Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия

ПОМОГИТЕ ДРУГ ДРУГУ СТРАДАТЬ 
МЕНЬШЕ
Когда отношения с близким человеком дают трещину, 
страдают обе стороны. Если бы человек не был нам так 
дорог, трещина не причиняла бы такую боль. Именно 
с людьми, которыми мы особенно дорожим, связана 
наша самая большая боль. Можно прожить много лет 
с такой трещиной и в конце концов решить, что ее не-
возможно починить.
Однако пока она есть, мы всегда будем избегать или 
прикрывать ее, боясь прикоснуться к скрытым страда-
ниям. Мы можем притворяться, что ее нет, но на самом 
деле она внутри нас.
Наши страдания требуют понимания. С ежедневной 
практикой мы можем развить достаточную вниматель-
ность и силу, чтобы без страха вернуться домой к сво-
им страданиям. Внимательность поможет принять 
страдания, и это первый шаг.
Когда кто-то причиняет вам сильную боль, вы, воз-
можно, так страдаете, что даже не хотите смотреть 
на этого человека или находиться с ним в одной ком-
нате. Благодаря осознанности вы можете понять свои 
страдания и признать страдания другого человека. 
Возможно, вы даже поймете, что человек так силь-
но страдает, потому что не знает, как работать со сво-
ей болью. Его страдания поднялись на поверхность, 
и вы стали их жертвой. Скорее всего, человек не хотел 

---

92
причинить вам боль. Он просто не знал, как вести себя 
иначе. Он не понимает и не может трансформировать 
свои страдания, поэтому заставляет страдать окру-
жающих, пусть и ненамеренно. Из-за его страданий 
страдаете вы. Этому человеку нужно не наказание, 
а помощь.
Вы поможете ему, признав его страдание. Если в от-
ношениях возникли сложности, мы должны признать 
их. Нам нередко хочется сказать, что все в порядке, по-
тому что мы боимся сложностей. Но если мы не при-
знаем их, понимание и сострадание не зародятся. Нами 
овладеет одиночество. Мы не сможем помочь.
Вы должны использовать инструменты сострада-
тельного общения, глубокого слушания и любящей 
речи, которые практиковали, чтобы восстановить об-
щение с человеком. После короткого периода внима-
тельного дыхания вы можете сказать человеку:
«Я знаю, что сейчас ты чувствуешь себя несчастным».
«Раньше я не понимал твои чувства, поэтому реаги-
ровал на них так, что это лишь усиливало твою боль 
и заставляло меня страдать еще больше. Я не мог 
помочь тебе решить проблему. Я злился и только 
делал хуже».
«Я не хотела, чтобы ты страдала. Просто я не по-
нимала твоих страданий, да и своих тоже».
«Теперь я лучше понимаю свои сложные чувства 
и хочу понять твои. Если я пойму твои страдания 

---

93
5. Когда возникают сложности
и сложности, то смогу изменить свое поведение 
в лучшую сторону».
«Если я тебе дорог, помоги мне понять».
«Расскажи мне все, что ты чувствуешь. Я хочу 
выслушать тебя. Я хочу понять тебя. Расскажи 
мне о своих страданиях и сложностях. Если ты 
не поможешь мне понять, то кто тогда поможет?»
Это лишь примеры. Важно, чтобы вы сами подо-
брали слова. Если в вашем сердце есть энергия состра-
дания, любящие слова сами придут к вам. Когда вы 
злитесь на человека, в момент самого сильного гнева 
невозможно говорить с любовью. Но как только по-
явится понимание, появится и сострадание, и вы смо-
жете говорить с любовью без особых усилий. Врач, 
не видящий природу болезни, не сможет помочь паци-
енту. Психотерапевт, не понимающий страданий че-
ловека, не сможет помочь ему. Любящая речь может 
открыть дверь. У вас появится возможность практико-
вать глубокое слушание и помочь человеку исцелить 
отношения.
Чтобы признать проблемы в отношениях, нужна 
смелость. Возможно, вы ждете, пока другой человек 
первым решит все исправить, но этого может не про-
изойти. Не ждите. Начните практику восстановления 
общения, создав прецедент искреннего сострадатель-
ного диалога. Возможно, вы назначите крайний срок 
для разговора. Когда люди приезжают на недельный 

---

94
ретрит, я назначаю крайний срок для начала примире-
ния: последний вечер ретрита. Если вы действительно 
практикуете внимательность, это повлияет на других. 
Возможно, они не покажут этого сразу же, но ваши 
слова и взгляд подействуют.