Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия

ДВА КЛЮЧА К СОСТРАДАТЕЛЬНОМУ 
ОБЩЕНИЮ
Мы общаемся, чтобы понять других и чтобы другие 
поняли нас. Если мы говорим, но нас никто не слушает 
(возможно, даже мы сами), наше общение не эффек-
тивно. Существует два ключа к эффективному и ис-
креннему общению. Первый — глубокое слушание. 
Второй — любящая речь. На мой взгляд, глубокое слу-
шание и любящая речь — лучшие средства налажива-
ния общения и облегчения страданий.

---

42
Мы все хотим, чтобы нас понимали. Если мы 
не практиковали внимательность к собственным 
страданиям и не прислушивались к себе, при обще-
нии с другими мы очень хотим, чтобы нас сразу поня-
ли. Мы хотим сразу же выразить свое мнение. Но это 
не работает. Сначала нужно применить глубокое слу-
шание. Практика внимательности к страданиям — осо-
знания и принятия своих страданий и страданий дру-
гого человека — порождает взаимопонимание, которое 
необходимо для успешного общения.
Когда мы слушаем человека, желая облегчить его 
страдания, это и есть глубокое слушание. Слушая с со-
страданием, мы не попадаем в ловушку осуждения. 
Даже если осуждение появится, мы быстро отпустим 
его. Глубокое слушание поможет создавать моменты 
радости, моменты счастья и справляться с болезнен-
ными эмоциями.
НАСТАЛО ВРЕМЯ ПРОСТО СЛУШАТЬ
Глубокое слушание — чудесная практика. Если вы 
сможете с состраданием слушать человека на протя-
жении тридцати минут, вы облегчите его боль. Если 
вы не практикуете внимательное сострадание, вы 
не сможете долго слушать. Внимательное сострадание 
означает, что вы слушаете с единственной целью — об-
легчить чужие страдания. Возможно, вы действуе-
те с самыми искренними намерениями, но если вы 

---

43
3. Ключи к
общению с
другими
никогда не слушали себя и не практиковали внима-
тельное сострадание, вы быстро утратите способность 
слушать.
Ваш собеседник может быть полон ложных вос-
приятий, горечи, обвинений и упреков. Если вы 
не практикуете внимательность, его слова вызовут 
в вас раздражение, осуждение и гнев. Вы утратите спо-
собность к сострадательному слушанию. Когда воз-
никает раздражение или гнев, мы теряем способность 
слушать. Вот почему мы должны практиковать внима-
тельность. Благодаря практике на протяжении всего 
разговора с другим человеком сострадание не покинет 
наше сердце. Если мы сможем поддерживать живое со-
страдание, семена гнева и осуждения в нашем сердце 
не получат воды и не прорастут. Мы должны трениро-
ваться, чтобы научиться слушать другого человека.
Нет ничего плохого в том, что вы не готовы слушать 
в определенный момент. Если вы не в состоянии вы-
слушать человека, лучше прервать разговор и вернуть-
ся к нему на следующий день. Не принуждайте себя. 
Практикуйте внимательное дыхание и внимательную 
ходьбу до тех пор, пока не почувствуете, что готовы 
выслушать другого человека. Скажите: «Я хочу выслу-
шать тебя, когда буду в своем лучшем состоянии. Ты 
не против, если мы продолжим разговор завтра?»
Когда мы готовы слушать глубоко, мы сможем слу-
шать не перебивая. Если мы попытаемся вмешать-
ся или поправить собеседника, разговор превратится 

---

44
в спор и будет испорчен. Мы должны выслушать че-
ловека и позволить ему поделиться всем, что накопи-
лось в его сердце. Позже мы сможем поправить его —
но не сейчас. Сейчас мы просто слушаем, даже если ваш 
собеседник говорит неверные вещи. Практика внима-
тельного сострадания позволяет нам слушать других.
Вы должны уделить время тому, чтобы увидеть 
страдания в другом человеке. Вы должны быть готовы. 
Глубокое слушание имеет единственную цель: облег-
чить страдания других людей. Даже если ваш собесед-
ник ошибается, брызжет ядом и обвинениями, продол-
жайте слушать его с состраданием как можно дольше. 
Вы можете сказать себе в качестве напоминания:
Я слушаю этого человека с единственной целью: 
облегчить его страдания.
Не забывайте единственную цель глубокого слуша-
ния. Пока внутри вас живет энергия сострадания, вы 
в безопасности. Даже если ваш собеседник полон лож-
ных восприятий, злобы, гнева, обвинений и упреков, 
вы в полной безопасности.
Речь другого человека может изобиловать предубе-
ждениями и недопониманием. Позже вы сможете по-
править его — но не сейчас. Сейчас вы должны лишь 
слушать. Если вы сможете поддерживать вниматель-
ное сострадание хотя бы тридцать минут, вас наполнит 
энергия сострадания, и вы будете в безопасности. Пока 

---

45
3. Ключи к
общению с
другими
внутри вас живет сострадание, вы можете слушать 
с равностностью.
Вы знаете, что ваш собеседник страдает. Если мы 
не можем работать с собственными страданиями, 
то продолжаем страдать и причинять боль окружаю-
щим. Когда люди не знают, что делать со своей болью, 
они становятся ее жертвами. Если вы впитаете осужде-
ние, страх и гнев другого человека, вы тоже станете 
жертвой чужих страданий. Но если вы умеете внима-
тельно слушать, понимая, что речь человека возникает 
из его страданий, ваше сострадание защищает вас.
Вы лишь хотите ослабить страдания людей. Вы 
больше не обвиняете и не осуждаете их.