Harakat sog’lom turmush tarzining asosiy omili

2. BOB. Sport mashg'ulotlarining asosiy o'ziga xos vositalari
2.1.Musobaqa usuli sportchining tayyorgarlik darajasini aniqlash
Boshqa mustaqil usullar singari, o'yin va raqobat usullarini ajratib ko'rsatish kerak. O'yin usuli o'yin sharoitida, o'ziga xos qoidalar doirasida, texnik va taktik texnika va vaziyatlarning arsenalida vosita harakatlarining bajarilishini ta'minlaydi.
Musobaqa usuli sportchining tayyorgarlik darajasini aniqlashga qaratilgan maxsus tashkil etilgan faoliyatni o'z ichiga oladi va samaradorlikni oshirish usuli sifatida ishlaydi. o'quv jarayoni.
Sport mashg'ulotlarining asosiy o'ziga xos vositalari jismoniy mashqlar - musobaqa, maxsus tayyorgarlik va umumiy tayyorgarlikdir.
Raqobatbardosh mashqlar - tanlangan sport turi bo'yicha raqobat kurashi vositasi bo'lgan va iloji bo'lsa, tanlangan sport turi bo'yicha musobaqa qoidalariga muvofiq bajariladigan yaxlit harakatlantiruvchi harakatlar (yoki harakat harakatlarining majmui). Masalan, og'ir atletikada - og'ir atletikachi biatlon bo'yicha individual mashqlar (dastlab, siltab ko'tarish); sport suzishda - sport uslublari bilan ma'lum masofalarga suzish (ko'krakda emaklash, kapalak, brass, orqa tomonda emaklash). "Raqobat mashqlari" tushunchasi sport bilan bir xil.
Maxsus tayyorgarlik mashqlar - harakat tuzilishi, ritmik, vaqt va boshqa xususiyatlariga ko'ra musobaqa mashqlariga o'xshash mashqlar. Masalan, yuguruvchi-sportchi uchun bu tanlangan masofaning segmentlari yugurishi bo'ladi; geymerlar uchun - o'yin harakatlari va kombinatsiyalar. Yana bir misol - raqobatbardosh harakatlarga yaqin bo'lgan mashqlar: chang'ichilar uchun - rolikli chang'ilarda mashqlar; gimnastikachilar - trambolinda mashqlar va boshqalar.
Yo'nalishga qarab o'quv mashg'ulotlari, maxsus tayyorgarlik mashqlari yetakchi (harakatlarning shakli, texnikasini oʻzlashtirish uchun) va rivojlantiruvchi (kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik va boshqa jismoniy sifatlarni rivojlantirish uchun) mashqlarga boʻlinadi. Ayniqsa, orasida tayyorgarlik mashqlari musobaqa mashqlarini bajarish xarakteriga muvofiqlashtirish tuzilishi jihatidan maksimal darajada mos keladigan taqlid mashqlari ham kiradi.
Umumiy tayyorgarlik mashqlar asosan vosita hisoblanadi umumiy tayyorgarlik sportchi. Shu maqsadda keng ko'lamli umumiy jismoniy mashqlar, tegishli sport turlaridan mashqlar qo'llanilishi mumkin.
Sport mashg'ulotlarida mashg'ulotlardan tashqari tabiiy sog'lomlashtiruvchi vositalar ham keng qo'llaniladi: suv va havo protseduralari, turli ob-havo sharoitida, o'rta va baland tog'larda mashg'ulotlar. Ular tananing sovutish, isinish, kislorod etishmasligi ta'siriga chidamliligini oshirish, ya'ni sportchining sog'lig'ini mustahkamlash va mustahkamlash uchun ishlatiladi.