Guliston davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti sport turlarini o
Tezroq o‘ynashni qanday o‘rganish kerak?
Download 1.95 Mb.
|
STOL TENNISI O‘YININING KELIB CHIQISHI VA RIVOJLANISH TARIXI
- Bu sahifa navigatsiya:
- 2.2.Sportchiga individual yondashish printspi
Tezroq o‘ynashni qanday o‘rganish kerak?
Stol tennisini qanday yaxshi o‘ynashni o‘rganishni xohlaysiz. Buning uchun nima kerak? Avvalo - mashq qilish. Qanday qilib tezda chiroyli o‘ynashni va g’alaba qozonishni o‘rganish uchun, mutaxassislarning ta'kidlashicha, to‘g’ri mashq qilishni o‘rganishingiz kerak, mutaxassislarning ta'kidlashicha, darslaringizning og’irligini tushirish va kerakli mashqlarni tanlash kerak. O‘yin texnikasini o‘zlashtirishda uch bosqichni ajratish mumkin. Birinchisi, texnologiyaning rivojlanishi. Ushbu bosqichda sizning vizual va motorli tasviringiz, vosita mahoratini shakllantirish kerak. Texnikani o‘zlashtirayotib, sizning harakatlaringiz hali ham keskin va qat'iydir, har doim ham silliq va aniq emas. Ikkinchi bosqichda - mahkamlash texnologiyasi bosqichida - vosita mahorati avtomatizmga keltiriladi yoki mutaxassislarning ta'kidlashicha u mahoratga ishlab chiqilgan. Texnologiyadagi xatolar, keraksiz harakatlar yo‘q qilinadi, harakatlarning muvofiqlashtirilishi yaxshilanadi. Endi siz individual texnikadan foydalanishingiz mumkin. Ushbu bosqichda musobaqalarni tashkil etish hisobiga sheriklar bilan o‘ynashga harakat qiling. Bu sizga o‘yin texnikasini raqobat muhitida mahkamlash, taqillatuvchi omillarga qarshilik ko‘rsatishga imkon beradi. Uchinchi bosqich - texnologiyani takomillashtirish bosqichi - sizning vazifangiz, mutaxassislarning ta'kidlashicha, o‘yin texnikasi va taktikasini individuallashtirishdir. O‘yinni tahlil qilish orqali asosiy texnik elementlaringizni mashq qiling. Texnik va taktik kombinatsiyalar va o‘yinning taktik variantlari ustida ishlang, o‘zingiz eng muvaffaqiyatli bo‘lgan texnikani yaxshilang. O‘yin tajribasini to‘plang. Poyezd, chunki mukammallikka cheklov yo‘q. 2.2.Sportchiga individual yondashish printspi Esingizda bo‘lsin, agar siz jismoniy va ixtiyoriy xususiyatlaringizni yaxshilab, muntazam va muntazam ravishda mashq qilsangiz, muvaffaqiyat sizga hamroh bo‘ladi. O‘qish boshlanishida, hatto stolda o‘ynashga o‘tishdan oldin, raketka to‘p bilan qanday aloqada bo‘lganligi bilan tanishish, raketka va to‘pni "his qilish", uning parvozini turli yo‘llar bilan qanday boshqarishni o‘rganish, asosiy zarba harakatlarini, tananing yo‘nalishini, qo‘llarini, kosmosda oyoqlar va raketkalar va hokazolar. Raketani qanday qilib to‘g’ri tutishni o‘rganish va stoldan tashqarida raketka va to‘p bilan turli mashqlarni bajarish juda muhim, chunki bu sizga o‘yin texnikasini tezda o‘zlashtirishga yordam beradi. Quyidagi mashqlardan foydalanishni tavsiya etamiz. 1. Kortda harakat qilish, to‘pni raketada ushlab turish va tutqichni tomosha qilish. 2. To‘pni raketka ustiga bir chetidan boshqasiga yoki doira ichida yumshatish. 3. To‘pni kaft yoki orqa raketka orqasidan pastdan yuqoriga yoki navbatma-navbat u yoki boshqa tomon bilan urish, to‘pni erga iloji boricha uzoqroq tushishiga yo‘l qo‘ymaslikka harakat qiling. Ushbu mashq joyida ham, harakatda ham amalga oshiriladi. 4. To‘pni dribling, polga urish (dribling), o‘yinchi o‘rnida yoki harakatda. 5. To‘pni raketaning kaftiga yoki orqasiga qarab turli yo‘nalishlarda aylantiring: tanadan o‘ngga yoki chapga. 6. To‘pni raketka bilan turli balandlikda navbat bilan urish - baland ko‘tarilish, past tur. 7. Siqish va turish, to‘pni urish: urish - o‘tirish, yana urish - turing. Ushbu mashqlarni bajarayotganda quyidagilarni e'tiborga oling. - to‘pni uning yuzasiga perpendikulyar tushishi uchun raketani ushlang, - raketkani kamar darajasida ushlab turishga va to‘pni ko‘z darajasidan yuqori bo‘lmaslikka harakat qiling, to‘pning parvozini diqqat bilan kuzatib boring (faqat ko‘zlar bilan), - to‘pni kaltaklash, qo‘lingizni unga tomon tortmang, doimo harakatlaning va yuqoriga boring. Agar siz ushbu mashqlarni puxta egallagan bo‘lsangiz va 100 ta zarbani aniq bajara olsangiz, unda siz musobaqani tashkil qilishingiz mumkin - kim ko‘proq to‘p oladi, kim to‘pni raketada tezroq ko‘taradi va hokazo. Keyin bunday mashqlardan foydalanishingiz mumkin. 1. To‘pni kaft yoki orqa raketka bilan devorga tepib yuboradi, shundan so‘ng, mumkin va navbat bilan poldan tushgandan keyin. 2. Yozdan boshlab raketaning kaft yoki orqasi bilan devorga to‘pni urish, uning erga tushishiga yo‘l qo‘ymaslik. 3. Ikkita o‘yin - to‘p poldan chiziq yoki koridor orqali, yon tomondan yoki gimnastika dastgohi orqali sakrab tushishi kerak. To‘pning aylanishini bermasdan oddiy zarbalarni mashq qilib, devorda va juftlikda bir xil mashqlarni bajarishga harakat qilib, yuqori va pastki aylanishlarni mos ravishda, rulon yoki kesish orqali amalga oshirishingiz mumkin. Agar oldingi mashqlar allaqachon o‘zlashtirilgan bo‘lsa va siz to‘pni devorga ketma-ket kamida 50 marotaba urishingiz mumkin bo‘lsa, motor reaktsiyasini, kosmosda to‘p va raketani parvozini boshqarish qobiliyatini o‘rgatishga o‘tishni tavsiya etamiz. Buning uchun quyidagi mashqlardan foydalanishni tavsiya etamiz. 1. To‘pni o‘ynaladigan yuza va raketaning chetiga alternativ ravishda urish. Bir qatorda 10-15 marta (43-rasm, 1). 2. To‘pni raketka bilan yuqoriga (boshning tepasiga) uloqtiring va keyin raketka ustiga sakrab, sekin tushing va tushayotgan to‘pning kinetik energiyasini to‘pning orqasida raketka bilan bog’lab qo‘ying. Jismoniy mashqlar raketaning kaftlari va orqalarida joyida va harakatda bajarilishi mumkin. Bir qatorda 10-15 marta. 3. Erda juft-juft bo‘lib o‘ynash: bir-biridan 3-4 metr masofada turgan sheriklar to‘pni turli yo‘nalishlarda elkama balandligida to‘xtatadilar. Agar to‘plarga vaqtingiz bo‘lmasa, masofani oshiring, agar vazifani murakkablashtirmoqchi bo‘lsangiz, yaqinlashing (43-rasm, 2-rasm). 4. Mashg’ulot devoridagi mashqlar. Ularni devor bo‘ylab harakatlanib, bitta o‘ngga, chapga urish yoki to‘pni navbatma-navbat urish orqali amalga oshirish mumkin: bir marta o‘ngda, ikkinchisida chap tomonda (43, 3, 4-rasm). Masalan, o‘yinchining yelkalari darajasida bo‘r bilan devorga chizilgan yoki stol ustidagi nishonning o‘ng va chap tomoniga alternativ rulolarni ketma-ket ikkita yoki uchta maydonlarda chapga kesish. Trikotaj va qirqish kombinatsiyasining mashqlari ancha qiyin: o‘ngda bir marta, yugurishda, ikkinchisida - trim yoki o‘ngda, chapda qirqish va aksincha. Ushbu mashqlarni mustaqil ravishda va birgalikda bajarish mumkin, to‘rtta. Agar ko‘proq ishtirokchilar bo‘lsa, unda siz musobaqalar yoki estafeta musobaqalarini tashkil qilishingiz mumkin. Siz nima maslahat bermoqchisiz? To‘plardagi pozitsiyalar, harakatlar, raketka zarbalarining to‘g’riligini, to‘pning balandligi, tezligi va yo‘nalishini, to‘pning to‘g’ri harakatini diqqat bilan kuzatib boring. Asoslarni puxta o‘rganib, mashqlarni stolda texnik texnikani yaxshilash uchun qo‘llashingiz mumkin va agar yaxshi ish tutsangiz, hisobdagi o‘yinlarda. S tolda o‘ynayotganda, to‘g’ri harakatga e'tibor bering. Texnologiyaning asoslarini faqat stol ustidagi o‘yin muhitida texnik elementlarni takroriy takrorlash bilan to‘g’ri o‘zlashtira olasiz va birlashtira olasiz, bundan oldin simulyatsiya mashqlari yordamida texnologiyani ishlab chiqish kerak. Kelajakda ko‘p narsa harakatlarni muvofiqlashtirishga, mushaklar-skeletlarning sezgirligiga, sizning ehtiyotkorlikka, reaktsiya tezligiga, shuningdek, chidamlilik, qat'iyatlilik, diqqat markazida bo‘lish va ishlash kabi fazilatlarning rivojlanish darajasiga bog’liq. Stolda mashq qilishni boshlasangiz, sizning asosiy vazifangiz to‘pning "hissiyotini", raketka va stolni, kosmosda yo‘nalishni to‘pning yo‘nalishini hisobga olgan holda yaxshilashdir. Texnikada mashq qilayotganda, dastlabki zarbalarni to‘pning aylanishini bermasdan bajaring. Sizning vazifangiz to‘pni stolda imkon qadar uzoq vaqt ushlab turishdir. Va bunga erishganingizdan keyingina, inning, rulonning, kesishning asosiy turlarini ishlab chiqishga o‘tishingiz mumkin. Harakatlar tez, aniq va stolda to‘g’ri harakatlanishiga harakat qiling. Teshiklarni to‘g’ri bajarayotganingizni diqqat bilan kuzatib boring, chunki noto‘g’ri o‘zlashtirilgan uskuna muvaffaqiyatlaringizning yanada o‘sishiga to‘sqinlik qiladi. O‘yinning asosiy harakatlarini, stol ustidagi zarbalarni doimiy ravishda o‘zlashtirish uchun sherik bilan yoki devorda mashq qilishni tavsiya etamiz. To‘p tashlagan sherik, ularning uzunligi va yo‘nalishi tezligini sozlashi mumkin. Eğimli qalqon bilan stolda o‘ynash har qanday zarbalarni mashq qilishga imkon beradi va dars samaradorligini sezilarli darajada oshiradi. Ish tashlashlar va harakatlarni yaxshilash uchun har bir aniq darsda hal qilmoqchi bo‘lgan vazifalarni belgilab oling. Bu sizga muammolarni hal qilish uchun vositalarni aniqroq tanlashga va o‘z harakatlaringizni va sheriklaringizning harakatlarini yanada samarali va maqsadli tashkil etishga yordam beradi. Stolda o‘ynash uslubini o‘rganish va takomillashtirish uchun quyidagi mashqlarni bajarishni tavsiya etamiz: to‘g’ri chiziqlar bo‘ylab o‘ynash (44, 1, 14-rasm), diagonallar bo‘ylab (o‘ng, chap) (44.2-rasm), «uchburchak» (o‘ng, chap) (rasm). 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), "sakkiz" (to‘g’ri, diagonal ravishda) (44, 5, 6-rasm), "fan" (44, 7, 8, 9, 9-rasm) 15, 16). Ushbu mashqlarning nomi - agar yuqoridan jadvalga qarasangiz, parvoz paytida to‘pni bajaradigan shakldan olingan "uchburchak" va "sakkizinchi raqam". Stol tennisi o‘ynash texnikasini o‘zlashtirishda quyidagi ketma-ketlikni bajarishga harakat qiling. Download 1.95 Mb. Do'stlaringiz bilan baham: |
Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling
ma'muriyatiga murojaat qiling