Футболчиларда тезлик ва куч сифатларини ривожлантиришни такомиллаштириш методологиясини експериментал асослаш Tarkib

2.2 12-14 yoshli futbolchilarda tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish metodikasini ishlab chiqish.

Metodikaning asoslanishi: Tezlik-kuch mashqlari stajyorning mumkin bo'lgan eng tez harakatlar bilan, shuningdek, tananing va uning bo'g'inlarining tezlashishi va sekinlashishi paytida sezilarli tashqi qarshiliklarni engish qobiliyatini rivojlantirishga qaratilgan turli xil vositalar va usullarni o'z ichiga olishi mumkin. Kuch va tezlikning namoyon bo'lishining turli nisbatlarida tezlik-kuch sifatlarini maqsadli va yuqori samarali o'rgatish faqat tanlangan turdagi bajarishda bo'g'inlarni cheklaydigan harakatlarning o'ziga xos talablari va xususiyatlari mavjud bo'lganda erishiladi.

Futbolchilarni tezlik va kuch tayyorlashning o'ziga xos muammolarini hal qilish uchun turli xil mashqlar qo'llaniladi:
- o'z tanasining og'irligini engish bilan: tez yugurish, sakrash, bir va ikki oyoqda bir joydan va yugurishdan (uzunligi va tezligi bo'yicha har xil), chuqurlikda, balandlikda, masofaga va ularning turli kombinatsiyalarida sakrash; shuningdek, kuch mashqlari, og'irliklarni ko'tarish va gimnastika jihozlarida;
- yugurish, sakrash mashqlari, sakrash va uloqtirishda turli xil qo'shimcha og'irliklar (belbog', jilet) bilan;
- tashqi muhit ta'siridan foydalangan holda: yugurish va sakrash tog' bo'ylab tepaga va pastga, zinapoyaga va pastga, turli asoslarda (maysa, qum, sayoz, talaş, o'rmondagi yo'llar, shamolga qarshi va shamolga qarshi krossovkalarda va yalangoyoqlarda) ;
Ustalar va yigitlarning o'yin harakatlarini tahlil qilish shunday xulosaga kelishga imkon beradi: tez yugurish (jirtqich), tez yugurish, keskin to'xtash bilan yakunlash, yo'nalishni o'zgartirib yugurish (zigzaglar yoki fintlar bilan), to'pni dribling qilish, tepish. , bosh bilan zarbalar , jarima zarbalari va jarima zarbalari (maydonda), burchak zarbalari, darvoza to'plari, to'pni to'xtatish, turtishlar, to'qnashuvlar, to'pni otish, sakrash, o'yinchining erga tushishi - tezlik-kuch xarakteriga ega.
Ta'lim va o'quv guruhi bilan o'quv va tarbiyaviy ishlar tsiklining sxemasi . (1-ilovaga qarang.)
Inventarizatsiya. Darvozalar 5x2 m, eshiklar 3x2 m, kichik eshiklar 1,5x0,7 m, katta qopqoqlar, kichik qopqoqlar (belgilar), turli balandlikdagi to'siqlar, 4-sonli to'plar, osilgan to'plar, paspaslar.
1-sonli mikrotsiklning 1-sonli kontur rejasi (Yoshi - 12-14 yosh) (1-jadval)
UTZ o'tkaziladigan joy: sun'iy maydon.
Ishtirokchilar soni: 20 kishi.
Dars davomiyligi: 90 min.
UTZ vazifalari:
1. Umumiy va maxsus tezlikni tarbiyalash.
2. Ta'sir qilish harakatlariga o'rgatish (to'pni taglik bilan qabul qilish; oyoqning ichki qismi, oldinga dumalab kelayotgan va kelayotgan to'pga ko'taruvchining o'rta qismi bilan zarba berish).
3. Shaxsiy texnik-taktik tayyorgarlikni shakllantirish.
1-sonli konspekt rejasi.

tezlik kuchi futbolchi o'rgatish

1-sonli mikrotsiklning 2-sonli kontur rejasi (Yoshi - 12-14 yosh) 2-jadval.

UTZ o'tkaziladigan joy: sun'iy maydon.
Ishtirokchilar soni: 20 kishi.
Dars davomiyligi: 90 min.
UTZ vazifalari:
1. Umumiy va maxsus tezlik-kuch sifatlarini tarbiyalash.
2. Peshonaning o'rta qismi bilan bosh bilan urishni o'rganish.
3. Shaxsiy texnik-taktik tayyorgarlikni shakllantirish.

Konspekt rejasi № 2

1-sonli mikrotsiklning 3-sonli kontur rejasi (12-14 yosh) (3-jadval)

UTZ o'tkaziladigan joy: sun'iy maydon.
Ishtirokchilar soni : 22 kishi.
Dars davomiyligi: 100 min.
UTZ vazifalari:
1. Umumiy va maxsus tezlik-kuch sifatlarini tarbiyalash.
2. Bosh bilan urishni o'rganish, peshonaning o'rta qismi.
3. Shaxsiy texnik-taktik tayyorgarlikni shakllantirish.

Konspekt rejasi № 3

Qo'shimcha mashq. ( 12-14 yosh) .

Maqsad: guruhdagi o'zaro munosabatlarni takomillashtirish, tezlikka chidamlilikni o'rgatish.
9 kishidan iborat ikkita jamoa va bir darvozabon (uchta hujumchilar, uch uchlik himoyachilar) ishtirok etadi. Bir o'yin epizodida 3 himoyachi uchta hujumchiga qarshi himoyalanadi. Epizodning barcha ishtirokchilari butun maydon bo'ylab o'ynashadi. Uchta himoyachidan ikkitasi himoyada faol ishtirok etib, standart darvozani himoya qiladi. Uchinchi himoyachi yarim faol qarshilik ko'rsatadi va hujumchilar tomonidan to'p yo'qotilganda yoki noaniq zarba bo'lsa, faol o'ynaydi. Hujum murabbiyning harakatda bo'lgan markaziy hujumchiga o'tishi bilan boshlanadi.
Himoyachilarga qarshi turishdan oldin hujumchilardan maksimal tezlikda ma'lum bir guruh o'zaro ta'sirini (uchinchida devor, yugurish , o'tish va h.k.) amalga oshirish talab etiladi. Hujumchilar gol urib, qayta hujum qilish huquqiga ega bo'ladilar. Agar hujumchilar to'pni yo'qotib qo'ygan bo'lsa (shu jumladan noaniq zarba), murabbiy darhol himoyachilarga qarshi hujum uchun zaxira to'pni tashlaydi. O'yindan tashqari holat qoidasi goldan 20 metr masofada qo'llaniladi. Himoyachilar uchun bu qoida qo'llanilmasligi mumkin. Hujumchilar qo'l to'pi darvozasini himoya qiladi.
“Yosh futbolchilarning individual texnik va taktik mahorati asoslarini shakllantirish”
O'yin epizodining davomiyligi kamida 20-30 s (13-14 yosh uchun - 30-40 s).
O'yin vaqti: tayyorgarlik darajasiga qarab 7-8 ta takrorlash, shundan so'ng jamoalar maqsadlarni o'zgartiradilar.