Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Чем конкретнее и локальнее вы осознаете свой запрос, тем проще
его удовлетворить. Глобальные загоны на тему построения справедливого
общества и прочих всемирных революций возникают в головах у тех, кто
элементарно не умеет себя обеспечить. Стремление к равенству полов
сопутствует персонам, не способным устроить свою личную жизнь.
Маниакальные идеи посещают неудовлетворенных.
Итого:
• вопрос «Какое решение красивое?» сработает не у всех – нужны
другие;
• первый полезный вопрос: «Каково мне сейчас? Как я себя чувствую?»;
• второй: «Что мне сейчас нужно?»;
• чем точнее ответы, тем проще поддерживать свой баланс.
Тренируемся выявлять потребности
Как узнать, угадали ли вы со своей потребностью? Можно пойти
универсальным путем и сказать, что телесно-эмоциональный отклик будет
нам ответом. И это правильно: когда вы очень точно попадаете в
потребность, которая давно ждет удовлетворения, состояние меняется
очень явно. По мере накопления чувствительности именно этим методом
вы и будете пользоваться.
Однако на первых порах большинство людей обращаются к методу
проб и ошибок. Вы предполагаете, пробуете и узнаете, верно ли
предположение. Это надежный метод, но долгий. К счастью, есть более
короткий путь – воображение! Вы же не пробовали никогда пломбир с
кетчупом? Чтобы понять, что вкусно не будет, мысленного эксперимента
достаточно. Вполне.
Так что для тренировки навыка выявления потребностей мы
воспользуемся идеей Филиппа Михайловича: модифицировать неудачный
прошлый опыт до полного удовлетворения. При самостоятельной работе
рекомендую вести протокол: записывать, на каком вы сейчас шаге и что на
нем происходит. Записи помогут, если вы потеряетесь в процессе.
Шаг первый противоположен знакомому нам выбору приятного
воспоминания: возьмите событие в меру неприятное. В меру! Запишите
кратко: где, когда, с кем.
Шаг второй: на короткое время погрузитесь в это событие, проживите

---

его заново. Техники вам знакомы. Достаточно почувствовать эмоции –
смаковать не нужно.
Шаг третий: запишите в протокол свои переживания в этом событии.
Как правило, это эмоции, но бывают и изменения в телесных ощущениях.
Шаг четвертый: оцените свое состояние по шкале от –10 до +10.
Запишите. Если уже +10, переходим к шагу восемь.
Шаг пятый: запишите, что вам в этой ситуации нужно. Это
предположение, разумеется, и вам предстоит его проверить.
Шаг шестой: запишите, как должна измениться ситуация, чтобы вы
удовлетворили свои потребности. Реалистичностью пожертвовать можно:
не это сейчас главное.
Шаг седьмой: погрузитесь и проживите максимально полно
модифицированную ситуацию. Как правило, она гораздо приятнее, так что
тут уже можно смаковать.
После этого возвращайтесь на третий шаг.
Шаг восьмой: запишите потребности, удовлетворение которых привело
к наибольшей трансформации переживаний.
Важный нюанс. Потребности так устроены, что если их несколько,
самая актуальная подавляет осознание остальных. Известная шутка
«Хозяюшка, дай воды напиться, а то так есть хочется, что переночевать
негде» отражает этот принцип: пока человек хотел пить, он не чувствовал
голода и т. д. Поэтому даже точное угадывание потребности не
обязательно выведет вас на +10.
Второй нюанс. Через этот же процесс вы можете усовершенствовать
свои навыки выявления чужих состояний! Это уже идея Олега Матвеева.
Просто после описания своих переживаний и потребностей вы делаете то
же самое для каждого участника ситуации. Высший класс –
модифицировать ее так, чтобы на +10 почувствовал себя каждый! Тоже,
кстати, красивое решение.
Итого:
• когда вы называете свою потребность, это гипотеза, требующая
проверки;
• как правило, достаточно проверки мысленной – в воображении;
• тренироваться можно, модифицируя нежелательный опыт до идеала;
• чтобы процесс был полностью безопасным, ведите записи.