Футболчиларда тезлик ва куч сифатларини ривожлантиришни такомиллаштириш методологиясини експериментал асослаш Tarkib

xulosalar

SHunday qilib, futbolning zamonaviy rivojlanish darajasi futbolchilarning jismoniy tayyorgarligiga yuqori talablarni qo'yadi, uning bir tomoni tezlik-kuchlik sifatlaridir.

Bir qator sport turlarida, jumladan, futbolda ham tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirish usulini yanada takomillashtirish zarur. Bir qator tadqiqotlarga ko'ra, yosh futbolchilar boshqa sport turlari vakillaridan tezlik-kuch tayyorgarligi jihatidan sezilarli darajada past. Ayniqsa, sport mahorati poydevori qo‘yilgan yosh futbolchilarning tezlik-kuch tayyorgarligi darajasini sezilarli darajada oshirish, xususan, o‘rta maktab yoshi – sportning shakllanish yoshiga e’tibor qaratish zarur. barcha asosiy hayotni qo'llab-quvvatlash tizimlari, ularni takomillashtirish.
O'rta maktab yoshida organizmning faol morfologik qayta tuzilishi sodir bo'ladi, aqliy rivojlanish intensiv ravishda amalga oshiriladi, fiziologik tizimlar tashqi muhitga moslashadi, asab tizimi va harakat apparati yagona kompleksda rivojlanadi. O'rta maktab yoshi, ayniqsa, bolalarning jismoniy qobiliyatlari, qobiliyatlari va qobiliyatlarini shakllantirish uchun qulaydir.
Turli biologik yoshdagi bolalarda vosita sifatlarining o'zgarish darajasi va tezligi bir xil emas. Shu bilan birga, adabiyotlarda mavjud bo'lgan ma'lumotlar futbolga jalb qilingan turli biologik yoshdagi o'smirlarning tezlik-kuch sifatlari ko'rsatkichlari darajasini to'liq aks ettirmaydi. Shu munosabat bilan, o'smirlarning motorlilik fazilatlarini rivojlantirish tahliliga, shuningdek, yosh futbolchilarning harakat sifatlarini rivojlantirishning tabaqalashtirilgan metodologiyasini ishlab chiqishga bag'ishlangan tadqiqotlar jismoniy tarbiya nazariyasi va metodologiyasining dolzarb yo'nalishlari hisoblanadi. sport mashg'ulotlari.
Bu ishimizda 12-14 yoshli yosh futbolchilarning tezlik-kuch tayyorgarligi darajasini oshirish usullarini o‘rgandik.
Bular jumlasiga o‘quvchining eng tez harakat bilan, shuningdek, tana va uning bo‘g‘inlarining tezlashishi va sekinlashishi vaqtida sezilarli tashqi qarshiliklarni yengish qobiliyatini rivojlantirishga qaratilgan turli xil vositalar va usullar kiradi. Masalan, tortib olish kabi harakatlar; tez yugurish, keskin to'xtash bilan tugaydigan; yo'nalishdagi o'zgarishlar bilan yugurish (zigzaglar yoki fintlar); dribling; zarbalar; bosh zarbalari; jarima zarbalari, jarima zarbalari, burchak zarbalari, darvoza to'plari.
Tezlik mashqlari uchta asosiy yo'nalishni o'z ichiga oladi:
Birinchidan. Mashq qilishda yuqori tezlik yo'nalishida asosiy raqobat mashqlari (yugurish, sakrash, uloqtirish) yoki uning alohida elementlari (qo'llar, oyoqlar, tananing turli xil harakatlari), shuningdek ularning kombinatsiyasi mutlaq tezligini oshirish vazifasi qo'yiladi. - start tezlanishi va masofaga yugurish, sakrashda yugurish va itarish, tanani tezlashtirish va uloqtirishda yakuniy qism.
Ikkinchi. Treningda tezlik-kuch yo'nalishi bilan vazifa mushaklarning qisqarish kuchini va harakatlar tezligini oshirishdir.
Mashqlar imkon qadar tezroq bajariladi va ma'lum tezlikda almashinadi. Ushbu mashqlarda harakatlarning eng katta kuchiga erishiladi va ularning to'liq amplitudasi saqlanadi.
Uchinchi. Tayyorgarlikdagi kuch yo'nalishi bilan vazifa asosiy mashqni bajarishda ishtirok etadigan mushaklarning qisqarishining eng katta kuchini ishlab chiqishdir. Mushaklarning qisqarish kuchi va u bilan bog'liq ixtiyoriy harakatlaringiz qanchalik ko'p namoyon bo'lsa, u shunchalik samarali rivojlanadi. Ushbu mashqlarda mushaklarning mutlaq kuchining eng yuqori ko'rsatkichlari ta'minlanadi.
Futbolchilarning tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirishning ko'rib chiqilgan vosita va usullaridan kelib chiqib, 12-14 yoshli futbolchilarda bu sifatlarni shakllantirish metodologiyasi taklif etildi.
Biz futbolchilarning tezlik-kuch sifatlarini o'lchash usullarini ko'rib chiqdik. Bularga quyidagilar kiradi: 30 м;ikki oyoqni surish bilan joydan uzunlikka sakrash uchun yugurish; besh marta sakrash; 7x50 m yugurish; Kuper sinovi.
Futbolchilarning tezlik-kuch sifatlarini o'tkazilgan eksperimental o'rganish bizga ushbu texnikaning tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish uchun samarali ekanligi haqida xulosa qilish imkonini beradi.
Xulosa: 1. Shuni tushunish kerakki, har bir o'quvchi texnikani o'zlashtirish yo'lida harakat qiladi, farq faqat o'rganish tezligida. Bolalarni futbolga tarbiyalashda ko'p ma'lumot berish va o'rgatiladigan mashg'ulot elementlarining soni emas, balki murabbiyning shaxsiyati va uning ish uslublari muhim ahamiyatga ega. Yosh futbolchilarning tezlik qobiliyatini oshirish texnikasi, agar tezlikni o'rgatish vositalari va usullarini tanlash futbolchining har bir roli va yoshi uchun jismoniy faoliyatning optimal parametrlariga muvofiq amalga oshirilsa samarali bo'ladi.
2. Yosh futbolchilarning tezlik-kuch sifatlarini oshirish masalalarini hal qilish uchun turli mashqlardan foydalaniladi. Biz quyidagi 5 dan foydalandik.
- yugur30 м
- ikki oyoqni surish bilan joydan uzunlikka sakrash
- besh marta sakrash
- 7x50 m yugurish
- Kuper sinovi
Ushbu testlar ikkinchi bobda tasvirlangan.
3. 12-14 yoshli futbolchilarning tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish bo‘yicha taklif etilayotgan metodikaning samaradorligini baholash uchun 12-14 yoshli futbolchilarning tajriba guruhining tezlik-kuch sifatlarini o‘lchashlar avvaldan o‘tkazilgan. metodologiyadan foydalangan holda va bir oylik mashg'ulotdan so'ng ushbu metodologiya bo'yicha 5 parametr uchun ishlaydi. Jadvallar ikkinchi bobda keltirilgan.