И профессионально-прикладных форм

-
) •
няется преимущественное использование таких упражнении на пер-
вых этапах адаптации к усложненным условиям сохранения равно-
весия. Наиболее распространенными приемами усложнения условий 
являются уменьшение площади опоры, введение подвижной опоры и 
удлинение времени сохранения статической позы в биомеханически 
неустойчивом положении. Для активизации «мышечного чувства» в 
поддержании равновесия используются, в частности, приемы 
временного исключения или ограничения зрительного самоконтроля 
при фиксации неустойчивых поз (с расчетом повысить требования к 
проприорецепторам и таким образом активнее вклю-
172

---

чить их в обеспечение устойчивости позы), а для адаптации к 
психическим трудностям сохранения равновесия в условиях, 
связанных с риском, — и такой прием, как выполнение упражнений 
на опоре, поднятой на непривычную высоту.
При воспитании способности поддерживать равновесие в высо-
кодинамичных двигательных действиях особое значение имеет, ес-
тественно, совершенствование навыка фиксации и варьирования 
позы применительно к различным условиям, нарушающим ее дина-
мическую устойчивость. Чтобы расширить диапазон целесообразной 
вариативности такого навыка и этим способствовать увеличению 
динамической устойчивости позы, пользуются чаще всего приемами, 
основанными на варьировании внешних условий действия.
Например, для совершенствования «чувства равновесия» в беге, в передвижении 
на лыжах, езде на велосипеде занятия проводят в условиях различного рельефа 
местности, покрытия и профиля трассы, в том числе на сильнопересеченной 
местности, на крутых склонах и виражах, суживают трассу, ограничивая ее 
соответствующей разметкой, вводят неустойчивую опору и т. д. В дополнение 
используют и другие методические приемы, способствующие совершенстованию 
динамического равновесия позы.