IM. Y, Оч'Л. Юсчоу

NIZONING MANBALARINI ANIQLASH USULLARI
D astaw al quyidagi savollarni q o ‘yib к о ‘ring:
— nim a b o ‘ldi?
— kim janjallashdi?
— m u am m o n i q anday yechish kerak?
NIMA BO‘LDI?
Bu savolga javob:
— em otsiyalarni b a rta ra f qilishga;
— nizoga ch etdan, birovning k o ‘zi bilan qarashga;
— nizoning m anbaini aniqlashga im kon beradi.
E m o tsiy a la rn i s o 'n d ir is h n iz o n in g y e c h im in i to p ish d a g i
dastlabki qadam lard an b o iib , aynan shu qadam ni q o ‘yish eng 
qiyin vazifa hisoblanadi. E m otsiyalar bizning atrof- olam ni idrok 
qilishim izning tarkibiy qism idir. N izo paydo b o ‘lganda (nizo har 
doim kutilm aganda paydo b o ‘ladi) em otsiyalar dastlabki salbiy 
javob h arakatini hosil qiladilar. O dam o ‘zini y o ‘qotishi, baqirishi 
m um kin. Agar birinchi bosqich eshikni q attiq yopib chiqib ketish 
b ilan tu gasa, bu yaxshi. L ek in ag ar o d am v a q tid a „ e s h ik n i' 
ta raq latm asa“ , ,,ketm asa“ , salbiy em otsiyalar o ‘zaro b ir-birin i 
haqoratlashga olib keladi. „Eshikni taraqlatib yopish“ eng yaxshisi 
b o im a s a h am , h a r holda o ‘zini to 'xtatish n in g usullaridan biri 
hisoblanadi.
68

---

QACHON 0 ‘Z HISSIYOTLARINGIZNI 
JILOVLASHINGIZ SHART?
— Sizning asabiylashishingiz boshqa odam ning asabiylashishiga 
ozuqa berganda;
— em otsional tanglik hech qanday natijasiz ortib bo rayo t- 
ganida;
— Sizning g ‘azabingiz qism an tashqariga y o ‘l ochganida;
— o ‘tgan ishga salovat, degan xulosaga kelganingizda birgalikda 
m u am m oni qanday hal qilishni o ‘ylash kerak.
HISSIYOTNI QANDAY JILOVLASH MUMKIN?
— o ‘z - o ‘zingizga „T o ‘xta!“ deb, buyruq bering;
— o ‘z - o ‘zingizni tin chlan tirish nin g turli usullarini q o ‘llang;
— n izo n i b a rta ra f qilishga y o rd am b erish i u c h u n , qarshi 
tom onga hissiyotni jilovlashni ta k lif qiling.