Hayot faoliyati

Qo‘lingizni to‘g‘ri qo‘yish holatini aniqlang.

• Qo‘lingizning kaftini jabrlanuvchi to‘shining pastki

qismiga qo‘ying.

• Ikkinchi qo‘lingizning kaftini birinchi qo‘lingizning ustiga

qo‘ying va barmoqlaringizni zanjirsimon qilib birlashtiring.

Barmoqlaringizni ko‘krak qafasiga tegizmang.

7-bosqich.

To‘shni 30 marta bosing.

• Bosishda qutqaruvchining yelkasi kaftlari ustida turishi

lozim.

181

• To‘sh 4 sm dan 5 sm gacha chuqurlikda bosiladi. Navbatdagi

bosishni boshlashdan oldin ko‘krak qafasi dastlabki

holatiga qaytishiga yo‘l qo‘yib bering.

• 1 minut mobaynida 100 marta bosish tezligi bilan 30 marta

to‘shni bosing.

• Bir maromda, tikka, qo‘lni doimo to‘sh ustida tutgan

holda bosish kerak.

• Muolajani o‘tkazayotganda tebratuvchi harakat qilmang.

Bu bosishning ta’sirini kamaytirib, kuchingiz behuda

sarflanishiga olib keladi.

8-bosqich.