Guliston davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti sport turlarini o

1.2.Tennis sport tarixi va hozirgi kunda bu sohadagi vatanimiz o‘rni
O‘yin ichidagi stol tennisi o‘rganing oddiy qarash, oddiy odamga ko‘rinadigan darajada oddiy emas. Bu erda siz o‘zingizdan "Qanday qilib o‘rganishni xohlayman?" Degan savolni so‘rashingiz kerak.
To‘pni bir kunda to‘rga tashlashingiz mumkin, lekin agar stol tennisi sizni chalg’itgan bo‘lsa, siz yulduzlarning o‘yinlarini nafas bilan tomosha qilasiz va ular qilayotgan ishlarning kamida 20 foizini takrorlamoqchi bo‘lsangiz, unda siz undan bir kun, bir hafta yoki hatto bir oy qochib qutula olmaysiz. Ta'limga qancha vaqt ajratishingizga qarab, sizga 1 yildan 5 yilgacha vaqt kerak bo‘ladi.
Nega shuncha ko‘p? Har bir sport turida siz boshlang’ich bolani xalqaro darajadagi sportchiga aylantirishingiz mumkin bo‘lgan taxminiy davr mavjud. Bir qator sport turlarida bu 5-6 yil. Stol tennisida xalqaro darajaga chiqish va o‘rganish uchun 10-12 yil kerak bo‘ladi. Shu sababli, havaskorga stol tennisining asosiy elementlarini sifatli va barqaror bajarishni o‘rganish uchun kamida 1 yil talab qilinadi. Va bu hech bo‘lmaganda haftasiga 5 ta mashg’ulot bilan, agar siz haftasiga 2-3 marta mashg’ulot o‘tkazsangiz, ko‘proq mashg’ulot vaqtini sozlang. O‘ylaymanki, mashg’ulotlar davri sizni qo‘rqitmadi, chunki yangi elementlarni va ularning turlarini o‘zlashtirish jarayoni juda qiziqarli. Siz qanchalik uzoq vaqt mashq qilsangiz, texnik va taktik jihatdan ushbu sportning chuqurligi sizning oldingizda ochiladi. Endi maqolaning amaliy qismiga o‘tamiz. Menimcha, ushbu formula 3 tarkibiy qismdan iborat: asosiy texnikalar + xizmat + o‘yin amaliyoti. Ushbu tarkibiy qismlarning har birini to‘g’ri ishlab chiqmagan holda, siz yashil boshlanuvchilar toifasidan tajribali oshiqlar kastiga o‘tolmaysiz. Jihozlar va atışlarsiz, siz biron bir sog’lom o‘yin uchun imkoniyatga ega bo‘lmaysiz va o‘yin amaliyotisiz (do‘stona va raqobatbardosh o‘yinlar), siz mashqda mashq qilgan barcha narsadan foydalana olmaysiz. Ushbu maqolada, siz asosiy texnikaning tarkibiy qismlari haqida to‘xtalamiz o‘rganish uchun stol tennisi.
Men 9 ta elementni ajratib ko‘rsataman.
1 ) O‘ng tomondagi rulon - bu odatiy tarzda stol tennisi texnikasini o‘rganishni boshlaydigan asosiy zarba. O‘rnatish texnikasini o‘rnatmasdan, eng yaxshi spinni o‘rganishga kirishish ahmoqlikdir, chunki eng yaxshi spinni bajarishda o‘rnatiladigan texnikadagi xatolar yanada qo‘polroq bo‘ladi.
Knockback - bu 40-50% harakatlar bilan amalga oshiriladigan va yuqori tejamkorlik texnikasiga o‘xshash hujum elementi. Burilishdagi rulon va yuqori aylanish o‘rtasidagi asosiy farq. Rulni aylanmasdan bajarish kerak, va yuqori aylanish bilan, element elementning asosi hisoblanadi. Aytgancha, ushbu videoni o‘rganib, o‘ng tomonga surish texnikasini boshlashingiz mumkin:
2) Chapga siljish - o‘ngdagi rulon haqida yuqorida aytilganlarning barchasi ushbu zarbani anglatadi. Hujumli stol tennisini qanday o‘ynashni o‘rganish uchun dastlabki bosqichlarda yaxshi tashkil etilgan dumaloq texnikaga ehtiyoj seziladi, shundan keyin siz eng yaxshi spinni olasiz.
3) Chapda kesish - bu stol tennisida to‘p aylanishini o‘rganishingiz mumkin bo‘lgan birinchi element. Oddiy budama - bu uzatmalarning bir qismini olish va oraliq element sifatida hujumga o‘tish uchun ishlatiladigan element. Bundan tashqari, Azizillo himoyachilarning hujumini amalga oshirish uchun ishlatiladi, ammo bu bizning stolimizga bog’liq bo‘lmagan mutlaqo boshqa sayyora bo‘lib, biz stol tennisining yanada professional o‘yinlarini o‘rganishga harakat qilmoqdamiz. Kesish raketaning ochiq nishab bilan amalga oshiriladi. Kesish paytida, harakat oxirida stol ostiga tushmaslikka e'tibor bering. Birinchidan, to‘p to‘rdan juda baland ko‘tariladi, ammo umidsizlikka tushmang. Shunday qilib, siz to‘pni birinchi aylanishini, aytmoqchi, pastga berishni o‘rganasiz.
4) ​​O‘ng tomonda qirqish - chap tomonda qirqilgandan keyin o‘rganiladi, chunki oyoqlari jihatidan bajarilishning 2 xiliga ega va bu o‘zgarishlarni o‘rganish oson emas. Dastlab hisobdagi o‘yin havaskorlari ushbu elementda juda ko‘p xatolarga yo‘l qo‘yishmoqda. Dastlabki bosqichlarda, bu element oddiygina qo‘yiladi, keyin esa o‘ngdagi eng yuqori tejamkorlikni o‘rganish orqali allaqachon parlatiladi.
5) O‘ng tarafdagi eng yuqori aylanish - hujumning birinchi va eng muhim elementi. O‘ngdagi eng yuqori chayqalish stol tennisining yuragi deyish mubolag’a bo‘lmaydi. Agar siz stol tennisi yulduzlarining o‘yinlarini tomosha qilsangiz, ularning har biri istisnosiz ushbu elementga egaligini va bundan tashqari, uni muntazam ravishda bajarish imkoniyatini topishga harakat qilayotganini ko‘rasiz.
Shuning uchun, ushbu elementsiz siz ko‘proq yoki kamroq munosib o‘ynashingiz mumkin deb o‘ylamang.
Orqa tomonni o‘ng tomonga o‘rgatish paytida, avvalambor, barqarorlikka e'tibor bering. Mashg’ulot davomida (ketma-ket o‘murtqa yo‘naltirilgan mashqlar) har bir keyingi yuqori spinni avvalgisidan kuchliroq qilishga urinmang. Buning ma'nosi yo‘q. Siz ketma-ket 10-20 ta eng yaxshi spinni qanday bajarishni o‘rganishingiz kerak, ta'kidlayman, bitta ritmda. Ideal holda, siz to‘pni kuch bilan emas, balki to‘g’ri texnik tufayli aylantirganingizda, 50-60% harakat uchun ketma-ket mashg’ulot o‘tkazadigan joyga borishingiz kerak.
Aytgancha, stol tennisining ushbu asosiy texnik usullarini o‘rganish uchun siz bizning "Muxlislar uchun texnologiya sirlari" 1,5 soatlik maxsus bepul darslarimizni o‘tishingiz mumkin.
6) Tizimning o‘ng tomonidagi yuqori spin - bu o‘ngdagi yuqori spinning o‘zgarishi murakkabroq (va bir xil darajada muhim) chapdagi yuqoridagi spinning oldidan o‘rganiladi, chunki ushbu elementsiz siz havaskorlik darajasida to‘liq o‘ynay olmaysiz. Siz shunchaki hujum qila olmaysiz. Bu tashabbusni qo‘lga olish va uning hujumini yanada rivojlantirish uchun imkoniyat yaratadigan pastki qismdan o‘ng tomonga yuqori burilishdir.
Stol tennisidagi ushbu o‘ta qiyin elementni o‘rganish uchun siz uni robot yordamida yoki BKM (ko‘p sonli to‘p) uloqtiradigan yanada professional sherik bilan mashq qilishingiz kerak. O‘ng tarafdagi yuqori spinni o‘zlashtirish uchun siz uni ketma-ket emas, balki bir marta bajarishingiz kerak. Shunday qilib, robotda bo‘lgani kabi: robot bitta to‘pni tashlaydi (qirqib tashlaydi), siz yuqori aylanishni amalga oshirasiz, shunda kichik pauza bo‘ladi, unda siz boshlang’ich pozitsiyasiga qaytasiz, robot yana to‘pni tashlaydi va hamma narsa takrorlanadi.
Shuni esda tutingki, qirqishning o‘ng tomonidagi yuqori burilish bilan, asosiysi yaxshi yuqori aylanish, ya'ni to‘p bilan astarning kuchli tutilishi. Trimadan yuqoridagi spinning traektoriyasi yumshoqroq bo‘lishi kerak, shunda marjali to‘p to‘r ustidan uchib chiqadi. Tizimdagi o‘ngdagi yuqoridagi spin va o‘ngdagi oddiy yuqoridagi spin o‘rtasidagi asosiy farqlar haqida men ushbu videoda gaplashaman:
7) Chapdagi yuqori spin - bu qirg’oqning o‘ng tomonidagi yuqori spin bilan (yaxshisi parallel ravishda) o‘rganiladi. Agar siz samarali hujum stol tennisi qanday o‘ynashni o‘rganmoqchi bo‘lsangiz, ushbu element kerak. O‘zimning materialimda men ushbu element bo‘yicha stolning chap burchagiga qadar mashq qilishni tavsiya qilaman. Birinchidan, texnik jihatdan sodda. Ikkinchidan, bu strategik jihatdan yanada to‘g’ri, chunki siz masofadan chap tomonga yuqori spinni bajarganingizda, masalan, jadvaldan 1,5, siz 2 metrdan o‘ng tomonga yuqori chayqalishni bajarasiz, bu esa muvaffaqiyatli hujum uchun juda uzoqdir. Chap tomonda yuqori orqa bilan sevuvchilarning asosiy xatosi tirsakning noto‘g’ri ishlashidir. Esda tutingki, tirsak orqaga burilganda, raketka bilan bir xil darajada bo‘lishi kerak (oldinga bormang) va bu nisbat harakat davomida saqlanishi kerak. Cho‘tkasi tirsak oldida ketadi. Bu to‘pni tezlikni va aylanishni ta'minlashi kerak bo‘lgan bilak emas, balki cho‘tka.
8) Chap tomondan hujumni qabul qilish - bu stol tennisida raqobatbardosh bo‘lish uchun o‘rganilishi kerak bo‘lgan zaruriy element. Uchrashuv davomida siz hujumning 50% vaqtini sarflashingiz mumkin va agar siz oldingizga boradigan birinchi eng yaxshi spinda xato qilsangiz, unda kurash ish bermaydi.
Chap tarafdagi hujum hujumini mashq qilishda muhim ahamiyatga ega:

• 
  Tilt - bu juda yopiq bo‘lmasligi kerak
  
• 
  To‘pni yig’ish nuqtasi - siz to‘pni eng yuqori nuqtadan biroz oldinroq kutishingiz kerak
  
• 
  To‘pni kutib olish kuchi - mashg’ulotda hujum qilishni o‘rganing, shunda to‘p sizga yuqori orqa tomondan kelgan tezlikning 70-80 foizida sizdan uchadi. Bu mashg’ulot paytida ritm va barqarorlikni his qilish, shuningdek, hujum texnikasini tushunish uchun muhimdir.
  

Agar siz qanday qilib hujum qilishni o‘rgansangiz, unda stol tennisi sizga juda yoqadi. Bu biz muhokama qilgan avvalgi elementlarni o‘rganishni unutmaganligingiz uchun taqdim etiladi.
9) O‘ngdagi hujumni qabul qilish - bu murakkabroq va o‘yinda kam qo‘llaniladigan jihat, chunki chap tomonda qabul qilish bilan siz stolning deyarli 2/3 qismini qoplashingiz mumkin. Ammo o‘ng tarafdagi texnikani o‘rganish kerak, chunki u o‘yinda foydali bo‘ladi va kelajakda u ajoyib qarshi hujumga aylantirilishi mumkin. Bularning barchasi men uchun.
Sharhlarda ushbu elementlarning qaysi birini yaxshi o‘zlashtirganingizni va qanday muammolarga duch kelayotganingizni yozing. Men yangi video darslarini tayyorlashda buni hisobga olaman.
Salom Har doimgidek, men yangi maqoladan juda mamnunman.
1. Men vaqti-vaqti bilan o‘quvchilarga birinchi navbatda nima qilish kerakligi haqida ko‘rsatma berish juda to‘g’ri deb o‘ylayman - aks holda xayrixohlik kuchli elementlarga tushadi va noto‘g’ri texnikani tuzatadi.
2. Elementlarni muvaffaqiyat bilan taqqoslash qiyin, chunki ko‘plab elementlarda xatolar hali ham mavjud, ammo aniq ayta olamanki, o‘yin bunday narsalarning xabardorligini keskin o‘zgartiradi: tirsak bilan ishlash, tos va o‘ng oyoqning burilishi, raketka o‘yinda to‘pni egallab olishini his qilish. BALL tomonidan, mashqlar paytida kuchning dozasi, SIZNING o‘yiningiz videosi va mashg’ulotning juda og’riqli joyi mitingda emas, balki sparringda mashq qilishdir (chunki menimcha, elementlarning oqibatlari orqada qolmasdan amalga oshirilgan deb o‘ylayman).
3. Og’irlikni uzatish mavzusida (transfer chegarasi) tushunmovchilik mavjud - qanday mashq qilish kerak va qanday sensatsiyalarga e'tibor qaratish kerak. Uyda o‘ng oyog’imning haddan tashqari yuklanishini tez-tez payqayman (sezaman, lekin men buni nazorat qilmayman), ba'zilarida muayyan massivlik bor - menimcha, bu og’irlik bilan ishlashni to‘g’ri tushunishdir. Menimcha, mavzu yoritishga loyiqdir.
4.Bugun, men birinchi marta He Zhi Wen ismli sportchi uchun o‘yinni qadrladim va menga uning misoli yaqin sohada o‘ynash mavzusini juda yaxshi ko‘rsatib beradi, deb o‘ylayman (chunki u unchalik faol harakatlanmayapti, yaqin o‘yinning afzalliklariga e'tibor qaratish imkoniyati mavjud). Uning o‘yiniga joy va sur'atda alohida e'tibor qaratiladi. Men uchun bu pedagogik topilma.
5. Artem, sharhlarning kattaligidan afsusdaman, lekin tashlab yuborganimdan afsusdaman. Agar bu sizga noqulaylik tug’dirsa, menga xabar bering - men qurbonliklar keltiraman. Maqola uchun rahmat. Sizga eng yaxshi narsalar!
Salom Maryan!
Ba'zi sabablarga ko‘ra sizning sharhingiz spamga aylandi, men blogdagi ushbu papkani vaqti-vaqti bilan tekshirib turaman, shuning uchun men hozir buni tasdiqladim.
Sharhning hajmi juda yaxshi.
Men sizning qiziqishlaringiz va so‘rovlaringizni tushundim.
U Chji Ven to‘g’ri qisqa hujumlar bilan o‘ynaydi. Shuning uchun u o‘ziga xos texnikaga ega. Ya'ni, uning texnikasini silliq astar uchun o‘yinning asosi sifatida qabul qilib bo‘lmaydi. Ammo harakat texnikasi haqida nima deyish mumkin? Yaxshi harakat qilishni o‘rganish IMHO haqiqiy zarbalarni o‘rganishdan ham ko‘proq vaqt talab etadi. Ayniqsa hujumni faqat o‘ng tomondan boshlasangiz ... Maqola ko‘rib chiqilmoqda va ayniqsa elementlarni o‘rganish tartibiga tegishli. Harakat doimiy ravishda elementlarni o‘rganish bilan parallel ravishda o‘rganiladi, ya'ni o‘zgarmas fonda bo‘lgani kabi ketadi. Dastlab elementni o‘rganmasdan turib uni o‘rganish mumkin emas va elementlarni avval o‘zlashtirganingizdan so‘ng uni o‘rganish mumkin bo‘lmaydi. O‘ng tarafdagi videongizda raketaning tezligi korpusni burish orqali aniqlanadi, bu to‘g’ri emas, asosiy impuls qo‘lni burishdan kelib chiqishi kerak (qarang: "V. Samsonavym bilan o‘yin texnikasi" - V bo‘lim 5.2.5 "urish korpusni burish orqali amalga oshiriladi")
Dmitriy, nima uchun siz "Vladimir Samsonov bilan o‘yin texnikasi" kitobi eng to‘g’ri ma'lumot deb qaror qildingiz? Ma'lumot uchun, uni ayniqsa stol tennisi bilan o‘ynamagan va hech qachon o‘quvchilari bo‘lmagan odam yozgan.
Va agar sharhingizni diqqat bilan o‘qib chiqsangiz, u o‘ziga zid keladi.
Va agar siz mening videomga yanada diqqat bilan qarasangiz, men u erda aylanish tezligi ishning aylanishiga qarab belgilanadi deb aytmayotganimni ko‘rasiz.
Artem, agar hamma narsa chap tomonda bo‘lsa, nima qilish kerak, mutlaqo hamma narsa, elementlar osongina va tabiiy ravishda, mashinada va o‘ngda olinadi - siz boshni yoqishingiz kerak. o‘yinda chap tomonni o‘ynash uchun o‘ng tomonga yugurish uchun mutlaqo qaytarib bo‘lmaydigan istak paydo bo‘lishiga olib keladi.
masalan, o‘ngdagi kesma panjara ustiga yuqoriga ko‘tariladi (lekin baribir stolga) va o‘ngdagi ustki chiziqlar panjara tomon, keyin stolga?
Men tushunaman, umumiy javob mashg’ulotda o‘ng tomonga ko‘proq e'tibor qaratish bo‘ladi, lekin, ehtimol menda o‘rgatilmagan yoki shunchaki tushuna olmagan qandaydir asosiy narsa bor?
Salom, Gregori. O‘ng tomonda o‘ynayotganda oyoq holatiga e'tibor bering. Ehtimol, uni chap qo‘l bilan olish mumkin. Ushbu pozitsiyada o‘ng tomonda o‘ynash qiyin bo‘ladi. Aytgancha, chap tomonda siz ham o‘ng qo‘l bilan yoki neytral holatda o‘ynashingiz kerak.
Salom Artem! Men YouTube-da professionallar va havaskorlar o‘rtasidagi 7 farq haqida onlayn seminar yozuvini topolmayotgan narsam. Iltimos, ayting-chi, ushbu seminarni qayerdan ko‘rsam bo‘ladi? Rahmat
Salom Roman. Afsuski, ushbu dastur allaqachon ochiq kirishdan olib tashlangan. Biz bepul o‘tkazadigan barcha onlayn seminarlar jamoat mulki tomonidan atigi 3-4 kun davomida o‘tkaziladi.