Jismoniy tarbiya nazariyasi va usuliyati

Sportchini o‘zining tarbiyasisiz tasavvur qilib bo‘lmaydi. O‘z-o‘zini tarbiyalashga intilish, sportchining yetukli ishonchga ega bo‘lganligi, irodasi va xarakteridan dalolat beradi. Shaxsiy tarbiya quyidagilarni o‘z ichiga oladi:

1. 
   o‘z-o‘zini tuta bilish, ijobiy va salbiy tomonlarni ajrata bilish, o‘z xatti-xarakatini tanqidiy baxolash, o‘zi to‘risida boshqalarning fikriga quloq solish; 2) o‘z faoliyati va xatti-xarakatlarini taxlil qilishdan iborat.
   

Shaxsiy tarbiya o‘z-o‘zini rabatlantirishga, o‘z oldiga majburiyat qo‘yishga yordam beradi. O‘z-o‘zini yengish o‘z imkoniyat-lariga ishonch xosil qildiradi. O‘z-o‘zini tarbiyalash shaxsiy xususiyatlariga, madaniyatiga, xayotiy tajribasi va boshqalarga boliq bo‘ladi.
Psixologik tayyorgarlik. Jismoniy, texnik, taktik va funksional tayyorlash jarayonini boshqarish uchun bilim, malaka va tajriba zarur bo‘ladi. Sportchining ruxiy xolatini boshqa-rish eng murakkab xisoblanadi.
Jismoniy va texnik tayyorgarliklari bir xil bo‘lgan sportchilar bir-biridan fikrlash, sezish, kuzatish xislatlari bilan farq qilishadi, shunga ko‘rapsixologik tayyorgarlik ancha oldinroq boshlanadi. Eng avvalo uni axamiyati aniqlanadi.
Musobaqa boshlanishida odam xayajonlanadi. Bu-«start old xolat» bo‘lib, psixik xolat o‘zgaradi va organizmda vegetativ o‘zgarishlar sodir bo‘ladi (pulps, qon bosimi ortadi, energiya almashuvi kuchayadi, ichak-qorin faoliyati o‘zgaradi, uyqu buziladi va x.k.). start oldi xolati sportchining malakasiga, o‘z kuchiga ishonish darajasiga, sportchini musobaqadan ajratadi-gan vaqtga, uning nerv faoliyatining xususiyatiga, tayyorgarli-giga, uning komandasining uyushqoqligi va o‘zaro moslashuviga boliq bo‘ladi.
Trener sportchiga o‘z irodasini kurashga jalb qilishiga yordamlashuvi zarur.
Musobaqaga yaxshi tayyorlanish uchun ikki xolat bilan kurashish zarur: 1)bo‘lajak musobaqaga sportchining befarq munosabati va 2)musobaqaga katta axamiyat berib, uning bo‘lajak taqdirini xal qiladigandek qarashga yo‘l qo‘ymaslik. Bunda sportchiga qanday natijaga erishishdan qatoiy nazar o‘z imko-niyatidan to‘liq foydalanish muxim ekanligiga ishontirish lozim.
Psixologik tayyorlashda sportchining o‘z kuchiga ortiqcha ishonishi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Psixologik tayyorlash qatoiy individuallashtirilgan bo‘lishi kerak. Tezkor kuchi talab qilinadigan sport turlarida o‘ta oir, lekin qisqa vaqt davom etadigan zo‘r berishlarga, chidamlilik talab etiladigan sport turlarida esa, uzoq vaqt irodaviy zo‘r berish va charchashga bardosh berishga tayyorlash zarur bo‘ladi.
Sportchini xaddan tashqari ruxiy zo‘r berishlardan saqlash va unga chuqur va bir tekis nafas olishni, muzikani tinglab va ijro etishni, o‘z ichida qo‘shiq aytishi, ongli ravishda muskul-larni bo‘shashtirish, autogen cho‘kish usullarini qo‘llashni, mimika muskullarining zo‘riqishini yo‘q qilishni (ko‘zlarni yumib kulish, bet qismlarini uqalashni) o‘rgatish zarur.
Tayyorgarlik ko‘rishda murakkab qismlariga diqqatni jalb etishda ideomotor mashq qilish yaxshi yardam beradi.
Faqatgina kuzatuvchan, bilishga intilgan, kuchli irodaga ega bo‘lgan, o‘z emotsiyalarini boshqara oladigan sportchigina yuksak sport natijalariga erishadi.
FOYDALANILGAN ADABIYoTLAR
O‘zbekistonda jismoniy tarbiya va sportni yanada rivoj-lantirish chora tadbirlari to‘risida, Vazirlar maxkamasining 1999 yil 27 maydagi 271-sonli qarori.
O‘zbekiston Respublikasida jismoniy tarbiya va sportni rivojlantirish davlat dasturi Konsepsiyasi. Vazirlar maxka-masining 1999 yil 27 maydagi qaroriga ilova.
Karimov I.A. «O‘zbekiston kelajagi buyuk davlat» T., O‘zbekiston, 1992.
Karimov I.A. «Bizdan ozod va obod Vatan qolsin» T., O‘zbekiston, 1994.
Karimov I.A. «Barkamol avlod orzusi», «Sharq» nashriyot-matbaa konserni bosh taxririyati, T., 1999.
Umumiy o’rta taolimning Davlat taolim standard va o’quv dasturi, «Sharq» nashriyot-matbaa konserni bosh taxririyati, Toshkent, 1999.
Abdumalikov R., Yunusov T.T. va boshqalar. «O‘zbekistonda jismoniy tarbiya taolimining rivojlanishi», metodik tavsiyanoma. T., O‘zDJTI nash, 1992.
Sarkizov-Sirazini I.N. «Tansixatlik - tuman boylik», T., «Meditsina», 1966.
Radjabov S.R., «Pedagogicheskie isledovaniya i propaganda pedagogicheskix znaniy», T., «O‘qituvchi», 1977.
Rixsieva O.A. «Abu Ali Ibn Sino o roli fizicheskix uprajneniy v soxranenii zdorovya cheloveka», T., «O‘qituvchi», 1982.
Koshbaxtiev I.A. «Osnovq ozdorovitelnoy fizkulturq molodeji», T., 1994.
Tursunov U., «Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi», o‘quv qo‘kullanma, Qo‘qon, 1992.
Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi, darslik, tarjima, T., «O‘qituvchi», 1967.
Sovetskaya sistema fizicheskogo vospitaniya., gl. red., G.I. Kukushkin, M., FiS. 1975
Osnovq metodiki fizicheskogo vospitaniya shkolnikov., B.N. Minaev, B.M. Shiyan., M., «Prosveo‘yenie» 1989.
Teoriya i metodika fizicheskogo vospitaniya. I tom, pod. red. A.D. Novikova, L.P. Matveeva, FiS, M., 1967.
Teoriya i metodika fizicheskogo vospitaniya. Izd. 2-ye, ispravlennoe i dopolnennoe. Pod. obo‘. red. doktora ped. nauk, professora L.P. Matveev i professora A.D. Novikova. M., FiS, 1976.
Teoriya i metodika fizicheskogo vospitaniya. Ucheb pos-ye. Pod red. B.A. Ashmarina. M., “Prosveo‘yenie”, 1979.
Ocherki po teorii fizicheskoy kulturq. Pod obo‘. red. L.P. Matveeva, M., FiS, 1984.
Teoriya i metodika fizicheskogo vospitaniya. Ucheb pos-ye. pod red. B.M. Shiyana, M., Prosveo‘yenie, 1988.
Matveev L.P. Teoriya i metodika fizicheskoy kulturq. Uchebnik dlya institutov. fiz. kulturq. M. FiS, 1991.
F. Xo‘jaev, T. Usmanxo‘jaev. Boshlanich sinflarda jismo-niy tarbiya, o‘quv qo‘llanma. T., “O‘qituvchi”, 1996.
A. Abdullaev. Jismoniy tarbiya vositalari. O‘quv qo‘llan-mas. Farona, 1999.
Kerimov F.A. Sport soxasidagi ilmiy tadqiqotlar. T.. «Zar qalam». 2004.