Harakat sog’lom turmush tarzining asosiy omili

Sport mashg'ulotlari vositalari ta'sir yo'nalishiga ko'ra ikki guruhga bo'linadi:

Ko'pincha tayyorgarlikning turli jihatlarini takomillashtirish bilan bog'liq - texnik, taktik va boshqalar;

Ko'pincha vosita fazilatlarini rivojlantirish bilan bog'liq.
Sport mashg'ulotlari usullari amaliy maqsadlar uchun:
Shartli ravishda uch guruhga bo'lingan: og'zaki, vizual va amaliy. Usullarni tanlashda ular qo'yilgan vazifalarga, umumiy didaktik tamoyillarga, shuningdek, sport mashg'ulotlarining maxsus tamoyillariga, sportchining yoshi va jinsiga, ularning tasnifiga va tayyorgarlik darajasiga qat'iy rioya qilinishini ta'minlash kerak.
TO og'zaki usullar hikoya, tushuntirish, ma'ruza, suhbat, tahlil, muhokama, buyruq, ishora va hokazolarni o'z ichiga oladi. Bu usullar ixcham, majoziy va tushunarli shaklda qo'llanilishi kerak, ayniqsa malakali sportchilarni tayyorlashda, bu maxsus atama va atamalar yordamida katta yordam beradi. og'zaki va vizual usullarning kombinatsiyasi.
Vizual usullar xilma-xil bo‘lib, asosan o‘quv jarayonining samaradorligini belgilaydi. Ular birinchi navbatda, mashg'ulotlar va ularning elementlarini murabbiy yoki malakali sportchi tomonidan uslubiy jihatdan to'g'ri, to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatishni o'z ichiga olishi kerak.
Bundan tashqari, ko'rgazmali qurollardan keng foydalanish kerak:
O'quv kino va videofilmlar, kino halqalari, kinematograflar, sport maydonchalarining maketlari;
Harakat yo'nalishini cheklaydigan eng oddiy belgilar;
Yorug'lik, ovozli signallar va mexanik etakchi qurilmalar, shu jumladan dastur boshqaruviga ega bo'lgan qurilmalar orqali fikr-mulohazalarni ta'minlaydigan murakkab belgilar.
Mashq qilish usullarini mashq qilish taxminan ikkita asosiy kichik guruhga bo'lish mumkin:
Asosan sport jihozlarini o'zlashtirishga qaratilgan usullar, ya'ni. tanlangan sport turiga xos bo'lgan harakat qobiliyatlari va ko'nikmalarini shakllantirish bo'yicha;
Asosan vosita fazilatlarini rivojlantirishga qaratilgan usullar.
Usullarning ikkala kichik guruhi ham bir-biri bilan chambarchas bog'langan, ajralmas birlikda qo'llaniladi, sport mashg'ulotlari muammolarini samarali hal qilishni ta'minlaydi.
Usullar orasida asosan sport jihozlarini rivojlantirishga qaratilgan harakatlarni umumiy va qismlarga o'rganish usullari. Bir butun sifatida harakatlarni o'rganish nisbatan rivojlanish jarayonida amalga oshiriladi oddiy mashqlar, shuningdek, qismlarga bo'linishi mumkin bo'lmagan murakkab harakatlar. Biroq, bu holatda, ishtirokchilarning e'tibori doimiy ravishda yaxlit vosita harakatining individual elementlarini oqilona amalga oshirishga qaratilgan. Nisbatan mustaqil elementlarga bo'linadigan ko'p yoki kamroq murakkab harakatlarni o'rganishda sport jihozlarini ishlab chiqish qismlarga bo'linadi. Kelajakda vosita harakatlarining yaxlit bajarilishi murakkab mashqning ilgari o'zlashtirilgan tarkibiy qismlarining yagona yaxlitligiga bog'lanishiga olib keladi.
Harakatlarni umumiy va qisman o'rganish usullaridan foydalanganda etakchi va taqlid mashqlariga katta rol beriladi. Etakchi mashqlar oddiyroq harakat harakatlarini tizimli o'zlashtirish orqali sport anjomlarini o'zlashtirish vazifalarini engillashtirish uchun foydalaniladi. Masalan, yuguruvchini mashq qilishda yuqoriga ko'tarilish mashqlari sifatida sonni baland ko'tarib yugurish, sakrab yugurish va boshqalar qo'llaniladi. Ushbu mashqlarning har biri yugurishga olib keladi va uning individual elementlarining yanada samarali shakllanishiga hissa qo'shadi: itarilish, yuqori son cho'zilishi, harakat tezligini oshirish, antagonist mushaklar faoliyatini muvofiqlashtirish va boshqalar.
IN simulyatsiya mashqlari asosiy mashqlarning umumiy tuzilishi saqlanib qoladi va harakat harakatlarini o'zlashtirishga yordam beradigan sharoitlar ta'minlanadi. Yangi boshlanuvchilarning ham, yuqori malakali sportchilarning ham texnik mahoratini oshirishda taqlid mashqlari juda keng qo'llaniladi. Ular nafaqat sport mashqlari texnikasi haqida tasavvur hosil qilish, uni o'zlashtirish jarayonini osonlashtirish, balki vosita va vegetativ funktsiyalarni samarali muvofiqlashtirishni ham ta'minlaydi. Masalan, uloqtiruvchini mashq qilishda simulyatsiya mashqi sifatida ko`zgu oldida snaryadni qo`yib yubormasdan, harakatning alohida elementlariga diqqatni qaratish, ularning to`g`riligini nazorat qilishda to`liq harakat qo`llaniladi.
Asosan vosita fazilatlarini rivojlantirishga qaratilgan usullarning tuzilishi ushbu usuldan bir martalik foydalanish jarayonida (doimiy yoki dam olish oraliqlari bilan) mashqlarning tabiati va mashqlarni bajarish rejimi (bir xil, standart yoki o'zgaruvchan, o'zgaruvchan). uzluksiz usul o'quv ishlarining yagona uzluksiz bajarilishi bilan tavsiflanadi. interval usuli tartibga solinadigan dam olish pauzalari bilan mashqlarni bajarishni ta'minlaydi.
Ikkala usuldan foydalanganda mashqlar ham formada, ham o'zgaruvchan rejimda bajarilishi mumkin. Mashqlarni tanlash va ularni qo'llashning o'ziga xos xususiyatlariga qarab, mashg'ulotlar umumlashtirilgan (interval) yoki tanlab (birlamchi) xarakterga ega bo'lishi mumkin. Umumiy ta'sir bilan sportchining tayyorgarlik darajasini belgilaydigan turli xil sifatlarni parallel (kompleks) takomillashtirish amalga oshiriladi va saylovda individual fazilatlarning ustun rivojlanishi. Yagona rejimda ish intensivligi doimiy, o'zgaruvchan bilan - o'zgaruvchan.


Xulosa
Boshqa mustaqil usullar singari, o'yin va raqobat usullarini ajratib ko'rsatish kerak. o'yin usuli o'yin sharoitida, o'ziga xos qoidalar doirasida, texnik va taktik usullar va vaziyatlar arsenalida vosita harakatlarining bajarilishini ta'minlaydi. Uning ishlatilishi darslarning yuqori emotsionalligini ta'minlaydi va doimiy o'zgaruvchan vaziyatlarda turli vazifalarni hal qilish bilan bog'liq. O'yin faoliyatining bu xususiyatlari tashabbuskorlik, jasorat, qat'iyat va mustaqillik, o'z his-tuyg'ularini nazorat qilish qobiliyati, yuqori muvofiqlashtirish qobiliyatining namoyon bo'lishi, tezkor javob va fikrlash, raqiblar uchun o'ziga xos va kutilmagan texnik va taktik echimlarni talab qiladi. Bularning barchasi sportchi mashg'ulotlarining turli tomonlarini takomillashtirish uchun o'yin usulining samaradorligini oldindan belgilab beradi.
Raqobat usuli sportchining tayyorgarlik darajasini aniqlashga qaratilgan maxsus tashkil etilgan faoliyatni o'z ichiga oladi va mashg'ulot jarayonining samaradorligini oshirish yo'li sifatida harakat qiladi. Ushbu usul rasmiy musobaqalar uchun xos bo'lganlarga nisbatan qiyin yoki engil sharoitlarda amalga oshirilishi mumkin.
Murojaat qilinmoqda raqobat usuli, sportchining malakasini, uning texnik, taktik, jismoniy, nazariy, integral va ayniqsa psixologik tayyorgarligi darajasini hisobga olish kerak. Raqobat usuli eng ko'p biri sifatida samarali usullar ishtirok etganlarning organizmiga ta'siri, ayniqsa, malakali va yaxshi tayyorlangan sportchilar bilan ishlashda keng qo'llaniladi.
Sportchini tayyorlashda foydalaniladigan asosiy vositalar va usullar 3-jadvalda keltirilgan.

Sport amaliyotida har doim bir usul bilan bir nechta muammolarni hal qilish imkoniyatini hisobga olish kerak. Va uning nomi odatda mashqlarning asosiy yo'nalishini ta'kidlaganligi sababli, u bilan birga keladigan effektlarni hisobga olish kerak. Shu bilan birga, vazifani bajarish bir vaqtning o'zida bir nechta usullar bilan amalga oshirilishi mumkin. Masalan, ulardan biri tashkilotni aniqlasa, ikkinchisi esa mashqni bajarish usulini (aylanma, oqim, raqobatbardosh va boshqalar) aniqlagan holda bir vaqtning o'zida bir nechta usullar ishlaydi.