Kurash texnikasi va taktikasi
Download 273 Kb.
|
Kurash mashg`ulotida shikastlanishning oldini olish
- Bu sahifa navigatsiya:
- Boyin jarohatlari
Tizza jarohatlari
Poytaxtlarda tizzadan jarohat olganlarning ko'pchiligi tizzalarning qo'shilish qismiga kiradi. Old va orqa miya naycha (ACL / PCL) shikastlanishi Tirsakkacha chiqishi Guruch mashqlari davomida tirsaklar juda katta kuchga aylanadi, va radial boshning dislokatsiyasi odatda pasayish uchun kurashchilarning tirgaklari kabi pog'onada to'xtab qolgan qo'l bilan tushib ketish bilan bog'liq. Bo'yin jarohatlari Serviks vertebra ko'plab kurash kurashlarida ko'p hollarda zaif joylarga majburlanadi, bu esa bir nechta bo'yin shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Bo'yinli choklar Whiplash Serviks shikastlanishi Boshqa kurash musobaqalari Quyidagi ro'yxatda ko'plab kurashchilarning bir vaqtning o'zida bo'lishi ehtimoli bo'lgan boshqa jarohatlar mavjud. Garchi bu jarohatlar eng ko'p uchraydigan ro'yxatda bo'lmasa-da, agar siz kurash qilsangiz, quyidagi kurashda ishtirok etgan jarohatlarning birortasiga ega bo'lgan kishini bilishingiz yoki bilishingiz mumkin. Axilles tendiniti Axilles tendonining yorilishi Oyoqli buqalar Klavikul (elkama) Yoriq Siqilish Barmoq singan Qorinni torting Hamstring tortish, yirtilib yoki suyak Iliotibial tarmoqli sindromi Meniskus ko'z yoshlari Cho'chqa yoki chigallangan buzoq mushagi Bilak burmasi Antistatik tendinit Pahlavonlar uchun xavfsizlik qoidalari Kurashda jarohatlanishni oldini olish uchun yuqori darajada moslashuvchanlik, kuch va to'g'ri texnik talab etiladi. Sportchilarga tegishli trening va murabbiylik qilishlari va har doim asosiy xavfsizlik choralarini ko'rishlari muhim. Bu erda eng yaxshi kurash murabbiylaridan va Milliy sportchi trenerlar uyushmasidan ba'zi maslahatlar. Kerakli kurash bo'yicha ixtisoslashtirilgan yuqori malakali va malakali murabbiy bilan mashq qiling. Umumiy moslashuvchanlikni takomillashtirish . Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori darajada elkama-elastiklikdagi kurashchilar kamroq elkali jarohatlarga duchor bo'lishadi, ammo pastki orqa, hamstringlar, tirsaklar va bachadon orqa moyining moslashuvchanligi ham muhimdir. Xavfli ushlab turish va "slamming" harakatlaridan qoching. Murabbiylar va hakamlar xavfsiz kurash usullarini va to'g'ri xavfsizlik uskunalarini va jihozlardan foydalanishni rag'batlantirish uchun qoidalarni qat'iy bajarishi kerak. Sezon davomida yaxshi ovqatlanish va hidratsiyani saqlab, og'ir vazn yo'qotish va vaznni kesish strategiyasidan ehtiyot bo'ling. Barcha kurash amaliyotlari, musobaqalar va musobaqalar davomida bosh kiyimlari va og'iz soqchilari, shu jumladan tegishli xavfsizlik asboblarini taqinglar. Download 273 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: |
Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling
ma'muriyatiga murojaat qiling