И профессионально-прикладных форм


«Упражнения в равновесии»


Download 7.51 Mb.
Pdf ko'rish
bet87/283
Sana20.09.2023
Hajmi7.51 Mb.
#1682047
TuriУчебник
1   ...   83   84   85   86   87   88   89   90   ...   283
Bog'liq
TEORIYA-I-METODIKA-FIZICHESKOY-KULTURY

«Упражнения в равновесии». Этим термином обозначают упраж-
нения, при выполнении которых обеспечение устойчивости позы 
затруднено их биомеханическими особенностями и внешними усло-
виями, в силу чего они предъявляют неординарные (более зна-
чительные, чем другие упражнения и условия) требования к спо-
собности поддерживать равновесие. В практике такие упражнения 
чаще всего включают:
заданную фиксацию поз в статических положениях тела и в 
сочетании с перемещениями на уменьшенной, подвижной либо иной 
опоре, затрудняющей поддержание равновесия (на гимнастическом 
бревне, на горизонтально подвешенном канате, на льду и т. д.);
балансирование в позах, отличающихся биомеханически не-
выгодным для их устойчивости взаиморасположением звеньев тела 
(как, например, в стойке на руках или в горизонтальном упоре на 
брусьях);
поддержание равновесия в статических и динамических позах в 
условиях помех, создаваемых предшествующими или сопутству-
ющими движениями (вращательными, прыжковыми и т.д.), воз-
действием партнера (в парных и групповых упражнениях) и другими 
факторами.
Основная методическая тенденция и методические приемы. Ос-
новная методическая тенденция при построении системы занятий 
упражнениями, нацеленными на совершенствование способности 
поддерживать равновесие, заключается в постепенном последова-
тельном усложнении заданий и условий их выполнения в таком 
направлении, чтобы они требовали все большей мобилизации спо-
собности оптимально балансировать в неустойчивых позах, прида-
вать им необходимую устойчивость, сохранять равновесие вопреки 
сбивающим факторам. Это обеспечивается посредством не только 
указанных упражнений в равновесии, но и различных двигательных 
действий с помощью соответствующих методических приемов. Ком-
плекс приемов, стимулирующих совершенствование способности 
поддерживать равновесие, достаточно разнообразен. Часть из них 
приведена в качестве примеров в табл. 6. Выбор их зависит, понятно, 
от структурных и других особенностей упражнений.
Обеспечить постепенность в увеличении требований к способ-
ности поддерживать равновесие проще, как правило, тогда, когда 
упражнения выполняются в статических положениях. Этим объяс-
171


Т а б л и ц а 6

Download 7.51 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   83   84   85   86   87   88   89   90   ...   283




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling