Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Техника Бетти Элис Эриксон
Это очень удобный ритуал, позволяющий входить в трансовую
реальность легко и с гарантией. Обычно люди пользуются им, чтобы
погружаться в желаемое состояние, но он может быть базовым для любых
приемов самогипноза. Их, если что, довольно много. Постепенно вы
научитесь придумывать под свои нужды новые. Это такая «палочка-
выручалочка»: если короткий путь не сработал, делаем «по Бетти».
Шаг первый: выбор желаемого состояния. Например, вам надо
взбодриться, настроившись на рабочий лад. Или излучать благодушие. Или
сосредоточиться на изучении, подгрузив интерес. Или просто отдохнуть,
побывав в виртуальном трансовом отпуске. А кому-то и «озверинчик»
сейчас нужен, чтобы отстоять свои интересы в бою. Вы выбираете, в каком
настроении вы планируете оказаться на выходе из транса.
Шаг второй: переходим в нейтраль. Чтобы загрузить новое состояние,
надо выгрузить старое. Техника Бетти предлагает сделать это через
восприятие. Поочередно посмотрите на пять разных объектов вокруг.
Затем прислушайтесь и найдите пять разных звуков. Потом прочувствуйте
тело, найдя пять ощущений. Теперь снова: зрение, слух, ощущения, – но
уже по четыре. Потом по три, по два и по одному.
Схема такая:
• ЗЗЗЗЗ, ССССС, ООООО;
• ЗЗЗЗ, СССС, ОООО;
• ЗЗЗ, ССС, ООО;
• ЗЗ, СС, ОО;
• З, С, О.
Понятно, что начинать можно не с пятерок, а с тех же троек, если вы и
так близки к нейтрали. А если далеки совсем, то не грех и по семь-восемь
объектов брать для начала. И понятно, что по мере опыта вы можете все
меньше вникать в цифры, просто осматриваясь, прислушиваясь и ощущая

---

до тех пор, пока не почувствуете привычное «обнуление» состояния.
Шаг третий: закройте глаза. Это символ. Знак себе, что сейчас я
планирую войти в контакт с воображаемой, а не наблюдаемой
реальностью. Опытные практики могут обойтись без него.
Шаг четвертый: выбор подходящего воспоминания. Нас интересует тот
эпизод вашей биографии, где вы испытывали состояние, заказанное на
первом шаге. Человек устроен удобно: он может прожить свой опыт в
воображении и получить чувства, близкие к оригиналу. Впрочем, чистые
фантазии работают ничуть не хуже – любой мечтатель это подтвердит. Вы
просто спрашиваете себя: «Когда у меня такое было?» – и ждете.
Шаг пятый: погружение в воспоминание. Техника Бетти Элис Эриксон
дает максимально возможную глубину за счет контакта с множеством
деталей. По сути, вы делаете то же, что и при входе в транс, но уже в
воображении. Вы вспоминаете, что вы там – в том событии – видели,
слышали и чувствовали. И раскручиваете ту же спираль – зрение, слух,
ощущения, – но в обратном порядке.
Вот так:
• З, С, О;
• ЗЗ, СС, ОО;
• ЗЗЗ, ССС, ООО;
• ЗЗЗЗ, СССС, ОООО;
• ЗЗЗЗЗ, ССССС, ООООО.
Скорее всего, желаемое состояние «загрузится» быстрее: схема дана с
запасом.
Кратко:
1. Выбор желаемого состояния.
2. Восприятие по спирали.
3. Переход во внутреннюю реальность.
4. Выбор подходящего воспоминания.
5. Погружение по обратной спирали.
6. Теперь вы в желаемом состоянии.