Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия
Download 0.96 Mb. Pdf ko'rish
|
Han T. Mifsamorazvitie. Jit V Mire Iskusstvo Obsh.a4
|
МЕДИТАЦИЯ ОБЪЯТИЙ
Самое глубокое общение не содержит слов. Когда мы обнимаем другого человека, между нашими серд- цами возникает связь, и мы осознаем, что мы одно целое. Внимательные и сосредоточенные объятия способствуют примирению, исцелению, пониманию и счастью. Вы можете практиковать медитацию объятий с дру- гом, дочерью, отцом, партнером или даже с деревом. 148 Сначала поклонитесь и признайте присутствие друго- го человека. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте себя и своего близкого человека через 300 лет. Затем насладитесь тремя глубокими осознан- ными вдохами, чтобы полностью вернуться в настоя- щий момент. Скажите себе: «Делая вдох, я знаю, что жизнь ценна в настоящий момент. Делая выдох, я ценю этот момент жизни». Улыбнитесь человеку напротив вас, выражая свое желание заключить его в свои объятия. Это практика и ритуал. Когда вы объединяете свое тело и ум, чтобы полностью присутствовать в настоящем и наполниться жизнью, вы совершаете ритуал. Когда я пью стакан воды, я полностью вклады- ваю себя в это действие. Вы должны научиться про- живать каждое мгновение таким образом. Объя- тия — это глубокая практика. Вы должны полностью присутствовать здесь и сейчас, чтобы правильно вы- полнить ее. Разведите руки и обнимите человека. Обнимай- те друг друга на протяжении трех вдохов и выдохов. С первым вдохом вы осознаете, что вы присутствуете в настоящем моменте и что вы счастливы. Со вторым вдохом вы осознаете, что другой человек присутствует в настоящем моменте и что он тоже счастлив. С треть- им вдохом вы осознаете, что вы здесь вместе, пря- мо сейчас вы на этой земле и испытываете глубокую благодарность и счастье от вашей близости. Затем вы можете завершить объятия и поклониться друг другу, чтобы выразить свою благодарность. Эту практику можно также выполнять по-друго- му. Во время первого вдоха и выдоха осознайте, что вы и ваш близкий человек живы. Во время второго вдоха и выдоха подумайте о том, где вы будете через 300 лет. Во время третьего вдоха и выдоха вернитесь к осозна- нию того, что вы оба живы. Когда вы обнимаете человека таким образом, он становится настоящим и живым. Не ждите, пока чело- век куда-то уедет. Обнимите близкого человека сей- час и примите его тепло и стабильность в настоящий момент. Объятия могут быть глубокой практикой примирения. Пока вы молча обнимаете друг друга, вы направляе- те другому ясное послание: «Дорогой, ты нужен мне. Прости, что я не был внимательным и заботливым. Я ошибался. Позволь мне начать все заново». В этот момент жизнь становится реальной. Архи- текторы должны проектировать аэропорты и вокзалы так, чтобы в них было достаточно места для практики объятий. Со временем объятия станут более глубоки- ми — как и ваше счастье. Тит Нат Хан возглавляет ретритные сообщества на юго-западе Франции (Plum Village), в Нью-Йорке (Blue Cliff Monastery) и Калифорнии (Deer Park Monastery). В них монахи и миряне практикуют искус- ство внимательной жизни. Посетителям предлагается присоединиться к практике не менее чем на неделю. Подробную информацию можно получить по адресу: Plum Village 13 Martineau 33580 Dieulivol France NH-office@plumvillage.org (для женщин) LH-office@plumvillage.org (для женщин) UH-office@plumvillage.org (для мужчин) www.plumvillage.org Информацию о монастырях, центрах практики вни- мательности и ретритах в США можно получить по адресу: Blue Cliff Monastery 3 Hotel Road Pine Bush, NY12566 Тел. (845) 733–4959 www.bluecliffmonastery.org Deer Park Monastery 2499 Merlu Lane Escondido, CA 92026 Тел. (760) 291–1003 Факс (760) 291–1172 www.deerparkmonastery.org deerpark@plumvillage.org |
