Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Волшебная сила внимания
Простое житейское наблюдение: чем меньше человек обращает
внимание на какую-либо сферу, тем хуже в ней дела. Игнорируешь ребенка
– он начинает бузить и дурить. Не замечаешь супругу – жди
неприятностей. Забил на потребности тела – оно обязательно найдет
способ вернуть внимание. Не считаешь важными эмоции – достижения
резко обесцениваются.
Внимание необходимо! Почти как кислород! Даже неживые объекты,
лишенные внимания, начинают его притягивать, словно у них есть
инстинкт. Кто не любит думать о деньгах, вынужден регулярно

---

сталкиваться с их нехваткой. Кто запускает свое жилище, однажды
обнаруживает, что дома неуютно. Давно не включал DVD-плеер? Работать
будет со скрипом.
Поэтому простейшая рекомендация по любому поводу – направь на
проблему внимание. Изучай ее. Фиксируй показатели. Занимайся ею. Телу
не хватает движения? Повесь на стену лист и записывай, сколько минут в
день, например, гулял. Куда-то деваются деньги? Веди дневник расходов и
доходов. Проблемы в отношениях? Выдели несколько часов в неделю на
совместный отдых – удивишься!
Однажды я предложил маме подростка отмечать каждый раз, когда она
делала сыну замечание. За первую неделю накопилось 87 отметок, а на
второй было уже 23! Некрасивые поступки не любят, когда их выставляют
на обозрение… Куда-то подевались все друзья? А вы понаблюдайте,
сколько вы доставляете им приятностей, а сколько – наоборот. Говорят,
должно быть 7 к 1…
У любого из нас есть стремление поступать как можно лучше. Почти
рефлекторное. Другое дело, что для этого надо задуматься. Остановиться,
заметить. Если вы узнаете, что у вас нитка на плече, вы уберете ее
непроизвольно. Если заметите, что поза неудобная, то пересядете
автоматически. Если обнаружите излишнее напряжение – расслабитесь.
Я люблю рекомендовать наблюдение за дыханием – стандартный метод
погружения в транс. На тренингах, на консультациях… Результат
неизменен: дыхание всегда становится глубже, медленнее и ровнее. Без
каких-либо дополнительных инструкций! Однажды мне даже сказали, что
это было самой ценной частью консультации: я предложил пару минут
подышать и только потом начинать говорить.
Приятно, что этому закону подчиняются совершенно неуправляемые
процессы. Вы можете убрать у себя, например, головную боль или изжогу
за несколько минут! Все, что для этого нужно, – изучать переживание,
кормить его вниманием. Где оно находится? Какой оно формы? Какого
размера? Какого цвета? Сколько весит? На что похоже? Задавайте эти и
похожие вопросы по кругу – ответы будут меняться!
Зная о важности внимания, мы начинаем иначе относиться к боли и
дискомфорту – это отличный способ направить его целительную
[1]
силу
ровно туда, где оно больше всего сейчас нужно! Игнорируемые
субличности так требуют внимания и постепенно добиваются того, что
сознание отождествляет себя именно с ними. Тогда вы беретесь-таки за
назревший вопрос. Каждая субличность – это вы, каждая!
Итого:

---

• чем меньше внимания в какой-то области жизни, тем хуже в ней дела;
• хочешь решить проблему – верни в эту область внимание;
• саморегуляция происходит непроизвольно – достаточно настойчиво
замечать;
• вы можете растворить вниманием почти любое неприятное
переживание;
• баланс внимания – основа баланса в жизни.