оёк харакати бир марта нафас олиш ва нафас чикариш тугри келиши мумкин.

Назорат учун саволлар.

1. Сузиш фани инсон соглиги учун кандай ахамиятга эга?
2. Организмни чиниктиришда кандай муолажалардан фойдаланилади?
3. Ёш болаларни сузишга ургатишда кандай боскичлар мавжуд?

Таянч иборалар.

1. Кроль.
2. Треджи.
3. Баттерфляй.
Фойдаланган адабиётлар.
1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.
6-Маъруза: Одамнинг анатомик хусусиятлари билан физиологик имкониятларнинг сузиш техникасига таъсири.
Режа:
а) Бугин харакатчанлигининг ахамияти.
в) Мушаклар холатининг ахамияти.
а) Бугин харакатчанлигининг ахамияти.

Маълумки , сузиш одамнинг турли туман, катта-кичик, кучли ва кучсиз харакатларини горизонтал вазиятда бажариш натижасида юзага келади. Бинобарин одам мана шундай харакатларни бажариш натижасида исталганча эркин ва узок, уйгун бажариши лозим. Шунда у уз хатти-харакатларига муайян шаклини беради. Бунигн учун эса усувчи спортчининг гавда тузилиши мушакларининг мутаносиб булиши, бугимлари уз- тузилишига кура исталган харакатларга буйсина олиши керак булади.

Бугин харакатчанлигининг ахамияти. Бугимлари якин ривожланган харакати енгил спортчилар гавда холатини ва умумий харакатнинг мутаносиблигини узгартирмасдан катта ей буйлаб эркин ва осон харакат килишлари лозим. Зарурият тугилса бунга катта мушак группаларини жалб килишлари хам мумкин. Харакатларни катта тезланишда узун олиб бажариш сузувчи спортчилар сузиш техникасининг асосий шартларидан бири булиб бу кувватни энергияни тежаб сарфлашга ёрдам беради.
Спортчи бугимларидаги харакатларнинг сустлиги, эркин була олмаслиги сузиш техникасини тугри бажаришда кийинчилик тугдиради. Машклар бажариш самарадорлигини пасайтиради, натижада кушимча харакатларни бажариш талаб этилади. Бунда эса энергия куп сарф булади. Мушаклар толикади, юракка зур келиб, тез чарчаш аломатлари пайдо булади.
Куллари харакатчанлиги бир караганда факат елка бугимлари холатига куринади. Аслида эса уларнинг эркин ва уйгун харакат килиши умуртка погонаси холатига аникроги умуртканинг кукрак-елка кисми етарли даражасида харакат булмаса батерфляй, яъни дельфин усулида сузувчи спортчи кул билан тайёргарлик харакатларини бажариганда, гавданигн юкори кисмини кутаришга мажбур булади.
Брасс усулида сузиш эса чанок-сон айникса, тизза бугими болдир-панжа бугимларининг исталганча эркин харакат кила олиши яъни харакатчанлиги мумкин. Чунки масалан шу бугимлардан бирортасида харакатлар сал булсада чекланиб колса, оёклар билан кенг эшиш харакатларини бажаришда кийинчилик тугилиб колади.
Умуртка погонасининг буйин кисми харакатчанлиги кайишкоклиги суст кечса кроль усулида сузаётган спортчи нафйас олиш учун тааб клинганидек бошни енга буриб олмасдан юкорига кутаришга мажбур булади. Спортда 5-10 см гина эмас, 5-10 мумкин кушимча харакат хам ортикчалик килинганидек сузиб кетаетган одамнинг бошини кушимча равишда юкорига кутариш умум харакат-ларнинг шаклига уйгунлигига путур етказади. Бу эса уз навбатида човданинг ортик тебранишига гавданинг умумхолатига таъсир килади окибатда спортчининг сузиш жараёнини бузиб куяди.

В) МУШАКЛАР ХОЛАТИНИГН АХАМИЯТИ.

Болдир панжа бугимларида харакат суст булган холларда эса кроль усули билан купрокда ёки чалканча ётиб оёклар ёрдамида сузишда спортчилар яхши курсаткичларга эриша олмайдилар, баъзан олдинга тузуккина силжий олмайдилар хам. Сабаби, одам бундай усулда сузганида асосан оёклар панжаси сузувчини олдинга силжитади. Шундай экан, панжаларнинг тузилиши ва уларнинг усиш пайтидаги холати катта ахамиятга эга. Шуларни назарда тутиб биз сузувчи спортчиларга сузиш усулларига караб бугимлар харакатига жиддий эътибор беришни машгулотлар пайтида уларни тинмай машк килдиришни тасия этамиз.

Мушаклар бош миянинг марказлардан келган импульслар доимийлигига караб кикаради ва чузилади. Шунга караб масалан, оёк ёхуд бирон харакатни бажаради.
Бинобарин механик иш килади ва шу билан одам гавдасини хароратга келтиради олга силжади.
Хаммага маълумки сузиш пайтида сузувчининг мушаклари статик машкларидек узокрок кскариб турмайди, аксинча тезкорлик билан динамик иш бажаради. Бунинг учун эса мушаклар кайишкок харакатчан булиши лозим. Мушакларнинг жадал кискариб жадал бушашнинг физиологик алмашинуви йирик антогонист мушакларнинг узаро келишиб харакатланиши ва улар харакатига майда мушакларнинг уйгун кушилиши спортчининг сузишини тезлаштиради, вактини иктисод килади.
Тугри мушаклар тез суратлар билан зур бериб кискарар экан у нисбатан тезкрок чарчайди. Аммо у канча тез харакатланса юракка кон босими шунча тезлашади, бу ходиса бизга физиологиядан маълум.
Сузувчи одатда узи танлаган усулни машклар туркумида пишитиб етилтиради ва шу борада у сузиш техникасини идрок кила бошлайди.
Мохир сузувчи спортчининг тажрибаси шуни курсатадики эшишда бевосита иштирок этадиган мушаклар гурухини тайёргарлик боскичида иложи борича тушиш зарур. Айникса уртача ва олис масофаларга сузиш мусобакаларида яъни кувватни тежаб бориш талаб этилганда бунинг ахамияти жуда катта.
Урни келганда айтишимиз зарурки, сув совук булганда мушакларнинг таранглашуви ортади, уларни бушаштириш эса маълум даражада чегараланиб колади. Демак уз-узидан маълумки мушакларнинг кон билан таъминланиши хам яхши булмайди. Окибатда хаммаси бир булиб курсаткичнинг пасайтиришга олиб келади.
Гавда тузилишининг ахаиятидаги мутаносиблик сузиш техникасини эгаллашга муайян даражада ахамиятга эга. Масалан, яхши ривожланган учун кул оёкли вазни уртача сузувчи спортчилар бир кадар юкори курсаткичларга эга булишлари мумкин. Буни дунёга танилгач сузувчи спортчилар фаолиятидан хам пайкаш мумкин булади. Аксарият холларда улар баланд буйли кул-оёклари зун вазнлари нисбатан енгил буладилар. Бежиз эмски 14-17 ёшли усмир сузувчи спортччилар мушаклар ривожланиши айтарли даражада булмасада, вазн енгиллиги хисобга куп холларда юкори курсаткичларга эга буладилар. Шунинг учун хам булажак сузувчи спортчининг танлашда дастлаб унинг шу жихатлари хисобга олинади яна шу жихатларига караб унга сузиш усули танланади. Аммо бунда хамиша хам тугри хулоса чикарилавермайди. Чунки айникса у усмир ёшида булса вояга етганда унинг гавдаси турли хилда узгаришлар булиб колиши мумкин. Шу сабабли усмирлар вакти-вакти билан антропометрик текширишдан утказилиб турилади.

Назорат учун саволлар.

1. Сузиш фани инсон соглиги учун кандай ахамиятга эга?
2. Организмни чиниктиришда кандай муолажалардан фойдаланилади?
3. Ёш болаларни сузишга ургатишда кандай боскичлар мавжуд?

Таянч иборалар.

1. Кроль.

2. Треджи.
3. Баттерфляй.
Фойдаланган адабиётлар.
1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

7-Маъруза: Стартлар.

Режа:

а) Суппачадан сакраб старт олиш.
в) Стартдан тайёргарлик харакати ва деспсиниш.

а) Суппачадан сакраб старт олиш.

Статрт олиш умуман сузиш мусобакаларида катта ахамиятга эга. Бунинг учун амалда 0,5 секунддан 1,0 секундгача вакт кетади. Спортчиларнинг мувофакияти куп жихатдан стартни тугри олишга боглик. Техника жихатидан тугри бажарилган старт сузувчига уз гавдасини кулай холатда саклаш ва масофага бошида зарур булган тезликка эришишга имкон беради.
Одатда стартнинг икки туридан фойдаланилади:
1) Суппачага (тумбочка) дан старт олиш. Бу сузишнинг хамма усулларида кулланилади.
2) Сувда туриб бассейн дворидан депсиниб старт олиш. Бу аксарият чалканча ётиб сузишда кулланилади.
Старт олиш техникасини яхши тушуниши алохида элементларга булиб урганиш зарур. Масалан, дастлабки холат, тайёрганиш харакати ва депсиниш, хавода учиш, сувга кириш ва сувда сузишга утиш. Энди уларга алохида- алохида тухталиб утамиз.
Суппачадан сакраб старт олиш. Дастлабки холат етарли даражада кулай ва тез сакраш учун зарур булган вазиятни эгаллашдан иборат . Бу куйидагиларга боглик: оёк бугимларидан букилиш даражасига, гавданинг эгилиши ва куллар холатини тафоввутга: оркага, ёнги, олдига- пстга узатиш.

в) Стартда тайёргарлик харакати ва деспссиниш.

Одатда дастлабки холат купрок спортчиларнинг узига хос хусусиятларига боглик. Энг кулайи бу товонларнинг бир -биридан 15-20 см ораликда паралелл жойлашиши ва панжалар билан суппачанинг олдинги четидан кичиб туришидир. Оёклар тизза бугимидан тахминан 13-16 градусли бурчак хосил килиб букилади.Сон билан тананинг олдинги юзаси оралигидаги бурчак 40-60 градусга егунча гавда олдинга эгалади, куллар оркага-енга йуналтириладида кафт оркага юкорига каратилган булади. Сузувчининг огирлик маркази старт олиш суппачасининг олдини четига тугри келиш керак. Шунда команда берилган захоти тайёргарлик харакатини ва дебсинишини бажариш кулай булади.

Тайёргарлик харакати ва депсиниш. Старт берувчининг командасидан сунг сузувчи уша захоти тезлик билан дебсиниши керак. Бунинг учун олдин гавдани олдинга ташлаб мувозанатдан чикилади, оёк учига кутарилади куллар оркага енга силтинади ёки олдиндан оркага кучли нафас олинади. Шундан кейин гавдани олдинга ташлаш билан бир пайтда оёклар тизза бугимидан букилади, куллар деярли тугри холда юкорига - олдинга силтаниб харакат килади. Яъни оёклар чанок, сон бугимларидан тиззадан ва болдир - панжа бугимларидан куллар тирсакдан букилади ёки кулларни тугри тутиб олдинга айлантириб силтаб харакатлантирилади. Сунг бо куч билан депсиниб, старт суппачасидан сувга сакралади.
Депсиниш - старт олишнинг энг мухим элементи хисобланади. Учиш тезлиги ва узунлиги шунингдек сувга киргандан сунг сузишниг бошлангич тезлиги депсинишнинг катта кучига боглик. Депсиниш кучи эса купрок оёклар кучи ва ёзилиши тезлигига боглик. Кулларнинг олдинда буладиган ъхаракати шундай аниклик билан бажарилиши керакки бунда харакат депсиниш пайтида оёкларнинг ростланишига мос келсн. Бундай мослик дебсиниш кучинини яна хам оширади.
Хавода учиш. Суппачадан оёк узилиб сувга тушгунга кадар булган холатга хавода учиш дейилади. Хавода учиш тезлиги ва узоклиги купрок стартдан чикишдаги холатига бепсиниш кучи ва унинг йуналишига боглик. Сузувчининг бундай парвоз килишида учиш эгрилиги энг кам булиб у хавода учиш харакатининг умумий тезлигини оширади, сувга ботганда, эса гавда харакат тезлигинигн ошришга кумаклашади. Учиш пайтида гавда куйидаги холатни эгаллайди: оё1клар ростланган куллар олдингга чузилган ва тахминан елка кенглигида тутилган кафт пастга караганда, бош икки кул орасига жойлашган булади.
Гавданинг бу холати сувга ботгунча сакланади. Сузувчи учиш пайтида тахминан 20^ОС ли ёй ясаб секин аста боши билан шунгиш холатига утади. Хавода учиш жуда мухим боскичлардан бири . Уни шундай бажариш керакки, бунда сузувчи сувга кирар экан, гавдасининг тугри холати саклансин ва юкоридан тушган огирлик кучининг таъсири остида гавда кулаб тушмасин, аксинча. Бошлангич харакат тезлигини етарли даражада сакласин.
Учишнинг уртача узунлиги старт олиш супачага кул панжаларини теккан дойигача хисобланиб эркакларда 3,5 -4 м, аёлларда 3-3,5 м атрофида булиши керак. Сузишнинг хамма усулларида депсингандан кейинги учиш нафас олиб, уни чикармаган холда бажарилади. Нафас сув юзига чикиш олдида чикарилади.
Сувга кириш ва сирганиш одатда, хавода учаётган сузувчи сувга кириш бурчагига боглик холда сувга ботади. Бу бурчак аксарият вактларидан гавдадан тугри сув юзасига утказишлган узокка нисбатан 15-20^ОС ли булади Равон стартларда ботиш чукурлиги 4-50 см ва ундан купрок булиши мумкин.
Сузувчи одатда сувга ботиб, дастлаб пастга - олдинга караб сирганади, кейин эса юкорига -олдинга караб калкиб троектория ясайди.
Сув юзига калкиб чикиш. Сирганиб тезлигин сузувчининг масофадаги сузиш иезлигига якинлашганда ёки ундан бир оз ошган пайтда сузувчи сув юзасига калкиб чикиши керак. Биринчи сузиш харакатлари мусобака коидасига кура сузиш тезлигига боглик холда бажарилади.
Назорат учун саволлар.
1. Сузиш фани инсон соглиги учун кандай ахамиятга эга?
2. Организмни чиниктиришда кандай муолажалардан фойдаланилади?
3. Ёш болаларни сузишга ургатишда кандай боскичлар мавжуд?

Таянч иборалар.

1. Кроль.
2. Треджи.
3. Баттерфляй.
Фойдаланган адабиётлар.
1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.
8-Маъруза: Сувнинг физик хоссалари.

Режа:
а) Сувнинг ковушкоклиги.

в) Сувнинг зичлиги.

а) Сувнинг клвушкоклиги.

Маълумки, сузиш стартида сувнинг физик хоссалари деганда, унинг ковушкоклиги, зичлиги, сувнинг сикиклиги ва солиштирма огирлиги тушунилади.
Сувнинг ковушкоклиги деганда , сувнинг харакатланишга курсатадиган каршилиги тушунилади. Бошкача килиб айтадиган булсак, бизга маълумки, сув харакатланиш хусусиятига эга, мана шу харакатланиш пайтида сув заррачалари ва хатлари бир-бирига суркалиб боради. Бинобарин, катламлар узаро суркалганда улар уртасида ички ишкаланиш юзага келади ва шу ишкаланиш эса уз навбатида харакатланишга каршилик килади. Мана шундай пайдо булган куч сувнинг кувушкоклигидир. Сувнинг кувушкоклиги одатда шу сувнинг кимевий хоссасига хам хароратига хам бир кадар богликдир. Сув харорати канча кам булса, унинг ковушкоклиги шунча юкори булади. Масалан, сув харорати 30 ^ОС булганда унинг ковушкоклиги 20% гача камайиши бизга маълум.
Сувнинг зичлиги деб хажми бирлигидаги массасига айтилади. У бизга физикадан маълум.
Масалан, 1 г сувнигн массаси хамша хам сувда бир хил эмас. сув канча шур, харорати канча юкори булса, унинг массаси шунча юкри булади.
Хароратда 4 ^ОС ли чучук сувнинг зичлиги кубаметр билан улчанганда 10 кг\м³ га тенг . шур денгиз сувиники эса 1010 - 1030 кг\м³.
Сувнинг сикиклиги одатда сув заррачаларини ва ктламларининг бир-бирига курсатган босимида келиб чикади.
Шу босим канча куп булса, сувнинг сикиклиги хажми шунча кам булади, уз навбатида сувнинг сикиклиги гидрастатик босим кучи келиб чикади, хар кандай сув хатто тинч холатда турганда хам, унга огирлик кучи булади. Бу куч бир томондлан суюкликнинг уз вазнидан пайдо булса, иккинчи томондан атмосферанинг унга курсатаётган таъсиридан юзага келади. Бинобарин гидростатик босим кучи сувга тушган одамнинг хамма ерига уз таъсирини курсатади. Одам кулогида пайдо буладиган огрик мана шу босим кучи таъсирида юзага келади.

в) Сувнинг зичлиги.

Сувнинг солиштирма огирлиги одатда гавда огирлигининг шу гавда хажмидаги сув огирлигига нисбати тушунилади. Бу фанда Г\см³ билан ифодаланади. Бу хам сувнинг кимёвий таркиби билан унинг хароратига боглик. Бинобарин сувнинг зичлиги канча юкори булса унинг солиштирма огирлиги хам шунча юкори булади. Чунончи шур сувнинг зичлиги чучук сувникидан огир, демак, унинг солиштирма огирлиги хам юкори . Шу сабабдан хам денгиз океан сувларида чучук сувдагига караганда калкиб туриш нисбатан осон булади. Сув харорати ортиб бориши билан хам унинг зичлиги, унинг солиштирма огирлиги камайиб боради. Одатда кимёвий жихатдан тоза дистирланган сув 4^ОС хароратда юкори солиштирма огирлиги одатда 1 да деб ккабул килинган. Бу сузиш учун кулай солиштирма огирликдир.
Хаммамизга маълумки 4^ОС да чумилиб булмайди, у болаларгина эмас, катталарга хам совуклик килади.
Одатда кишки бассейинларда машгулот утказилганда сувнинг харорати катталар учун 24-28^ОС, болалар учун 27-28 ^ОС булиши керак. Бундай хароратдаги сувларнинг солиштирма огирлиги 0,998 г\см³ га тенг булади. Сувда чумилиш учун факат сувнинг солиштирма огирлиги эмас, балки сузувчининг солиштирма огирлиги хам бир кадар роль уйнайди.
Назорат учун саволлар.
1. Сузиш фани инсон соглиги учун кандай ахамиятга эга?
2. Организмни чиниктиришда кандай муолажалардан фойдаланилади?
3. Ёш болаларни сузишга ургатишда кандай боскичлар мавжуд?

Таянч иборалар.

1. Кроль.
2. Треджи.
3. Баттерфляй.

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

1- амалий машгулот

Мавзу : Старт супачасидан старт олишни ургатиш ва токлмиллаштириш

Старт супачасидан старт олиш

а) старт олиш супачасига тугри келиш

б) старт супачасига тугри старт олиш
в) старт супачасига тугри туриш ва тугри старт олиш

Услубий методик курсатма

Старт супачасидан тугри келашни талабаларга ургатиш, старт супачасигав чикиш ва стартга туришни старт олишни талабаларга ургатиш ва такомиллаштириш

Стварт олишда кул ва оёк тугри куйишни ургатиш.

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.

2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

2- амалий машгулот

Мавзу : Сув ичида старт олишни ургатиш ва такомиллаштириш

Сув ичида старт олиш

Сув ичида старт олишни такомиллаштириш

а) сув ичида старт олишда кул ва оёк туришни ургатиш

б) сув ичида старт олишни тез бажаришни ургатиш
в) с3в ичида старт олишни тез бажаришни ургатиш

Услубий методик курсатма

Сув ичида старт олишни ургатишни кул оёк харакатлари билан бошлашни талабаларга тугри курсатиб бериш

Сув ичида старт олишни талабалар битлан такомиллаштириш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.

2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

3- амалий машгулот

Мавзу : Спортча сузиш усуллари техникасини ургатиш ва такомиллаштириш
Стартча сузиш усуллари техникаси урганиш ва такомиллаштириш

а) спортча сузиш усулларини техникасини ургатиш

б) спортча сузиш усутини такомиллаштириш

Услубий методик курсатма

Спортча сузиш усуллари билан талабаларни таништириш

Спортча сузиш усулларини талабаларга ургатиш ва техникасини курукликда бажаришни ургатиш.
Спортча сузиш усулларини техникасини сув ичида такомиллаштириш ва бажариш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.

2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

4- амалий машгулот

Мавзу : Кукракда крол усулида сузиш техникасини урганиш

Кукракда крол усулида сузиш техникасини урганиш

а) кукракда крол усулида сузишда кул харакати

б) кукракда крол усулида сузиш техникаси
в) кукракда крол усулида сузиш техникасини такомиллаштириш

Услубий методик курсатма

Кукракда крол усулида сузишда курукликда амалда курсатиб бериш.

Кукракда сузиш усулида кулларни тугри харакатини курсатиб бериш кул ва оёк харакати билан биргаликда тугри бажариб курсатиб кукракда сузишни такомиллаштириш.

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.

2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

5- амалий машгулот

Мавзу : Кукракда крол усулида сузиш техникасини урганиш

Кукракда крол усулида сузиш техникасини урганиш

а) кукракда крол усулида сузишда кул харакати

б) кукракда крол усулида сузиш техникаси
в) кукракда крол усулида сузиш техникасини такомиллаштириш

Услубий методик курсатма

Кукракда крол усулида сузишда курукликда амалда курсатиб бериш.

Кукракда сузиш усулида кулларни тугри харакатини курсатиб бериш кул ва оёк харакати билан биргаликда тугри бажариб курсатиб кукракда сузишни такомиллаштириш.

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.

2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

6- амалий машгулот

Мавзу : Сузиш усулларини такомиллаштириш

Сузиш усулларини такомиллаштириш

а) кукракда сузиш усулини такомиллаштириш

б) чалканча усулида такомиллаштириш
в) дельфин усулида сузиш техникасини такомиллаштириш
д) брасс усулида сузиш техникасини такомиллаштириш

Услубий методик курсатма

Кукракда сузиш усулида кул ва оёк харакатини кукракда такрорлаш ва курсатиб бериш туртта усулни 100 мда икки маротаба такрорлаш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.

2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

7- амалий машгулот

Мавзу : Крол усулида сузишни такомиллаштириш.

Крол усулини гавдани тугри тутиш

а) крол усулида кулларни тугри тутиш.

б) крол усулида оёкларни тугри тутиш

Услубий методик курсатма

Крол усулида сузиш учун олдин курсатиб бериш ва расмлар оркали гавдани тугри тутишни бажариш кул ва оёкларни тугри харакатлантиришни курсатиб бериши ва тугри бажариш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.

2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

8- амалий машгулот

Мавзу : Чалканча сузиш усулини такомиллаштириш.

Чаоканча сузиш усулида сув устида тугри туриш

а) чалканча сузишда нафас олиш

б) чалканча усулида тугри нафас чикариш

Услубий методик курсатма

Чалканча сузишни аввало курукликда машк, кулларни тугри харакатлантириш хамда оёклар харакатлантириш сувда стартга тугри олиш бурилишларда кулларни тугри харакатлантириш лозимлигини ургатиш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.

2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.
9- амалий машгулот

Мавзу : Крол усулида сузишни такомиллаштириш.

Крол усулини гавдани тугри тутиш

а) крол усулида кулларни тугри тутиш.

б) крол усулида оёкларни тугри тутиш

Услубий методик курсатма

Крол усулида сузиш учун олдин курсатиб бериш ва расмлар оркали гавдани тугри тутишни бажариш кул ва оёкларни тугри харакатлантиришни курсатиб бериши ва тугри бажариш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.

2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

10 - амалий машгулот

Мавзу : Брасс усулида сузиш тактикасини такомиллаштириш.

Денгиз тулкини уйинини уйнаш

Брасс усулида сузишни тактикасини ургатиш

а) брасс усулида сузини тактиткасини талабаларга тугри ургатиш

б) денгиз тулкини уйинини ургатиш
Услубий методик курсатма

Брасс усулида сузишни тактикасини спортча тактик тайёрлашни тугри ургатиш ва талабаларни Бирма бир тактик тайёрлаш

Денгиз тулкини уйинини ургатишшда барча кул ваоёк харакатини тугри курсатишни ургатиш.
Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.

2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

11 - амалий машгулот

Мавзу : Брасс усулида чалканча сузиш техникасини ургатиш ва такомиллаштириш баликлар ва тур уйинини уйнаш.

а) брасс чалканча усулида сузишни техникасини ва кул ва оёк техникасини ургатиш.
б) брасс усулида техникасини такомиллаштириш
в) баликлар ва тур уйинида барча харакатларни тугри бажариш

Услубий методик курсатма

Брасс усулида чалканча сузишда кулларни тугри тутиш ва оёклар харакатини нафас олиш ва нафас чикаришни курсатиш Ушбу машкларни техника Билан тугри бажариш

Баликлар ва тур уйинини талабаларга ургатиш.
Фойдаланган адабиётлар.
1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

12 - амалий машгулот

Мавзу Брасс усулида чалканча сузиш тактикасини урганиш, денгиз хаяжонланмокда уйинини уйнаш

а) брасс чалканча усулида сузиш тактикаси.

б) брасс чалканча сузишда кулларни тез харакати
в) денгиз хаяжонланмокда уйини оёкларни тугри харакатлантириш
Услубий методик курсатма

Брасс усулида чалканча сузиш тактикасини талабаларга тугри тушунтириш техника ва тактикани фаркини тушунтириб бериш.

Денгиз хаяжонланмокда уйинини уйнатиш.
Фойдаланган адабиётлар.
1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

13 - амалий машгулот

Мавзу : Баттер флей усулида сузиш техникасини урганиш ва такрорлаш сувга пуфлаш уйинини уйнаш.

а) Баттер флей усул турини техниткасини урганиш.
б) кул харакати техникаси
в) нафас олиш техникаси сувга пуфлаш уйини урганиш

Услубий методик курсатма

Баттер флей усулида чалканча сузиш техникасини курсатиб бериш талабалар томонидан Ушбу техникани амалда бажариш

Баттер флей усулида сузишда кул оёк харакат техникасини бажаришда узини бошкариш.

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.
14 - амалий машгулот

Мавзу : Баттер флей усулида сузиш тактикасини ехникасини урганиш ва такомиллаштириш.

а) Баттер флей тактикасини урганиш.
б) Баттер флей усулида сузишни курукликда бажариш

Услубий методик курсатма

Баттер флей усулида сузишни тактикасини ва болаларни тактик тайёрлашни ургатиш
Баттер флей усулида сузиш кул кафт кисмини тугри тутиш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

15 - амалий машгулот

Мавзу : Чалканча брасс кукрак усулида сувда бурилиш очик бурилиш айланиш ва ёпик бурилиш техникасини урганиш ва такрорлаш.

а) Чалканча сузиш техникасини урганиш.
б) сувда бурилиш очик бурилиш айланиш ва ёпик бкрилиш техникасини урганиш

Услубий методик курсатма

Чалканча брасс крол усулида сувда бурилиш очик бурилиш айланиш ва ёпик бурилишни сув ичида амалда курсатиб бериш ва бир неча марта бажариш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

16 - амалий машгулот

Мавзу : Чалканча брасс кукрак усулини такомиллаштириш

а) Чалканча усулини такомиллаштириш.

б) кукракка брасс усулини такомиллаштириш

Услубий методик курсатма

Чалканча брасс усулини амалда курсатиш
Чалканча кукрак усулида сузишни амалда курсатиб бери шва такрорлаб такомиллаштириш.а сувда бурилиш очик бурилиш айланиш ва ёпик бурилишни сув ичида амалда курсатиб бериш ва бир неча марта бажариш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

17 - амалий машгулот

Мавзу : Чалканча брасс кукрак усулида кул харакати

а) Чалканча усулида кул харакати

б) брасс кукрак усулида кул харакати

Услубий методик курсатма

Чалканча усулида сузишда кул харакатини талабалар билан бирга бажариш.
Брасс кукрак усулида кул харакатини амалда бажариш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

18- амалий машгулот

Мавзу : Чалканча брасс кукрак усулида оёк харакати

а) Чалканча усулида оёк харакати

б) брасс кукрак усулида оёк харакати

Услубий методик курсатма

Чалканча усулида сузишда оёк харакатини талабалар билан бирга бажариш.
Брасс кукрак усулида оёк харакатини амалда бажариш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

19- амалий машгулот

Мавзу : Кукрак усулида кул ва оёк харакати

а) Кукрак усулида кул воёк харакатини тугри бажариш ва курукликда 20-25 марта такрорлаш

б) Кукрак усулида оёк харакатини утириб ва ётиб амалда 20-25 марта бажариш

Услубий методик курсатма

Кукрак усулида сузишда кул в оёк харакатини бажаришда кул харакатини энгашиб бажариш оёк харакатини утириб бажаришни амалда 20-25 марта такрорлаш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

20- амалий машгулот

Мавзу Брасс усулида сузиш тактикасини ургатиш услубиёти

а) брасс усулида сузиш тактикаси

б) брасс усулида сузиш услубиёти

Услубий методик курсатма

Брасс усулида сузиш тактикасини талабаларга тушунтириш ва амалда курсатиш Брасс усулини тактик услубиёти билан таништириш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

21- амалий машгулот

Мавзу Брасс усулида сузиш тактикасини урганиш услубиёти

а) брасс усулида сузишда болани тактик тайёрлашни ургатиш

б) брасс усулида сузишда талабаларни тактик ва рухан тайёрлаш

Услубий методик курсатма

Брасс усулида сузиш тактик тайёрлашда талабаларни рухан тайёрлашни ургатиш.
Брасс усулида сузиш тактикасини талабалар бир бирига ургатиш..

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

22- амалий машгулот

Мавзу :Брасс усулида сузиш тактикасини урганиш ва такомиллаштириш

Денгиз тулкини уйинини уйнаш

а) брасс усулида сузиш тактик тайёрлаш

б) брасс усулида сузиш тактик тайёрлаш

Услубий методик курсатма

Брасс усулида сузиш тактик тайёрлашни бир-бирга курсатиб бериш.
Брасс усулида сузишда рухан тайёрлаш усулини ургатиш..
Денгиз тулкини уйинини талабаларга ургатиш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

23- амалий машгулот

Мавзу :Брасс усулида чалканча сузиш техникасини ургатиш ва такомиллаштириш

Баликлар ва тур уйинини уйнаш

а) брасс усулида сузиш техникаси

б) чалканча сузиш текшириш ва такомиллаштириш урганиш
в) баликлар ва тур уйинини урганиш
Услубий методик курсатма
Брасс усулида сузишни техникасини такомиллаштиришда брасс усулини кул харакатини курсатиш.
Чалканча сузиш техникасини такомиллаштиришда кул ва оёк харакатини тугри бажаришни назорат килиш.

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.
24- амалий машгулот

Мавзу :Брасс усулида чалканча сузиш тактикасин6и урганиш

Денгиз хаяжонланмокда уйинини уйнаш
а) брасс усулини урганишда харакатларга да сузиш техникаси
б) чалканча сузиш текшириш ва такомиллаштириш урганиш
в) баликлар ва тур уйинини урганиш
Услубий методик курсатма
Брасс усулида сузишни техникасини такомиллаштиришда брасс усулини кул харакатини курсатиш.
Чалканча сузиш техникасини такомиллаштиришда кул ва оёк харакатини тугри бажаришни назорат килиш.

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.

25- амалий машгулот

Мавзу :Баттер флей усулида сузиш техникасини урганиш ва такрорлаш сувга пуфлаш уйинини уйнаш

а) баттер флей усулини такрорлаш ва бир неча мартаба бажариш
б) баттер флей усулида сузиш техникасини урганиш ва такомиллаштириш
в) сувга пуфлаш уйинини уйнашни ургатиш
Услубий методик курсатма
Баттер флей усулида сузишни техникасини талаьбаларга курсатиш кул оёк техникаларини талабалар билан бирга такрорлаш
Сувга пуфлаш уйин коидаларини талабаларга ургатиш

Фойдаланган адабиётлар.

1. Плавание.В.Н.. Никитинская. “Просвещение”, 1981.
2. Плавание.Под.ред. Бугаковой, М.Фис. 1979.
3. Прыжки в воду. Учебник, Под.
4. Водное поло. Учебник, Под.ред. Штеллер. И.П.Изд Фис. 1981г.
5.Современная тренировка пловца. Под,ред. Н.А.Бутавича. Издю Фис,
М. 1967 г.
6. Сузиш. О.Собирова Тошкент 1993 й.