И профессионально-прикладных форм

Особая непрерывность тренировочного процесса. Непрерывность 
тренировочного процесса как его закономерность характеризуется 
тремя основными положениями.
1. Спортивная тренировка строится в порядке круглогодичных
457

---

и многолетних занятий, с тем чтобы в общем режиме жизни спорт-
смена постоянно присутствовали факторы, вызывающие приобрете-
ние, сохранение и дальнейшее развитие тренированности.
2. Связь между звеньями этого процесса обеспечивается на ос 
нове непрерываемой преемственности ближайших, следовых и дол 
говременных кумулятивных эффектов тренировки.
3. Интервал между тренировочными занятиями выдерживается 
в пределах, гарантирующих в общей тенденции восстановление 
и повышение работоспособности, причем в рамках определенных 
серий тренировочных занятий (микроциклов) допускается при изве 
стных условиях проведение занятий на фоне частичного недовос- 
становления, в силу чего создается особо уплотненный режим на 
грузок и отдыха.
Смысл этих положений частично уже был раскрыт при изложении 
принципа непрерывности применительно к процессу физического 
воспитания в целом. Здесь остается лишь подчеркнуть особенности 
системы чередования нагрузок и отдыха в спортивной тренировке.
В современном спорте нормой становятся ежедневные трениро-
вочные занятия, причем у спортсменов достаточно высокой квали-
фикации они проводятся дважды в день и чаще (до 18 и более в 
неделю). Спортивная тренировка приобретает благодаря этому черты 
подлинно непрерывного процесса и от других форм физического 
воспитания отличается уплотненным режимом нагрузок и отдыха. 
Такой режим особенно характерен для тренировочных микроциклов, 
обеспечивающих наиболее существенные сдвиги в, развитии 
тренированности. Определенная часть занятий в таких микроциклах 
проводится на фоне неполного восстановления опера-тивной 
работоспособности или (и) отдельных функциональных показателей, 
что увеличивает суммарный эффект нагрузок, создает особенно 
мощный 
стимул 
для 
последующих 
восстановительных 
и 
адаптационных процессов. Одновременно создаются условия для 
упрочения усвоенных спортивных двигательных навыков, повышения 
их устойчивости по отношению к сбивающим факторам. Благодаря 
всему этому развивающе-тренирующие факторы в спортивной 
тренировке концентрируются в особо значительной степени.
Таким образом, общее правило методики физического воспитания 
начинать каждое последующее основное занятие на фоне полного 
восстановления 
или 
сверхвосстановления 
работоспособности 
получает в методике спортивной тренировки особое содержание. В 
ней это правило распространяется не на каждое отдельное занятие, а 
лишь на определенные занятия из числа составляющих некоторую 
серию (тренировочный микроцикл). Разумеется, такое построение 
тренировки оправдано лишь при определенных условиях. Важнейшее 
из них — достаточная предварительная подготовленность 
спортсмена, 
целесообразное 
варьирование 
тренировочных 
воздействий и рациональное чередование суммарно повышенных 
нагрузок с достаточным компенсаторным отдыхом, который может 
иметь характер как относительной разгрузки, т. е. тренировочных
458

---

занятий с пониженным уровнем нагрузки, так и отдыха в прямом 
смысле этого слова.