How To Quit Porn

Quit immediately. As time goes on, neural pathways become strengthened. As you get older, it 
becomes harder to break bad habits. Additionally, the sooner you quit, the sooner you get to enjoy 
the benefits of being free from addiction. 

---

Section 2: Initial Steps to Quit
 
Attitude and Mental Preparation 
The mindset that you have when you decide to quit is key. Mentally prepare yourself to go all in. In 
the case of porn addiction, this means no porn or porn substitutes, no masturbation, and for the time 
being, no sex at all. Shun all sexual thoughts as best as you can. Eliminate any behaviors that will 
make you aroused. Never even take a peek at sexual imagery or literature. Doing this will train and 
strengthen your mind to resist, and ultimately lead to recovery in the quickest possible time. 
The purpose of quitting in such a deliberate and extreme way is to permanently sever the link 
between porn and sexuality. Sexuality is such a positive and beautiful thing when it is done in a 
correct way, which makes you happy and healthy. Porn on the other hand, is exclusively bad, leading 
to unhappiness, false ideals, cravings, and much more as previously discussed. This link must be 
severed to reach a state of healthy sexuality. When you can have sex without thinking about porn, 
that is good. By that point, the thought of porn will only disgust and not arouse, and you will be 
thinking of it as something small, a distant ugly reminder of the past. But initially, do not use healthy 
sex as a substitute for porn cravings, as that ultimately leads down the same road as porn use. Take a 
strong stand in your recovery and make recovery the number one priority in your life. A clean quit 
ensures the minimum possible recovery time. 
 
Psychologist B. F. Skinner used a series of experiments to understand the reward system in mice. He 
designed a lever that mice could press to dispense treats and divided the mice into two groups. One 
group of mice always received a reward from pressing the lever, while another group of mice 
randomly received a reward. Once the reward was taken away, Skinner observed that the mice who 
received a variable schedule of rewards would continue pressing the lever far longer than those who 
were used to always receiving a reward from the lever. 
This study confirms that an addiction must be quit in full. This is the easiest and best way to do it. 
When you make a clean break from your past, your brain recognizes that the regime has changed and 
that there is no more artificial stimulation, permanently. But if sometimes you have a relapse and get 
the chemicals in your brain and other times you do not, you will be going after it longer. Even long 
after you make a decision to quit porn, you will still experience cravings, which makes it harder to 
quit, and extends this cycle if you end up relapsing. Therefore, a firm and permanent break is the 
most efficient and least painful way to recover from any addiction. 

---

Tell yourself why you are doing this. Know that you will never watch porn again in your life. You 
don’t want to go back into such a depressing, meaningless, and wasteful behavior. Don’t think of this 
as a burden or some kind of loss, that the desire to watch porn will be something you will have to 
restrain yourself against. Porn is NOT a forbidden fruit: it is pure poison. You can and will escape 
such a powerful and menacing force. Through abstaining, you take away its power over you. You will 
ascend to a higher state of being and perception, free from the shackles and pain that it caused. You 
have suffered enough and will rise above. 
Do not try any form of limiting your porn consumption, for example, only watching porn once a 
week. This only makes porn more desirable and does not help you escape. Learn to enjoy the feeling 
of going cold turkey. You may experience an empty and almost painful feeling of boredom, some 
kind of dissatisfaction sometimes. Learn to push through. Each time you encounter an urge and 
resist, you become a little bit stronger. 
Porn addiction does not occur naturally. You are not born an addict, rather your state is simply a 
result of having been conditioned to crave a stimulant that makes you feel a certain way. If you never 
smoked, you will never crave a cigarette. If you’ve never watched porn, you will never crave porn. 
Don’t live your life as a slave to these cravings that you should never even have. It’s as simple as that. 
Fight against the evil forces that make your life miserable. Enjoy the fight. Nothing is holding you 
back. If you put in work and follow the right steps, you will succeed. 
Don’t put sex on a pedestal. It is not the goal of life. Let it go. The power, energy, fulfillment, and 
presence of mind you get when quitting porn permanently makes it worth it. If you go on a long 
streak, you will feel the benefits and want more. On the other hand, no matter how much sex you 
have, it will never lead to happiness. Sex is designed to be craved the more you have it. Just forget 
about it and loose that extraneous desire. You are happier when you are free. 
People who are smart and sensitive often get caught up in this problem. It hurts me to see good and 
innocent people stuck in such a sick mindset and suffer significantly because of it. 
Each person’s addiction is different. While I dedicate my life to helping as many people as possible, 
when it comes down to it, each person is only really able to help themselves. The following sections 
discuss what you need to do. 

---

Blocking Any and All Sources
 
The first and most important step you need to do is block porn entirely. Make it impossible for you 
to view porn ever again. Do this for your phone, computer, and any other devices you use. Be 
thorough in your initial coverage and test for holes. 
While this topic is debated in reboot communities, I will weigh in and say that it is 100% necessary to 
block your ability to watch porn ever again. Though it depends on the severity of the addiction, be 
on the safe side and block everything. If one’s situation is less severe, a filter may be unnecessary, and 
willpower may be enough. However, when addiction has become ingrained in one’s mind and 
behavior over several years, one must use a web filter to return to normalcy. 
Porn addiction is not a weakness; it is a disease. Addiction has changed the way your mind works. It’s 
not an issue of lack of self-control or discipline. Even if you put in a week of mental discipline to 
avoid watching, a lapse in judgment for just a few seconds can cause a serious slip up. 
This applies to any addiction – being in proximity to the source of the addiction makes it almost 
impossible to resist. Imagine being a drug addict trying to recover, but having drugs just in front of 
you on your desk permanently. It’s very hard to not give in over long periods of time. Eventually a 
relapse will occur. Distancing yourself, even if it is forced, will aid in your recovery to return to 
normal. 
Think of it as training wheels. For severe addicts, they are 100% necessary, and you can decide over 
time whether you still want to keep them or no longer need them. At the beginning, you can’t risk 
messing up, as this may cause you to slip down the spiral of addiction. 
The famous story of Ulysses and the sirens in Homer’s Odyssey is a good metaphor for why a blocker 
is necessary. The sirens (tempting women-like creatures, equivalent to the people in porn) would lure 
sailors in with their songs, resulting in the sailors’ deaths. When passing by the sirens, Ulysses tied 
himself to the ship’s mast to avoid being tempted by their song, knowing how difficult the situation 
would be. Eventually he heard the sirens sing. He fought but was not able to take off the restrains 
that he put himself under. The Sirens then died after this encounter (no more power over anything), 
exactly how the need for porn will die when it is properly resisted. 
— 
Use a web blocker with a password that makes it impossible to access certain sites on that device. 
Then forget the password to your blocker or give it to somebody else if you might need to access 
certain sites in the future. You want to make it impossible to easily unblock these websites. Make it as 
difficult as possible to buy yourself extra time when you get cravings. 

---

I will not recommend a particular product, but there are many that get the job done. K9 Web 
Protection used to be a free and almost perfect solution but is now no longer available for download. 
On Apple devices, the built-in Parental Controls functionality is acceptable. It is worth spending 
money to get a good web blocker, as doing so may give you far more control over your browsing 
habits and life overall. 
If you are able to get around a web blocker, have multiple layers of protection. Use multiple web 
blockers to ensure that they will not be easily circumvented. For an extra layer of protection, add 
anti-porn and web block browser extensions. Extensions are not sufficient on their own because they 
are easy to remove. 
When deciding what websites to block, the key is to block search engines, social media (including all 
video and image sharing websites), and the porn sites you visit. Block ALL of them. These websites 
are not as necessary for your life as you might think. Search engines are not very child-friendly and 
will display explicit images in search results. They are how pornographic content is discovered. Block 
every single search engine, from Bing and Baidu, to Yahoo and Yandex. 
When you block search engines, you take away the source of finding pornographic material. Many 
web blockers have built-in abilities to filter the prominent porn websites. Blocking search engines 
makes the porn sites that would have slipped through the blocker now almost impossible to find. 
A common question is where to draw the line on what to block? It’s true that some content is 
borderline porn. It’s always better to be safe than sorry. This includes blocking Instagram and 
YouTube, and every site in which porn-like content can be found if you search for it. Block anything 
that can be considered a porn substitute, including art and stories. 
Seemingly innocent content like social media has made the problem much worse. Now it is easy to 
fall in love with images or video of someone, but it’s a completely false ideal. This is becoming 
common among youth, where their first crush is someone that they’ve never met in real life. 
Be thorough in your coverage. If you are able to find porn after you try to block everything, plug that 
source and get rid of it. Web blocking can be an iterative approach, as it is hard to block everything at 
once. This is important – you have to make sure the ship has no leaks, otherwise water will come in 
non-stop from that one gap. 
You must block any and all sites that have the potential to cause a relapse. If they are blocked 
properly, a few minutes of struggling will not be enough to result in a relapse. If you don’t block 
them, you are just keeping the gates open for when porn decides to hijack your brain, and this can be 

---

an instant defeat before you are even aware. Multiple failures to resist can be detrimental to your 
recovery. 
— 
Think about how the craving you get for porn is discounted over time. The only reason anyone 
would watch porn is the immediacy of the chemical rush in the brain. Relapses occur at certain 
moments in time when the craving to immediately watch porn outweighs concerns about the future. 
But having to go through the web blockers and delay watching porn by 15 minutes will not be beat 
concerns about the future, so you won’t relapse in these situations. 
This shows the power of instant gratification (and how a small delay can save you from relapsing). 
Instant gratification must be resisted to lead to a long-term better result for your life. Web blockers 
will force this, making it impossible to access these websites. 
The problem is porn, which has much less to deal with willpower and self-discipline than you might 
think. If you are unable to ever view it again, obviously your addiction will weaken. Hypothetically, 
if you were to lock even the most severe drug addict in a room for a year without any supply, they 
will lose their addiction and their brain will approach that of a normal human. These are extreme 
measures yet completely necessary, and the pain of suddenly going cold turkey pales in comparison 
to the alternative, a lifetime of misery and suffering. 
Even if you are able to successfully resist porn, it will not make porn less arousing. If you were to 
watch porn again in the future, you will be affected in the same way and lose your progress (even if 
you had been clean for a meaningful amount of time). The purpose of rebooting is to change the way 
you act, but it will not reduce the twisted appeal or power of porn. 
When recovering from addiction, some things are in your control, while other things are outside 
your control. Blocking porn is low-hanging fruit you can implement that will make a big difference. 
Understanding and putting this step in place correctly will be critical and make a great deal of 
difference in your future outcome. 
In addition to blocking websites, you can try to reduce the time you spend on and the appeal of your 
devices. Change the display color of your device to black and white. This takes away the screen’s 
appeal considerably. Also, consider getting rid of your devices that you don’t need, or leaving them 
outside your house. 
Remember: you control your devices, not the other way around. 

---

Cultivating Healthy Habits and Behaviors
 
There are things you should and should not do. Here is an inspired mosaic of helpful steps and tips, 
drawing upon a vast collection of wisdom and experience, to advise you on actions that you can take.