Jismoniy tarbiya va sport

О’ZBEKISTON RESPUBLIKASI OLIY VAO’RTA MAXSUS
TA’LIM VAZIRLIGI


QARSHI DAVLAT UNIVERSITETI


JISMONIY MADANIYАT FAKULTETI
“JISMONIY TARBIYA VA SPORT”
KAFEDRASI


SPORT MAHORATINI OSHIRISH


FANIDAN
AMALIY MASHG’ULOTLARI
Qarshi -2019 yil
Tuzuvchi: Katta o‘qituvchi: A.Hazratqulov`
Sh.Ro‘ziyev

Taqrizchi:P.f.n. Sultonov Sh

Qarshi davlat universiteti ilmiy – uslubiy kengashining 2020 yil - avgustdagi 1-sonli majlis bayonnomasi bilan o`quv jarayoniga qo`llash uchun ruxsat berilgan

Uslubiy ko’rgazma universitetining jismoniy madaniyat fakulteti talabalari uchun amaliy mashg’ulotlarida foydalanishga mo’ljallangan.

Darvozabon to’pni bir qo’llab yelkadan, yonboshdan, pastdan tashlab berish

Mavzu: VOLEYBOL o’yinida texnik harakatlarini takomillashtirish.


VOLEYBOLchining o’yindagi yo’nalish o’zgarishlari va to’xtalishlari:

To’xtalishlar.

To’pni boshdan oshirib, ikki qo’llab tashlash texnikasini takomillashtirish.

Bu usul ko’p jihatdan ko’krakdan uzatish kabi bajarilsa-da, lekin biroz farq qiladi. Dastlabki holatda, to’p peshonadan yuqorida ushlanadi, tirsaklar bukilgan, qo’llar yuz darajasida ko’tarilgan va oldinga yon tomonga yo’naltirilgan bo’ladi. Barmoqlar to’p ostida va biroz uning orqasida turadi. Tashlash harakati qo’llarni shiddatli to’g’irlab va barmoqlar silkinib yakunlanadi.

Tezlik va chaqqonlik sifatlarni rivojlantirish va mustaqil ta`limga tayyorgarlik ko’rish.
Oyoqlarni yonga yozib sakrash;
- oyoqlarni bukib va tizzalarni yon tomonga yozib sakrashlar;
- ikkala oyoqda arqonchani oldinga va orqaga aylantirib sakrash;
- avval o’ng oyoqda, so’ng chap oyoqda, arg’amchini oldinga va orqaga aylantirib sakrash;
- 10, 30, 50, 80 metr masofaga estafeta;
VOLEYBOLda yuqoridan ikki qo’lda to’pni halqaga tashlash texnikasini takomillashtirish.

Bu uchul ko’p jihatdan ko’krakdan uzatish kabi bajarilsa-da, lekin biroz farq qiladi. Dastlabki holatda, to’p peshonadan yuqorida ushlanadi, tirsaklar bukilgan, qo’llar yuz darajasida ko’tarilgan va oldinga-yon tomonga yo’naltirilgan bo’ladi. Barmoqlar to’p ostida va biroz uning orqasida turadi. Tashlash harakati qo’llarni shiddatli to’g’irlab va barmoqlar silkinib yakunlanadi.

VOLEYBOL texnikasi va taktikasi elementlarini takomillashtirish. VOLEYBOL to’pini ikki qo’llab ko’krakdan va pastdan uzatish texnikasi

To’pni ikki qo’llab ko’krakdan otish asosiy usullardan hisoblanib, o’yinda ko’proq shu usul qo’llaniladi. Bu usulning qulayligi shundaki, u ko’proq ikki qo’llab ko’krakdan to’p uzatishga o’xshab ketadi. Uning bajarilishi, ko’pincha, o’rta va o`zoq masofaga teng.
VOLEYBOL to’pini boshdan va yon tomonlardan uzatish texnikasini takomillashtirish.

To’pni bosh tomondan ikki qo’llab tashlash usuli. Bu usul bir joyda turib hamda uzoq va o’rta masofalardan sakrab hujum qilishda qo’llaniladi. Bu ham xuddi shu usul bilan to’p uzatishdek amalga oshiriladi. Lekin to’pni otish bajarilayotganda qo’llar ko’proq bukilishi, oyoqlar tizzalardan boshlab tiklanishi va to’p panjalar bilan siltab nishonga aniq mo’ljal olib tashlanishi lozim.

O’yinda aldamchi harakatlarni bajarish texnikasi.

Bu VOLEYBOLning muhim texnikaviy usulidir. Chunki to’pni egallagan o’yinchi, VOLEYBOL qoidalariga qat`iy amal qilgan holda, hujum uchun qulay holatga chiqadi va shitga yaqinlashadi va to’pni savatga tashlaydi.
To’pni olib yurish malakasini mustahkamlash uchun maydonning chegaralangan zonasida to’pni olmoqchi bo’lgan raqibdan uni yashirib, to’pni olib yurishni (masalan, doiralaridan birida, uch soniyali jarima zonasida) bajariladi.

To’pni olib yurish texnikasini o’rgatish.