Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия

ПРИГЛАСИТЕ СЕБЯ НА ПРОГУЛКУ
Внимательная ходьба — чудесный способ соединить 
ум и тело. Она также дает дополнительную возмож-
ность общения с питательным и целительным: землей. 
Когда вы делаете шаг, полностью осознавая, что сту-
паете по земле, тело и ум сливаются воедино. Тело —
это ваше дыхание. Тело — это ваши ноги. Тело — это 
ваши легкие. Если вы установили связь с телом, нога-
ми, дыханием и легкими, вы вернулись домой.
Каждый шаг возвращает вас домой, в настоящий 
момент, чтобы вы установили связь с самими собой, 

---

28
со своим телом и чувствами. Это настоящая связь. Вам 
не нужны гаджеты, чтобы узнать, сколько у вас друзей, 
сколько шагов вы прошли и сколько калорий сожгли.
Когда вы идете внимательно, объединяйте свое 
дыхание с каждым шагом и сосредоточьтесь на сто-
пах, устанавливая связь с землей. Вы осознаёте, что 
делаете шаг, и полностью прекращаете думать. Когда 
вы думаете, вы теряетесь в мыслях. Вы не знаете, что 
происходит в вашем теле, в чувствах и в мире. Если вы 
думаете, когда идете, то на самом деле вы не идете.
Сосредоточьтесь на дыхании и шагах. Осознавай-
те свою стопу, ее движение и землю, которой вы ка-
саетесь. Пока ваше внимание направлено на соверше-
ние шага, вы свободны, потому что в это время ваш ум 
пребывает лишь с шагом, который вы делаете. Ваш ум 
больше не уносится в будущее или прошлое. Вы делае-
те шаг и освобождаетесь.
Когда вы идете, скажите себе: «Я прибыл. Я дома». 
Эти слова не пустые заявления и не самовнушение. Это 
осознание. Вам не нужно никуда бежать. Многие из нас 
бежали всю жизнь. Теперь мы можем действительно 
пожить.
Наш дом — здесь и сейчас, где нам доступны все 
чудеса жизни, где чудо заключается в том, что у нас 
есть тело. Вы не можете полностью прибыть в «здесь 
и сейчас», если не вложите в настоящий момент все 
свое тело и ум. Если вы не прибыли на 100%, остано-
витесь, не делайте следующий шаг. Стойте и дышите 

---

29
2. Общение с
собой
до тех пор, пока не поймете, что прибыли на 100%. За-
тем улыбнитесь, порадуйтесь своей победе. Возмож-
но, практику внимательной ходьбы лучше выполнять 
в одиночестве. Если вас окружают другие люди, вы мо-
жете создать пробку.
Вам не нужны приложения или посторонний че-
ловек, чтобы убедиться, что вы прибыли. Вы сами 
поймете это, потому что осознаете, что вам комфорт-
но. Когда вы идете от парковки в свой офис, возвра-
щайтесь домой в каждом шаге. Восстанавливайте 
себя и устанавливайте связь с собой с каждым шагом. 
Куда бы вы ни шли, вы можете идти как свободный 
человек на планете Земля и наслаждаться каждым 
шагом.