I bob 15-16 yoshli basketbolchilarning jismoniy tayyorgarliklari

15-16 yoshli basketbolchilarning anatomik va fiziologik xususiyatlari va ularning muvofiqlashtirish bilan aloqasi

Murabbiy yosh basketbolchilarning yosh xususiyatlarini yaxshi bilsa va mashg'ulotlarda shu xususiyatlarni hisobga olsagina, o'smirlar va yigitlar bilan olib boriladigan tarbiyaviy va tarbiyaviy ishlar muvaffaqiyatli bo'ladi. Ishtirokchilarning yoshiga qarab, yuk va qiyinchilik darajasi, shuningdek, tabiati va amalga oshirish usullari bo'yicha har xil bo'lgan mashqlar tanlanadi.

O'smirlik balog'at yoshi o'g'il bolalarda 12-14 yoshda boshlanadi va 2-3 yil davom etadi. 15-16 yoshda endokrin tizimning rivojlanishi kuchayadi, bu miyaning funktsiyalariga ta'sir qiladi. Jinsiy bezlarning faoliyati, shuningdek, gormonlari o'sish omili bo'lgan qalqonsimon bez ham kuchayadi.
Balog'at yoshidagi jismoniy rivojlanish sezilarli darajada o'zgaradi. 13-14 yoshdan boshlab uzunlikning faol o'sishi kuzatiladi. Yillik o'sish 8 sm ga, ba'zi hollarda esa 13-15sm ga etadi.Og'irligi ham ortadi (14-15 yoshgacha 1-2 kg, keyin esa 18 yoshgacha yiliga 8 kg yoki undan ko'p).
Yoshi bilan mushaklarni tashkil etuvchi miofibrillar soni ortadi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda har bir mushak tolasida 50-120 miofibril mavjud. 7 yoshga kelib, ularning soni 15-20 barobar ortadi. Mushaklar massasi 15 dan 17 yoshgacha - 10% dan ortiq tez o'sadi. Mushaklar bir vaqtning o'zida cho'ziladi va qalinlashadi, asosan mavjud tolalar diametrining oshishi - gipertrofiya (90%) va yangilarining paydo bo'lishi - giperplaziya (10%). Kelajakda muskullar vosita faoliyatining intensivligi va hajmiga qarab kuchayadi (L.A. Latyshkevich, 1989, 6-7-betlar).
15 yoshga kelib, mushaklarning og'irligi umumiy og'irlikning 32,6% ga etadi, qo'l mushaklarining kuchi sezilarli darajada oshadi. Skelet tizimi tananing uzunligi bo'yicha o'sishi bilan bog'liq ravishda ayniqsa intensiv rivojlanadi. Eng muhimi, pastki ekstremitalarning suyaklari o'sadi.
Yurak-qon tomir tizimida o'zgarishlar mavjud. 12-14 yoshdan boshlab motor faolligi kuchayadi, bu yurak rivojlanishining kuchayishiga olib keladi. 15 yoshga kelib, yurak yangi tug'ilgan chaqaloqlarning yuragi bilan solishtirganda deyarli 15 marta kattalashadi. Balog'at yoshida yurakning o'sish tezligi qon tomirlarining o'sish tezligidan oshib ketadi.
Nisbatan tor tomirlarning qarshiligi natijasida qon bosimi ko'tariladi. 12 yoshda sistolik qon bosimi o'rtacha 103 mm Hg ni tashkil qiladi. Art., diastolik - 62 mm Hg. Art., va 15 yoshda, mos ravishda, 110 va 70 mm Hg. Art.Yurak faoliyatining ko'rsatkichlaridan biri yurak urish tezligi (HR). Yoshi bilan va sport natijasida yurak tezligi pasayadi. Shunday qilib, 13 yoshda yurak urishi o'rtacha 80 zarba / min ni tashkil qiladi, 14-15 yoshda u 70-75 gacha, 16-17 yoshda esa 65-75 zarba / min gacha kamayadi (A. N. Vorobyov, 1988, 182-bet), 16-17 yoshda - 65 yoshgacha.
Qon tomir hajmi, yurakning bir qisqarishida chiqarilgan qon miqdori teskari o'zgaradi. Shunday qilib, agar 7 yoshda u 23 ml, 12 yoshda - 41 ml bo'lsa, katta yoshli odamda 60 ml ni tashkil qiladi, shuning uchun o'smirlar va ko'plab yigitlarda yurakning funktsional zaxiralari mavjudligini yodda tutish kerak. kattalarga qaraganda kamroq (L.A. Latyshkevich, 1989, 12-bet).
O'smirlar ko'pincha yurak-qon tomir tizimida buzilishlarga duch kelishadi. Bunday buzilishlar tana vazni, qon tomirlarining uzunligi va yurak hajmi o'rtasidagi nomuvofiqlik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ushbu buzilishlar ko'pincha o'smirlarning markaziy asab tizimining yuqori harakatchanligi va tez charchashidan kelib chiqadi. O'smirlarning yurak-qon tomir tizimining beqarorligi va yurak faoliyatidagi turli funktsional buzilishlar mashqlarni tanlashga va mashg'ulot jarayonida yukning kattaligiga ehtiyotkorlik bilan yondashishni talab qiladi.
O'smirlardagi qonning tarkibi kattalarnikidan farq qiladi: kamroq gemoglobin (73-84%), ko'proq leykotsitlar va limfotsitlar.
O'smirlarda nafas olish tezligi o'rtacha daqiqada 19-20 ni tashkil qiladi. O'pkaning hayotiy sig'imi (VC) 12 yoshda 1900 sm3 dan 15 yoshda 2700 sm3 gacha oshadi.
O'smirlarda normal rivojlanishdan har xil og'ishlar mavjud bo'lib, ular sinfda hisobga olinishi kerak.
O'smir skeletining ossifikatsiyasi to'liq emas; Suyaklarning egiluvchanligi tufayli jismoniy mashqlar paytida skeletga doimo ta'sir qiluvchi kuchlar uni deformatsiyalashi va postural buzilishlarga olib kelishi mumkin. Ossifikatsiya jarayoni notekis davom etadi. Suyak to'qimalarining shakllanishi faqat 20-25 yoshda tugaydi. Bunga muvozanatli ovqatlanish, to'g'ri dozalangan vosita faolligi va boshqa omillar yordam beradi. O'smirlardagi katta yuklar, mushaklarning ortiqcha harakatlari suyaklarning rivojlanishiga ta'sir qiladi, ularning shakli va tuzilishini kattalarga qaraganda ko'proq darajada o'zgartiradi. Kuchning haddan tashqari rivojlanishiga hissa qo'shadigan mashqlarni cheklash kerak, chunki bu suyaklarning uzunligi o'sishini kechiktirishi mumkin. O'smirning butun tanasining bir xil rivojlanishiga erishish kerak.