Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия

НЕ-МЫШЛЕНИЕ И НЕ-ГОВОРЕНИЕ
Счастье возможно, если вы в контакте с собой. Для 
этого вам придется отложить в сторону телефон. Вы 
выключаете телефон на встречах и мероприятиях. 
Почему? Потому что хотите общаться и впитывать об-
щение. То же самое происходит при общении с самими 
собой. Для него не нужен телефон. Мы привыкли мно-
го думать и говорить. Но чтобы общаться с собой, мы 
должны практиковать не-мышление и не-говорение.
Не-мышление — очень важная практика. Конечно, 
мышление и разговоры тоже полезны, особенно если 
наш ум и чувства ясны. Однако многие наши мысли на-
ходятся в ловушке прошлого или связаны с попытка-
ми контролировать будущее, формированием ложных 
восприятий и беспокойством о том, что думают другие.
Ложное восприятие может сложиться за долю се-
кунды, в одно мгновение. Как только у нас возникло 
восприятие, мы попадаем в его ловушку. Все наши сло-
ва или действия, основанные на нем, могут быть опас-
ны. Лучше ничего не говорить и не делать! Вот почему 
последователи традиции дзен говорят, что пути разго-
воров и мышления должны быть закрыты. Путь речи 
нужно закрыть, потому что, продолжая говорить, вы 
остаетесь в ловушке своих слов.

---

24
Внимательное дыхание — практика не-мышления 
и не-говорения. Без мышления и разговоров ничто 
не помешает нам наслаждаться настоящим моментом. 
Приятно делать вдохи и выдохи. Приятно сидеть, хо-
дить, завтракать, принимать душ, убираться в ванной 
комнате, работать на огороде. Когда мы перестанем го-
ворить и думать и начнем внимательно слушать себя, 
мы заметим, как растет наша способность радоваться 
и возникают возможности для радости.
Но это еще не всё: мы заметим в своей жизни стра-
дания. Возможно, в нашем теле скопилось напряжение 
и боль. Возможно, мы увидим старые страхи и боль 
или новые страхи и боль, которые мы скрывали за раз-
говорами, сообщениями и мыслями.
Внимательность позволяет прислушаться к боли, 
огорчениям и страхам, скопившимся внутри. Заметив, 
что возникают страдания или боль, мы не должны убе-
гать от них. На самом деле мы должны позаботиться 
о них. Мы не боимся, что они овладеют нами, потому 
что умеем дышать и ходить так, чтобы выработать до-
статочно энергии внимательности, которая помогает 
осознать страдание и позаботиться о нем. Если вы вы-
рабатываете достаточно энергии внимательности с по-
мощью практик внимательного дыхания и ходьбы, вы 
больше не боитесь оставаться с самими собой.
Мне не нужен мобильный телефон, потому что вни-
мательность всегда со мной, словно ангел-хранитель
за моим плечом. Ангел всегда со мной, когда я выполняю 

---

25
2. Общение с
собой
практику. Он помогает мне не бояться страданий 
и боли. Гораздо важнее иметь при себе вниматель-
ность, а не мобильный телефон. Вам кажется, что теле-
фон гарантирует безопасность. Но на самом деле вни-
мательность защищает вас гораздо лучше телефона. 
Она ослабляет страдания и улучшает общение.