Hayot faoliyati

«Og‘izdan –og‘izga» usuli bilan 2 marta to‘liq puflang.

• Boshini orqaga egib va iyagini ko‘tarib nafas yo‘llarini

oching.

• Jabrlanuvchining burun kataklarini qisib, lablaringizni

og‘zigi zich bosing.

• Ikki marta to‘la puflang, har biri 1 sekund davom etishi

kerak.

• Havo o‘pkaga o‘tayotganiga ishonch hosil qilish uchun

ko‘krak qafasi ko‘tarilayotganini kuzating

• Har puflaganda boshini eggan va iyagini ko‘targan holda

og‘zingizni olib turib, keyingi puflashni ko‘krak qafasi o‘z

holatiga qaytgach bajaring.

9-bosqich.

To‘shni bosish va puflash siklini davom ettiring.

• 30 marta bosish va 2 marta puflashni ketma-ketlikda

bajaring. Yurak–o‘pka faoliyatini tiklash tadbirlarini o‘tkazishni

tez yordam yetib kelgunicha, jabrlanuvchi nafas olmaguncha,

sizning o‘z kuchingiz yetgunicha davom ettiring.

• Har 2 minutda nafas bor-yo‘qligini va qon aylanishini

tekshiring.